Mindfulness migliora la qualità del sonno

Il Mindfulness Una tecnica di rilassamento basata sulla La meditazione Quale tra gli altri vantaggi riduce l'ansia, l'insoddisfazione, e il disagio associato con le emozioni negative, può anche contribuire a migliorare la la qualità del sonno nelle persone anziane con disturbi del sonno moderata, secondo uno studio che ha confrontato gli effetti della meditazione sulla base di cambiare le abitudini e l'adozione di un programma di routine di andare a dormire.

Nello studio clinico, condotto da un gruppo di ricercatori guidati da David S. Black, il University of Southern California a Los Angeles (USA), 49 persone hanno partecipato con una media di 66 anni, che sono stati divisi in due gruppi; 24 di loro hanno partecipato a pratiche standard di meditazione di consapevolezza (MAP), e gli altri 25 sono stati inseriti in un programma di formazione per l'igiene del sonno (SHE). Per valutare i risultati del è stato utilizzato. Indice Pittsburgh Qualita 'del sonno (PSQI)

Il 50% degli over 55 hanno un disturbo del sonno, un problema che è associato con cambiamenti di umore, stanchezza, sintomi di depressione, e la riduzione della qualità della vita

pazienti MAPPA gruppo esperto miglioramento rispetto al gruppo SHE, raggiungendo punteggi medi PSQI di 10.2 all'inizio e 7.4 dopo l'intervento chirurgico, mentre il secondo, che all'inizio dello studio ha avuto anche un punteggio 10.2, aggiornato a 9.1 dopo essere stato sottoposto a dormire programma di igiene.

Circa la metà delle persone di età 55 anni hanno un disturbo del sonno, un problema che è associato ad alterazioni di umore, stanchezza, sintomi di depressione e in generale diminuzione della qualità della vita. Gli autori del nuovo studio ha scoperto che gli individui che praticavano la meditazione migliorato anche da sintomi di insonnia e depressione, e aveva una minore incidenza di stanchezza.