Come prevenire post-vacanza sindrome.

le tecniche cognitivo-comportamentali hanno dimostrato di essere il termine più efficace ed efficiente a medio e lungo per il trattamento di disturbi emotivi come La sindrome post-vacanze Tecniche di pianificazione tempo, le strategie per sviluppare uno stile di pensiero positivo, la riorganizzazione delle attività quotidiane o di formazione in autocontrollo per situazioni di stress sono alcune delle tecniche che possono aiutare a far fronte con lo stress del rientro dalla vacanza.

Tuttavia, la natura di questo problema è molto più importante dedicare sforzi per prevenire, perché quando complicato in realtà stanno cercando una patologia frettolosa da lui stesso più che la sindrome stessa. Se si seguono questi consigli sarà più facile da affrontare con successo tornare alla routine

• Aiuta l'organismo a regolare i suoi ritmi cercando di ottenere le vostre abitudini quotidiane po 'prima di tornare al lavoro giorni. In questi giorni li si prende come un periodo di adattamento in cui compito non dovrebbe sovraccaricare.
• Mantenere buone abitudini di sonno; più ore di sonno e andare a letto presto.
• Una volta che si sta lavorando non si aspettano di pagare il primo giorno rendías ultimi Anche se sappiamo che è difficile, si dovrebbe iniziare a lavorare lentamente, prendendo a poco a poco sui compiti. Cerca di organizzare il più possibile in questi giorni.
• Fai la tua vita di tutti i giorni si illudere; E 'importante che non si vede le vacanze come unica fonte di riposo e la vostra felicità. Per fare questo, è necessario trovare il tempo per voi di essere felice per tutta la vita quotidiana.
• Organizza brevi pause durante il fine settimana o ponti. Assicurarsi che si incoraggia.
• Adotta un atteggiamento positivo; come si deve vedere le cose vi aiuteranno a trattare con loro meglio. Pertanto, non amareggiare voi stessi guardando feste di fine solo cattivi. Plantearte provare nuovi progetti che si può già iniziare da settembre.