Bernabé Tierno

affrontare situazioni che sconvolgono la nostra vita attraverso la filosofia orientale delle arti marziali. E 'il nuovo Master Key con lo psicologo e scrittore noto. Bernabé Tierno Ci incoraggia a far fronte ai problemi personali e situazioni difficili nel suo nuovo libro 'Mental Karate' (Ed. Temas de Hoy).

Forte combattente contro l'insuccesso scolastico e autore di oltre venti pubblicazioni di auto-aiuto, questo premio 'World Peace' UNICEF ci dà alcuni indizi in modo che né il pessimismo della crisi, né le persone tossico Può la nostra gioia di vivere. È il momento di svelare il suo nuovo atteggiamento vitale proposta ai conflitti dei nostri giorni.

Nel suo nuovo libro si sostiene che il 'Mental Karate' si presenta come un manuale di difesa contro i colpi che riceviamo tutta la nostra vita. Che cosa è questa tecnica?

Le principali caratteristiche di "Mental Karate 'è che si affaccia sempre con le mani aperte e vuote, non nasconde nulla. Ogni volta che ci troviamo di fronte a una situazione difficile o una persona tossico L'applicazione dei suoi principi si basano su tale punto culminante le virtù del nemico, è finalmente portare alla vostra terra e non si vuole fare brutta figura. L'avversario penserà "se si evidenzia che la qualità che io so che ho e mi chiedo che cosa ho fatto di sbagliato, forse mi sbaglio." C'è una sorta di vasi comunicanti che fa sì che la persona che ci ha sollevato il conflitto situazione con se stesso viene creato e stabilire la comunicazione con la più positiva di se stesso, per diluire e gradualmente tutto negativo.Quello che mi interessa di più del mio libro e questo nuovo tentativo in corso per stabilire è quello di trasmettere che oggi sono necessari modi più intelligenti di fare le cose alla vita, e il karate mentale si basa sulla dimostrazione che senza l'uso di qualsiasi la violenza e attraverso il potenziamento dei migliori in altri, sono riusciti a migliorare i suoi aspetti negativi.

Affrontare la crisi economica e di posti di lavoro

La situazione in cui viviamo oggi, di grave crisi economica, può anche portare a una crisi di valori o di una crisi di vita per molte persone, si trovano ad affrontare le difficoltà dure che minacciano la loro benessere emotivo e quella delle loro famiglie. Come dovremmo psicologicamente far fronte con il senso di pessimismo derivante dalla crisi finanziaria?

"La più importante di karate mentale sono buone maniere, il rispetto per l' 'avversario', trovare i loro migliori qualità e, soprattutto, non aver paura di agire"

C'è un principio di base nel karate mentale che segue nell'espressione latina Suaviter In modo, fortiter in re I problemi devono essere affrontati con fermezza, con piena decisione, ma il ' suaviter in modalità 'Se le forme, determinanti della vita sociale. Nel caso di una persona che ha perso il lavoro, se gli manca la ' fortiter in re ', Cioè il desiderio, la motivazione per continuare a cercare un lavoro, per preparare o migliorare il livello di inglese, non si ottiene mai nulla. E 'anche molto importante in questi casi per aumentare il numero dei tuoi contatti tra le opzioni disponibili. Non possiamo stare a casa in attesa di qualcuno a venire a risolvere il mio problema, ma per uscire e lavorare su qualunque cosa. Che la crescita personale interno sta difendendo karateca mentale: sempre in palestra formazione La preparazione è la chiave per la mente-at karate come nel fisico.Quando le cose non vengono da noi bene, dobbiamo migliorare noi stessi in palestra Per raccogliere i migliori risultati quando torneremo a essere concorrenza Un atteggiamento positivo sempre in karateca mentale è fondamentale anche per la crescita personale integrale. Il segreto è esercizio di vivere nel momento presente e pensieri mai permesso come "la vita che schifo!" oppure per cercare pensieri negativi circa il presente. karateca mentale è messo al meglio per il futuro e incita tutte le sue energie per vivere meglio e risolvere i loro problemi.

Con la crisi e le difficoltà del mercato del lavoro attuale essi sono aumentati negli ultimi anni i casi di molestie sul posto di lavoro. Che consiglio daresti alle persone che incontrano questa situazione e, in molti casi, non sanno come agire per paura di perdere il posto di lavoro?

Il consiglio di base che darei a tutte le persone che si trovano in questa situazione di mobbing è quello di perdere la paura e aumentare con il capo, per esempio, "anche se posso fare qualcosa di sbagliato, il trattamento mi sto da te non è adeguata e vorrei mi aconsejases quello che faccio per migliorare. " la comunicazione è la cosa migliore, a parlare. Non vediamo l'ora di essere il capo stesso che viene ad essere interessato a come ci sentiamo all'interno dell'azienda. Possiamo anche aumentare con i colleghi perché è cambiato il rapporto, chiedere aiuto con quello che io chiamo un atteggiamento di 'sano, saggio e santo faccia tosta'. In questi casi dobbiamo mantenere un umile postura, ma con dignità e non lasciare mai che essere trascinato sul pavimento. Anche se non si verificherà il licenziamento, dobbiamo lottare per ciò che si vuole, difendere e esprimere il desiderio di rimanere in attività e di migliorare per invertire questa situazione.

Nel peggiore dei casi, se alla fine l'occupazione è perso, è molto importante non per abbattere, contemplare questa possibilità e di essere sicuro che ci sono sempre possibilità là fuori: vale la pena di iniziare ad aprire gli orizzonti del lavoro, inviare molti più riprende meglio e tutti commentando la vostra situazione e il vostro desiderio di lavorare.

Un altro tipo molto comune di molestie durante le prime fasi della nostra educazione è il bullismo o mobbing. Quale sarebbe l'atteggiamento consigliabile a questo tipo di molestia di solito colpisce i bambini piccoli?

"Le persone che fanno uso di forme più lievi di comportamento e di comunicazione non significa che sono morbidi, sono molto più intelligenti"

Circa due anni fa è venuto nel mio ufficio un caso di bullismo ha subito un ragazzo di undici anni con sovrappeso e suoi compagni di classe tormentati ogni giorno con insulti come 'grasso', 'sigillo' o 'idiota' . Anno e mezzo questo ragazzo non poteva andare di recesso per paura di disprezzo dai loro coetanei. Quando sua madre lo ha portato a me, ho detto la prima cosa che doveva fare è stato prendere che la paura di andare fuori con i suoi amici e far loro capire che se vogliono prendere in giro, che stava per fare. Proprio per portare loro in conflitto, ho preparato il ragazzo a dire loro: "A voi mi ami e ti butti perché questo è, yo è il più importante e ti fa perdere tutto il piacere. Sono stato stupido a nascondere tutto questo tempo, quindi vi consiglio di dirmi tutto quello che volete, ma solo per cinque minuti. La condizione non è sempre repitáis gli stessi insulti, ma ogni giorno devi dirmi cose nuove. Dopo aver desahoguéis, giocherò'. Questo destabilizzato stalker, soprattutto quando il bambino vittima di molestie anche offerto di aiutare i loro molestatori a fare i compiti. Si tratta di un esempio di come per passare al campo, il tuo 'avversario' e che l'account sia incoerenza nelle loro azioni.

Un atteggiamento positivo alle avversità

karate mentale si basa su uno stile di comunicazione positiva del conflitto. Tuttavia, ci sono momenti in cui lo stress o irritabilità difficile mantenere la calma.Come possiamo ottenere questo atteggiamento positivo verso un particolare problema?

Per lo stress, abbiamo due opzioni: la prima si basa sulla permettendo al sistema nervoso simpatico è attivato: la nostra più primordiale, la mano più viscerale, gli atti che compiamo senza pensare e che hanno a che fare con i nostri antenati; mentre la seconda, controllata dal sistema nervoso parasimpatico, si basa sulla bilancia nel funzionamento del conscio e calma attraverso l'attivazione dei lobi pre-frontali. Questo processo viene ad essere saggi e avere abbastanza forza e frescura a pensare che recuperare il ritardo con l'avversario non ci permette di ottenere alcun risultato, attiva solo la parte più viscerale del nostro nemico e siamo diventati due galli da combattimento. Quando qualcuno ti insulta, rende impossibile la vita o si sminuisce, il problema lo ha e non tu. Si deve pensare che se pasticci con voi è perché ha problemi seri si sta concentrando su di voi e una reazione riflessivo, calmo e rispettoso può essere ancora più forte. Le persone che fanno uso di forme più lievi di comportamento e di comunicazione non significa che sono morbidi, sono molto più intelligenti.

La rabbia o la rabbia sono anche altre reazioni che molte persone si trovano ad affrontare difficoltà, come psicologicamente affetti continuamente essere arrabbiato?

"Ogni volta che perdiamo il controllo, ci lascia la nostra vita e la nostra felicità nelle mani di altri. Devo essere sempre in controllo di me stesso "

La riflessione che ho sempre trasferisco a rabbia è che ogni volta che perdiamo il controllo, ci lascia la nostra vita e la nostra felicità nelle mani di altri. Devo essere sempre in controllo di me stesso. Chi se non ho intenzione di essere? Quando guidiamo e noi siamo al volante della nostra auto, siamo in grado di girare a destra e sinistra, e anche rallentare quando crediamo.Ma una macchina senza controllo è sempre destinata a un esito fatale se non controlliamo il tempo. Si tratta di uno dei principi di base delle arti marziali: la persona deve avere auto-controllo ed essere sempre calmo e rilassato.

A volte la difficoltà di comunicazione con il In caso contrario, è la radice di problemi come la violenza di genere. Cosa vorresti consigliare alle donne che vivono questa situazione?

Mi auguro che sempre più donne che erano 'karatecas mentale', perché era molto difficile causerebbe gli uomini alla violenza di genere avevano. Un approccio che queste donne dovrebbero fare i loro partner avrebbe mostrato una foto del matrimonio e dire: "si sono sposati sette anni fa, guarda questa foto perché allora eri un fascino e io sono lo stesso. Non ho cambiato anche se ora dicono non vale la pena a tutti e fammi guardare ridicolo di fronte a persone. Tu sai che tutto quello che dici non è vero e non si capisce il motivo per cui mi trattate in questo modo. Spero di cambiare, perché se non lo fai non mi nasconderò e ti trattano con affetto, come se nulla passaggio. Cosa vuoi da me? Scegliete voi. " A quel tempo lascia la persona con la decisione sul tetto. In questo caso si può fare a un ordine del giorno che punto tutto noi, insulti e una lista di cose che, secondo l'aggressore, fare male alla fine della giornata e vederlo mentre si può dire: "Io voglio stare con racconta qualcuno che mi apprezza e mi ama. Sono niente come quello che si vede scritto lì, anche se urlare ". In generale, molti uomini vengono a ragionare con questi argomenti, ma 'karateca mentale' dovrebbero sapere quando smettere quella persona, quando tutto ciò che porta te è il dolore.

Come dovremmo gestire psicologicamente forte shock psicologico, come la perdita di una persona cara o il verificarsi di gravi catastrofi?

"Vorrei che sempre più donne che erano 'karatecas mentale', perché era molto difficile causerebbe gli uomini alla violenza di genere ha avuto"

L'accettazione della realtà è la prima legge per la crescita personale. Quando un bambino muore o hanno perso il lavoro per tutta la vita, la reazione più logica è quella di piangere, piangere ... ma si deve essere consapevoli del fatto che tutta l'energia si perde solo ti fanno più debole. E 'normale accusato di un modo molto forte il duello, ma hanno subito per superare e pensare che da quando il mondo è mondo, l'essere umano è abituato a perdere cari parenti o rimanere in una notte di strada: la oggi il nostro pane quotidiano. Io dico sempre: 'la massima sicurezza a cui aspiriamo esseri umani è di essere pronti a sostenere l'insicurezza normale in cui abbiamo tutto il giorno dal vivo dopo giorno': in questo momento ci svegliamo la mattina siamo esposti a un incidente, un attacco di cuore ... quindi tutto quello che dobbiamo fare è prendersi cura ed essere convinti che dopo la notte arriva il giorno dopo la tempesta arriva la quiete.

Come può un atteggiamento di karate aiuto mentale alla sofferenza di una malattia?

Ho avuto durante i miei anni di pratica come psicologo molti casi di persone che vengono in ufficio con una grave malattia. Credo che quando la persona è a conoscenza di ciò che può accadere assume ciò che può accadere, ma cambia il suo atteggiamento ed è dedicato solo a vivere, anche se ha avuto poco tempo previsto per vivere, migliorando la loro malattia. Tutte le forze interne della persona, sia fisici ed emotivi e mentali, devono unirsi nella stessa sinergia positiva. Questo è stato dimostrato in molti casi di cancro, in cui la malattia si è rallentato quando la persona prende un atteggiamento più positivo verso la vita. Il 'miracolo' uomo può verificarsi se il paziente pone mangiare in modo sano, l'esercizio fisico, smettere di lamentarsi, iniziare uscire con gli amici e cercare di condurre una vita il più normale possibile.E 'un errore di cadere nella trappola di 'vivere morendo ogni giorno'. La paura fa nella maggior parte dei casi le persone che soffrono di una grave malattia 'live morire', che facilita il loro atteggiamento negativo favorisce il progresso della malattia. potere mentale è la più importante.

E 'vero che ci sono alcuni alimenti che migliorano l'equilibrio emotivo e promuovere il nostro ottimismo, la gioia o la calma? Cosa sono?

"La maggior parte di sicurezza a cui l'uomo può aspirare è quello di essere pronti a sostenere normale insicurezza in cui noi tutto il giorno dal vivo dopo giorno"

Tutto ciò coinvolgendo fuggire da grassi animali, vicino alla dieta mediterranea e non mangiare troppo, è benefico. Il cibo è fondamentale per il nostro umore. Frutta, pane integrale o di fibre può aiutare anche a migliorare il nostro umore. La chiave è quello di mangiare cinque volte al giorno, ma sempre in piccole quantità, di non caricare lo stomaco, e rispettare il programma di pranzi e cene. Oggi è dimostrato che questi legati alla consulenza sana alimentazione, combinato con un atteggiamento positivo della persona, è più facile vivere più a lungo, evitare la depressione e mantenere per tutta la vita più energia. A questo proposito, frutta e verdura sono fondamentali; e prendere un sacco di acqua. Non dobbiamo dimenticare un paio di uova a settimana e pesce, come sardine. La fibra è anche un alimento molto utile per l'attività mentale quotidiana.