L'importanza della prima colazione
"La colazione come un re, il pranzo come un principe e cena come un povero". Questo detto riassume il grande valore del primo colpo della giornata. Non è la prima volta e credo che non sarà l'ultima, sentiamo prima colazione a E 'il pasto più importante della giornata; non dobbiamo saltare e che dovremmo prendere il nostro tempo per fare colazione in modo corretto. Ed è vero, ma ... perché? O meglio, che cosa è la colazione essenziale?
La parola ci dice molto di colazione come des-digiuno 'Rompere il digiuno', vale a dire, rompere quelle ore notturne senza cibo mangiato. Di notte, si è soliti Non eseguire fisica o mentale, tranne che per i turni di notte e le eccezioni di attività così l'energia necessaria è il mantenimento delle nostre funzioni di base. Dopo dieci o dodici ore di digiuno, le scorte a breve termine sono esaurite. Per questo motivo, colazione davvero Batteria ricaricare il nostro corpo Ed è più di una metafora. Inserisci di glucosio nel sangue di raggiungere le cellule del cervello e dei muscoli.
L'importanza della prima colazione
Se pensiamo ai bambini della casa e la sua programmazione, non è forse vero che l'esercizio più mentale e fisica viene eseguita durante le ore del mattino? Si suppone che sia quando si è più riposato e meglio assimilare tutte queste attività. Ma se i bambini non hanno materiale energetico la sensazione di sonnolenza, fatica e il disagio a rimanere concentrati in classe e prendere le note chiave, appare e, di conseguenza, scarso rendimento Se i giovani hanno il loro cervello e muscoli con le riserve sotto lo zero, non sono in grado di seguire il ritmo veloce della vostra giornata. Se gli adulti iniziano la nostra giornata lavorativa senza aver alimentato il nostro corpo, è impossibile che la performance va secondo i nostri sforzi.
In molti casi, diamo priorità sonno dieci minuti per la prima colazione sulle condizioni, a prescindere che, quei dieci minuti non dovrebbero tenere il passo con le nostre richieste per tutta la mattina. Infatti, secondo lo studio enKid, 8,2% dei bambini e dei giovani di fare colazione; circa il 20-30% degli scolari perdere una colazione completa; e solo il 34% degli adolescenti utilizzato più di 10 minuti per consumare la colazione. Grande errore, perché in tutte le fasi della vita ha bisogno del La colazione di glucosio
- Succede ai bambini che trascorrono e spendono le calorie senza fermarsi a crescere, mantenere la temperatura corporea e maturare tutti gli organi e sistemi.
- Succede ai bambini i cui apprendimento in qualsiasi fase consuma un sacco di energia e non si fermano a indagare tutto il giorno.
- Gli adolescenti, in cui una rapida crescita e lo sviluppo, posa aggiunti alla vostra vita piena di impegni di spesa.
- I giovani che studiare, lavorare e avere a prendere piede in questa società competitiva.
- Gli adulti che devono essere ben chiari per mantenere il posto di lavoro e svolgere tutti i nostri obblighi in questo vortice di vita.
- E succede per gli anziani che hanno bisogno di sforzi supplementari per rimanere attivi e in buona forma.
Inoltre, gli studi dimostrano che, se non preso colazione adeguata che risponda alle esigenze del nostro corpo, il desiderio di consumare cibi grassi durante la mattina sarà maggiore, così aumenta anche il rischio di un eccesso.Cioè, un sano, colazione completa collabora nel mantenimento del peso corporeo corretto e un fattore di prevenzione del sovrappeso e dell'obesità Questa cifra si riferisce sia ai bambini e agli adolescenti e adulti.
