Un po 'di esercizio dopo il parto

dopo il parto, sessioni di allenamento dovrebbero essere brevi in ​​modo da non affaticato. E se si vuole iniziare a vedere i risultati a breve, è essenziale per essere costante. Ci sono molte opzioni per tonificare e rinforzare i muscoli senza grandi sforzi, per esempio, il bambino palestra con E 'un buon modo per rimanere in forma e di rafforzare ulteriormente i legami con il suo bambino.

Un'altra opzione è camminare per 20 minuti Almeno tre volte alla settimana a passo svelto o fare static bicicletta. . Addominale deve essere morbido fino a quando il pavimento pelvico recupera, una volta dopo un tempo ragionevole si può fare due o tre brevi sessioni diffusione addominale per tutta la giornata.

In ogni caso, prima di iniziare a fare qualsiasi tipo di esercizio dopo il parto parlare ad uno specialista, soprattutto se la consegna era di taglio cesareo, perché in questo caso sarà necessario attendere fino a quando il medico dice si può fare sforzi.