Pilates prenatale in gravidanza

con quasi 100 anni di viaggi, il m etodo Pilates E 'diventato uno dei sistemi di maggior successo di allenamento fisico. Sulla base del controllo del movimento, propone esercizi morbidi e fluidi che migliorano la forma fisica, tonificanti lavorare tutti i gruppi muscolari. Inoltre, si tratta di una fonte di benessere mentale.

Praticare questo tipo di esercizi relativamente miti durante la gravidanza è altamente raccomandato. Si chiama Prenatale Pilates Che è atto ad ogni fase di gestazione e "concentra sulla stabilizzazione della regione addominale, lombare e pelvico, così importante durante questa fase. Attraverso gli esercizi diventano articolazioni più flessibili, mantenersi in forma e diminuendo i sintomi di rigidità così comune durante la gestazione ", dice Paula Garcia anguis, specialista in prenatale e postnatale metodo Pilates.

Inoltre, la respirazione e il rilassamento sono componenti che lavorano costantemente ogni anno, e quindi sarà essenziale al fine di affrontare il parto. "Grazie a Pilates avranno una gravidanza come sana e raggiungere il giorno della nascita, con la forma fisica e una buona formazione delle vie respiratorie", ha detto il capo della fisioterapia clinica alicantina Maternum

Pertanto, è bene che le donne incinte sono incoraggiati a fare questi esercizi.Ma è quando si consiglia di iniziare a con il Pilates se sei incinta? Secondo l'esperto "vi consigliamo di iniziare di nuovo ha iniziato la secondo trimestre come è quando i cambiamenti fisiologici e posturali (aumento di peso, mal di schiena, ritenzione ...) iniziano a diventare evidenti. Si può iniziare nel primo trimestre, a patto che si tratta di una gravidanza senza rischi di alcun tipo".

Paula Garcia spiega anguis Come funziona con il Pilates metodo. in ogni fase della gravidanza

• Primo trimestre Contiamo sulla didattica respirazione, coordinazione dei movimenti e la flessibilità delle articolazioni, con particolare attenzione sulla colonna vertebrale e del bacino.
• Secondo trimestre La respirazione e il rilassamento sono già state messe in atto, che portiamo tonificare tutti i gruppi muscolari, tenendo conto dei cambiamenti fisiologici ed ergonomici che sono già in corso, vale a dire, ci concentreremo su lavoro di stabilità pelvica ( tonificare i muscoli del pavimento pelvico) e, similmente, gambe, braccia e schiena.
• Ultimo quarto Ora prendete il centro della scena tutte le strutture, i gruppi muscolari e delle articolazioni, che saranno direttamente collegati al parto: bacino, muscoli pelvici, schiena, fianchi e gambe.