Punte di salute per costaleros e cofrades

Pasqua E 'sinonimo di processioni. Gli esperti consigliano tutti quei fedeli che fungerà da fratelli e portatori in alcune di esse, adottare le misure necessarie a assistenza sanitaria durante i viaggi lunghi che coinvolgono questo tipo di celebrazioni.

Uno dei protagonisti delle lunghe processioni, portando sulle spalle il peso di un passo o trono di Pasqua è uno sforzo fisico che può lasciare sequel per diversi giorni nel corpo, in particolare a livello osteo-articolare: infortuni che si verificano il più delle volte sono le contratture, colpo della strega, l'infiammazione del trapezio e dei muscoli cervicali e dolori del quadricipite. Pertanto, gli esperti Chiron Malaga Ospedale e clinica USP Sacro Cuore di Siviglia ha voluto dare qualche consiglio ai portatori per cercare di prevenire questi problemi.

Il giorno della processione deve fare diversi tratti di quelle articolazioni che saranno più colpiti, come la spalla, il collo e le gambe.
Assicurarsi che nessun posture scorrette adottate, perché solo questo può causare lesioni evitabili.
Calzature dovrebbe essere il più confortevole e flessibile possibile (provare giorni prima), perché in tal modo evitare tendiniti, perché se continuiamo peso quando si cammina, andatura è alterato.
Cambiare ogni ora o così spalla peso, per minimizzare le conseguenze che possono derivare da carico prolungato.
Utilizzare tamponi con spessore sufficiente che il peso poggia su di essi, e impedire l'attrito sul corpo.
Per quanto riguarda la posizione deve avere, la chiave è quello di guardare avanti, contrarre i muscoli addominali al fine di proteggere la parte bassa della schiena -per ciò che è anche consigliabile utilizzare un particolare cintura, rilassare le spalle, e non cercare piegare i polsi e gomiti.
E 'molto importante rimanere alimenti adeguatamente idratato e mangiare ad alto contenuto di zuccheri rapidamente assorbito tutto il tour.
Dopo la processione applicare freddo può contribuire a ridurre le conseguenze dello stress sulle articolazioni.
Se viene rilevato un dolore continuo, prendere un antinfiammatorio si può alleviare.
Tutti i bambini sotto i 18 anni e gli over 50 dovrebbero evitare queste attività.

Suggerimenti per i passanti e spettatori processioni

Ma oltre i portatori, possono anche soffrire di alcuni problemi di quelle ancora camminare processioni per ore o in piedi in attesa del loro arrivo nello stesso luogo per lungo tempo. I piedi sono qui certamente il più sacrificati e quindi, gli esperti raccomandano che se avete intenzione di permaner molte ore all'aperto per godersi le festività di Pasqua, prima di procedere con un buon esame dei piedi.

Essi consigliano inoltre di lavare i piedi utilizzando questo sapone acido e acqua calda prima di uscire di casa, avendo cura di asciugare la zona tra le dita, e mettere i piedi ammollo cinque minuti prima di uscire di casa. Chiodi devono essere tagliati in quadrati per evitare che le estremità perforano le dita.

Si consiglia inoltre che le calze o calzini che vengono utilizzati in questi giorni non spremere o hanno cuciture che potrebbero lasciare segni, e si tenta di scegliere quelli che sono fatti con tessuti naturali e morbidi, che facilitano la traspirazione.Nella stessa linea, la calzatura deve essere scuoiati, con suola e fermo appoggio flessibile, non avendo inseams e consentire il libero movimento delle dita. Essi consigliano inoltre che il tallone non superi quattro centimetri, ed evitare scarpe con punta dura, che non è ancora stato rilasciato, o che viene deformato mediante l'uso.

Una volta che la processione e lenire i piedi possono fare bagni di contrasto, che consistono nell'introdurre i piedi in acqua fredda pochi minuti e acqua immediatamente calda. Questo si ripete per un minimo di 20 minuti, sempre alternando la temperatura dell'acqua, e contribuisce a ridurre il gonfiore che la circolazione del sangue reattivo. Un'altra opzione è quella di dare un massaggio ai piedi con morbida -per quello che può anche usare una crema con mentol- partire con le dita e talloni, e tenerli in posizione verticale sopra l'anca qualche minuto.

E se si dispone di vesciche, o qualche altro infortunio al piede, non è consigliabile rimuovere la pelle, ma deve applicare un disinfettante, che copre la ferita con una benda, e consultare un podologo.