Pilar Benítez

Sentire radiosa! ( Planeta / Zenith 2014) è il nuovo libro Pilar Benítez (Co-autore con il dottor Jorge Perez-Calvo di Gli alimenti che guarire Oniro 2013), che spiega nel dettaglio la nuova Metodo di salute naturale per le donne Il che è stato diviso in tre fasi per rendere più facile per raggiungere lo stato sociale e il massimo livello di energia vitale che risiede in ognuno di noi. Nel libro, e anche nella pagina www.sienteteradiante.com, Pilar, un esperto in nutrizione energia Salute e cucina terapeutica Specializzata anche nella pratica della meditazione secondo i taoisti e buddisti tradizioni, offre alcuni semplici suggerimenti per migliorare le abitudini di vita, in particolare concentrandosi su alimenti (compresi gli ingredienti, i menu e le ricette più sane), e l'aggiunta di trucchi e suggerimenti su come l'esercizio fisico, il sonno, la respirazione e la meditazione, che svolgono un ruolo fondamentale per soddisfare le '12 principi della donna radiosa'.

In 'Senti radiosa!' offrire un nuovo metodo di salute naturale che gli obiettivi le donne. Per i menu, essi sono adatti anche per gli uomini o bambini?

Si rivolge a donne perché condivido la mia esperienza con loro, ma la maggior parte ricette e menu che non sono specifici per eseguire il debug o perdere peso, sono l'ideale per tutta la famiglia.

In termini di età, si può seguire questo metodo a qualsiasi età, o c'è una fase più appropriata della vita o sconsigliabile per cominciare a seguire?

Questo metodo comporta miglioramenti nello stile di vita, e cercare di essere una guida per rendere più facile e progressivamente. E 'quindi adatto per ogni donna che vuole migliorare il vostro livello di energia, e di essere più vitale, sana ed equilibrata. Detto questo, qualsiasi donna adulta che vuole sentirsi meglio, hanno anni hai, Si può applicare!

Il tofu, seitan, quinoa, tempeh, miglio, azukis, melassa cereali, kombu e wakame alghe ... il libro di ricette contengono ingredienti che la maggior parte di noi sono abituati ad avere in cucina. Dove possiamo trovare tutti questi cibi?, È possibile ottenere on-line con la garanzia della qualità?

"Questo metodo porta a miglioramenti nello stile di vita, ed è inteso come una guida per rendere più modo semplice e progressivo. E 'quindi adatto ad ogni donna che vuole migliorare il tuo livello di energia, e di essere più vitale, sano ed equilibrato "

L'intento del metodo è quello di portare donne sane passano agevolmente e di farlo in www.sienteteradiante.com trovare risorse come ad esempio i video di tutte le prescrizioni, con tutti i dettagli sulla ingredienti, preparazione e proprietà di ogni piatto. E per rendere il tutto facile neanche, è possibile trovare tutti gli ingredienti nel negozio on-line, si arriva a casa in poche ore. Conservare in libri, integratori, cosmetici naturali ... tutto assicurazione molto confortevole e di qualità sono anche disponibili! Oh, e ... con i benefici e sconti speciali.

Ti consigliamo di mangiare cibi biologici e l'utilizzo di prodotti di pulizia ecologici, ciò che dobbiamo risolvere quando si acquista per essere sicuri che sono veramente liberi di sostanze tossiche?

prodotti biologici confezionati portano un sigillo per garantire che nella loro fabbricazione o confezione non includono ingredienti tossici per la salute. Nel caso di prodotti alimentari freschi che non portano pacchetto, dobbiamo scegliere un fornitore che ci offre garanzie.

Gli alimenti che sono propongono eliminando prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, la carenza di calcio può causare l'osteoporosi, una malattia che colpisce soprattutto le donne in post-menopausa. Se si sopprime caseificio, dove si arriva abbastanza calcio?

"Se seguiamo una dieta basata su cereali integrali, legumi, verdure (in particolare broccoli e cavolfiori), frutta, pesce, semi di sesamo (inclusi) e alghe, otteniamo tutto il calcio necessario e tutti gli elementi necessari per un buon assorbimento"

Propongo di ridurre al minimo l'assunzione di prodotti lattiero-caseari, offrendo alternative per sostituirli. Se seguiamo una dieta basata su cereali integrali, legumi, verdure (in particolare broccoli e cavolfiori), frutta, pesce, semi di sesamo (inclusi) e alghe, otteniamo tutto il calcio necessario e tutti gli elementi necessari per un buon assorbimento . Ancora meglio, se evitiamo, come propongo nel metodo, una serie di alimenti che ci acidificare e consumano le nostre riserve di calcio, come gli zuccheri semplici, alcol, grassi e cibi ad alto contenuto di fosforo come la carne rossa e salsicce. Cioè, mangiare cibi ricchi di calcio e lasciare da parte quelli che si scarico del nostro corpo. Sia il libro e il metodo in linea Forniamo tabelle che dettagliano gli alimenti ricchi di calcio.

Lo stesso vale per i probiotici, gli specialisti del sistema digestivo raccomandano di mantenere la flora intestinale equilibrata, e si trovano in prodotti lattieri fermentati come lo yogurt o kefir ...

Ma non solo in questi alimenti, ci sono anche altri, come le verdure fermentate, come chuckrut, che forniscono fermenti intestinali ideali per la nostra salute e sono molto sani e deliziosi.

Gli alimenti che non dovrebbero mancare nella dispensa

E quando dobbiamo mangiare fuori per lavoro, o perché siamo in vacanza in un hotel, ciò che gli alimenti sono più appropriato?

"Quando siamo lontani da casa raccomandare le scommesse sul riso o pasta senza salse grasse, verdure al vapore, alla griglia, al forno, sotto forma di creme o zuppe, insalate e pesce preparati alla griglia, al vapore o al forno"

Quando siamo lontani da casa cerchiamo di mangiare semplicemente, come pulito possibili, salse evitando, fritture, fritti e piatti che possono incorporare gli ingredienti che sono pesanti e ci indigesto. Mi consiglia di scommettere sul riso o pasta senza grassi salsa, per esempio, preparati con verdure o frutti di mare, verdure al vapore, alla griglia, al forno sotto forma di creme o zuppe, insalate e pesce, se mangiamo, pronti a ferro, al vapore o al forno, per esempio. Siamo in grado di bere acqua minerale con un po 'di limone spremuto, che vi aiuterà a digerire meglio e, se possibile, evitare dolci invece che assumono un infuso digestivo, come la verbena.

Oltre l'olio extra vergine di oliva, consigliamo che ci prova molti: il lino, sesamo, soia, germe di grano. Che benefici offerti da questi oli per migliorare le proprietà del nostro tradizionale oro liquido ?

Vi consiglio si alternano tra i diversi tipi di oli a freddo prima pressato, a godere del suo aroma, sapore, ei vantaggi di integrare acidi grassi essenziali, che sono così importanti per molti dei nostri processi vitali. Propongo di avere a casa una varietà di oli, oltre oliva, ad esempio, olio di sesamo, di canapa o di lino.

Molte donne sono molto preoccupati per il peso, soprattutto dopo la gravidanza, o dopo una certa età, quando più difficile per rimuovere i chili di troppo. Servono anche il tuo modo per perdere peso senza andare carenze nutrizionali fame o soffrire?

Si tratta di un metodo che ti dà le chiavi per comprendere quali effetti ci rende ciò che mangiamo, e quindi ci aiuta a scegliere ogni cibo con significato e lo scopo.E se vogliamo regolare il peso, siamo in grado di farlo in un prudente e in modo permanente, perché non si verificano gli effetti Bounce molte delle diete. Diamo molti trucchi e ricette per farlo!

Quello che dieci alimenti non dovrebbe mancare nella nostra dispensa?

grano intero (riso integrale, quinoa), legumi (lenticchie, ceci), verdure fresche di stagione (cipolle, carote, broccoli ...), semi (sesamo, girasole), pesce fresco o surgelato (se consumato), proteine ​​vegetali (seitan tofu), olio di pressione 1 (di oliva, di sesamo), dolcificanti naturali (stevia, sciroppo di riso, liquirizia), bevande salutari (tè, tisane), condimenti salati (sale, shoyu).

"Spendiamo enormi quantità di tempo e di energia che circolano idee che ci ossessionano, ci cattura e ci esaurisce. Abbiamo bisogno di dedicare un po 'di tempo ogni giorno per calmare la mente"

Come meditazione può migliorare la nostra salute e l'aspetto fisico?

Spendiamo enormi quantità di tempo e di energia che circolano idee che ci ossessionano, ci cattura e ci esauriscono. Abbiamo bisogno di dedicare un po 'di tempo ogni giorno per calmare la mente. La meditazione è lo strumento che ci aiuterà a raggiungere questo obiettivo, e noi gradualmente sentire i benefici. Cominciamo a essere più presenti nel nostro corpo e non sempre consapevoli dei nostri pensieri. così impariamo ad essere spettatori di noi stessi, e per conoscere meglio. Ci rendiamo conto di qualcosa di molto importante, non siamo i nostri pensieri e le nostre emozioni, ma essendo i padroni di casa. Che non ti dà la forza di prendere il controllo della nostra vita senza sentirsi vittime del destino, come una foglia portata dal vento. E che ...