Cause di self-talk negativo: perché parlano male
come la maggior parte dei nostri comportamenti, i nostri pensieri e dialogo interno negativo (E positivo) vengono apprese; qualcosa che ci differenzia dalle altre specie che si basano più sull'istinto. Senza trascurare predisposizioni genetiche con cui siamo nati, la verità è che ciò che determina il nostro modo di pensare, sentire e comportarsi sono le esperienze, il nostro apprendimento. Quindi, se abbiamo imparato a parlare in un certo modo, come discusso di seguito, possiamo anche disimparare a fare, imparare in luogo diverso da forme di dialogo interno positivo e costruttivo. .
Queste forme di apprendimento sono a loro volta influenzati da vari fattori che influenzano il fatto che noi stessi parlar male
- fattori motivazionali (per esempio, le persone ansiose tendono a interpretare le situazioni come una minaccia più).
- Famiglia ed educazione (per esempio, in molte occasioni, nel nostro dialogo autocritico parla un padre autoritario, o insegnante poco rinforzo).
- Culturale (ad esempio, i nostri pensieri associati con i giudizi della realtà sono contestuali, vale a dire, la realtà è buono o cattivo a seconda della cultura vengono).
- Amici e colleghi (ad esempio, ci sono persone che pensano e fanno simili self-talk per coloro che fanno il loro gruppo dei pari).
- Le esperienze (ad esempio, il modo in cui giudichiamo un risultato delle nostre prestazioni possono essere influenzate da ciò che è già successo a noi, o di osservare quello che è successo ad un altro in passato).
- Le aspettative (ad esempio, a seconda di quello che speravamo di ottenere possiamo avere una più o meno motivante self-talk, che certamente influenzare il nostro comportamento).
distorsioni cognitive che 'nutrono' self-talk negativo
La maggior parte del nostro self-talk negativo è il risultato di un errata interpretazione della realtà che a sua volta può derivare da o pregiudizi cognitivi distorsioni. . distorsioni cognitive facciamo a interpretare la realtà in parte, ignorando importanti elementi di esso, e alterando le funzioni cognitive di base, come l'attenzione (ad esempio, fare visione a tunnel di ciò che vogliamo), l'interpretazione (ad esempio, prendiamo solo una parte della la realtà, lasciando da parte gli altri dati importanti e di raggiungere conclusioni errate), e la memoria (ad esempio, erroneamente memorizzare le nostre esperienze, a causa di un'errata interpretazione della stessa).
Tra i pregiudizi cognitivi più comuni sono il Ingrandimento (Ad esempio fare troppo di un fatto negativo o un errore), il minimizzazione (Ad esempio, sottovalutando una capacità positiva o personale, pensando che le cose buone non contano); la catastrofismo (Ad esempio, anticipare tutto ciò che può andare storto); la generalizzazione (Ad esempio, pensate in generale come sempre, tutto, nessuno, ecc, trarre conclusioni universali); e mente leggendo (Per esempio, credo che si conosce il motivo per cui il comportamento degli altri, comportandosi verso di lui secondo il vostro self-talk, piuttosto che i veri motivi della stessa).Essi sono associati con emozioni molto intense, che portano ad un comportamento leggermente modificata per la situazione che ha scatenato.
