Top Superfoods nei bambini età.

queste sono alcune delle più complete di includere nel menu quotidiani della nostra poco cibo, e non solo, se non per le sue proprietà, èSupercibiper tutta la vita.

Acqua

E 'così semplice che non è nemmeno sul primo gradino della piramide del mangiare sano, ma sotto sotto. L'acqua è considerata un nutriente e cibo. Esso fornisce molecole di base per tutte le reazioni interne del corpo. Mantiene l'equilibrio all'interno e all'esterno delle cellule; temperatura corporea; Serve veicolo di trasporto e mezzi di diluizione di altri elementi. Oltre al contenuto d'acqua e negli alimenti, l'acqua deve essere assunto ogni giorno in quanto tale.

olio extravergine di oliva

Ma non solo durante la cottura e spogliatoio. Scegli l'olio extra vergine di oliva significa anche non prendere cibi spesso preparati o precotti che spesso contengono altri grassi con un profilo meno sano. Da energia, forniscono gli stessi kilocalorie altro grasso, ma con più lipidi cuore, come acido oleico e vitamina E, che sono potenti antiossidanti che funzionano come prevenzione delle malattie di alta incidenza di oggi.

Impulsi

importante fonte di proteine ​​e ad alto valore nutrizionale. Perfetto sostituto per evitare il sovraccarico di molti alimenti diete animali. Inoltre, accompagnati da cereali, è possibile fornire una proteina completa. Potty aiuta a problemi di stitichezza e fornisce abbastanza completo senza molti chilocalorie.

Noci e secchi

Uno dei grandi dimenticati nei nostri gruppi di dieta. Essi forniscono abbastanza kilocalorie, quindi si consiglia di portarli in piccole quantità, ma i loro grassi sono molto buone. Inoltre, il consiglio è quello di prendere il noci tostati, non salato e senza integratori con aggiunto più diSpoiledin una certa misura le sue benefiche profilo nutrizionale ingredienti dolci. Le noci sono particolarmente raccomandati nei problemi di eccesso di grasso o colesterolo nel sangue, qualcosa che comincia a guardare come in età precoce. Inoltre forniscono la vitamina E, una vitamina antiossidante molto vantaggioso.

Latte

Mentre latte materno di nascita fino alla famiglia in considerazione di andare a svezzare il latte di mucca sia come pilastro di una dieta completa. Salvo problemi reali di allergie, intolleranze, metabolizzazione, ecc, il latte è un prodotto con un molto adatto profilo nutrizionale durante l'infanzia. Ha un pH basso, presenza di proteine ​​di alta qualità e basso in fibra, ed è l'alimento ideale come fonte di calcio e vitamina D, fondamentale per la formazione, crescita e mantenimento dello scheletro.

Tangerine

In qualità di rappresentante del gruppo degli agrumi ricchi di vitamina C, è essenziale per i bambini. Facile da sbucciare, dolce e sapore gradevole e più accessibile per i piccoli segmenti rispetto alle altre varietà come arance. Inoltre, le sue semplici e pulite mandarini trasporto rendono il pranzo o ideale per togliere spuntino.

Pane

Può essere preso nella loro versione raffinata o completa, quest'ultimo sarà più ricco di sostanze nutritive e fibre, e avente lo strato esterno del cereale. Il pane ha una notevole quantità di carboidrati di lento assorbimento, ideale per i bambini e il loro spreco permanente di energia nelle attività fisiche e mentali.Inoltre, il pane è un componente molto più sano colazione, pranzo e snack che altri succedanei che spesso vediamo oggi.

Salmon

Bluefish che non contiene troppe spine e anche tendono ad essere grandi, in modo che possa essere rimosso facilmente. Salmone fornisce proteina chiamata ad alto valore biologico, simili a quelle di carne, uova o latticini. Inoltre contiene grassi omega-3 che sono benefiche per la salute dei bambini, e questa è una delle sue migliori caratteristiche. Anche se è un pesce abbastanza grasso, il suo rapporto di lipidi supera quella di determinati preparati precotti che solitamente contengono le nostre dispense per mancanza di tempo di cottura. Esso contiene anche una notevole quantità di zinco, un minerale essenziale per la crescita e lo sviluppo dei bambini.

Pomodoro

gruppo rappresentativo di verdure che possono essere consumati sia in forma crudo che cotto. Discutono le raccomandazioni di consenso da prendere verdura ogni giorno, almeno due volte, in modo che il pomodoro ci dà un sacco di gioco per soddisfare questi dati. Contiene vitamina C, fibre, acqua, ma può anche essere considerato un alimento funzionale naturale a causa del suo alto contenuto di licopene, una sostanza antiossidante benefico nella prevenzione della malattia possibile futuro.