Cosa posso mangiare se mi alleno Memore Mangiare

la Memore Mangiare Questa non è una dieta. Al contrario, è la filosofia che vengono quelli stanchi di stare a dieta perché sanno che funzionano solo a breve termine. Questo stile di vita significa imparare a mangiare bene in modo permanente ed è quindi una decisione finale.

Ecco perché così nel Memore Mangiare non vietati cibo. O menu specifici. Tutto dipenderà dal tipo di persona, il suo stile di vita, quanto esercizio fare alla fine della giornata ... E, da tutti quei parametri, che a sua volta può variare di giorno in giorno, il nostro corpo ci chiederà mangiamo una cosa o un'altra secondo le esigenze di fabbisogno energetico e idratazione del momento.

Così, la pratica Memore Mangiare non significa seguire una dieta o cibo restrizione. Né si parla di abitudini proibiti. "In psicologia e la psichiatria sappiamo che dove non c'è alcuna restrizione desiderio, e questo è quando la maggior parte trigger mangiare abbuffate si verificano. Quasi a tutti piace il cioccolato, che cosa succede quando ci dite che non possiamo mangiare? Cioccolato in quel momento diventa un pensiero continuo nella nostra mente, qualcosa di attraente non riesco a tremare. Se decido di mangiare va bene, ma il modo per farlo è importante. Con la piena consapevolezza di quel momento in cui ho scelto che il cibo, colore, forma, aroma, consistenza, sapore in bocca, la sua durezza, come tutto il corpo risponde ad esso, ci sarà una maggiore fruizione da essa e con una minore quantità di essa ", dice Javier García Campayo, coordinatore del master of Mindfulness presso l'Università di Saragozza.

Base Mangiare Memore è che il nostro corpo sa quello che più vi si addice, quindi non vi resta che farvi "parlare", o meglio, "imparare ad ascoltare", perché questo è il modo migliore per darti quello che si ha realmente bisogno. "Lavoriamo sviluppare questa attenzione a cosa e come lo diciamo. Prendere decisioni consapevoli con quando smettere di mangiare Si diventa un elemento chiave del programma. Spesso nelle sessioni persone sono sorpreso con la giusta quantità di cibo di cui hanno bisogno per divertirsi e sentirsi bene ", dice García Campayo.

Memore Mangiare uno stile di vita sano per la vita

Ma oltre a imparare a mangiare consapevolmente Non fa mai male per accompagnare questi nuovi imparare uno stile di vita sano, passando per esercitare regolarmente come camminare almeno 30 minuti al giorno, e imparare a meditare o scollegare la mente. "Dobbiamo essere pazienti e coerente. Attraverso la meditazione abbiamo un nuovo strumento per gestire i nostri pensieri e le emozioni. Senza aggrappato a un problema o un pensiero che noi oppure a rifiutare la nostra mente. Ci concentriamo sul presente per cercare di essere più felice di quanto ci permettiamo di essere ora ", conclude il professor presso l'Università di Saragozza.