Home rimedi per spasmi muscolari e crampi
Uno spasmo o un crampo muscolare può metterti fuori combattimento nei primi 5 secondi, ti farà concentrare completamente sul dolore palpitante al polpaccio o al braccio o qualsiasi un'altra parte del suo corpo. Sebbene l'insorgenza di spasmi muscolari possa essere prevenuta, ciò può essere fatto solo in una certa misura. Pertanto, è sempre una buona idea conoscere alcuni utili rimedi casalinghi per spasmi muscolari e crampi che possono essere utilizzati nel caso in cui li si provi. Alcuni di questi si trovano in questo articolo.
Rimedi domestici efficaci per spasmi e crampi muscolari
Le cause di spasmi muscolari e crampi sono innumerevoli. Potrebbe essere dovuto alla mancanza di minerali nel sangue oa causa di uno sforzo eccessivo di una parte del tuo corpo. Qualunque sia la ragione, il dolore e il disagio causati dagli spasmi muscolari possono diventare a volte insopportabili. Al fine di evitare una situazione del genere, questa sezione vi darà alcuni semplici rimedi casalinghi che è possibile utilizzare per alleviare la tensione nei muscoli.
Massaggio
Uno dei migliori rimedi domestici per spasmi muscolari e crampi è un buon Massaggi l'area che è interessata o semplicemente, in tutto il corpo. Prova un massaggio alle erbe con oli o simili. Massaggiare delicatamente l'area aiuterà ad alleviare la tensione che i muscoli stanno vivendo.
Bagno caldo
Un altro metodo provato per alleviare il disagio causato da spasmi muscolari e crampi è quello di godersi un bagno caldo. Il bagno di acqua calda potrebbe essere in una vasca da bagno o in una doccia in cui hanno l'irrorazione di acqua calda direttamente sulla zona interessata. Il punto importante da tenere a mente è che la parte interessata del tuo corpo è completamente imbevuta di acqua calda. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione sanguigna ei muscoli non si sentiranno molto tesi.
Trattamento a freddo
Invece di acqua calda, puoi anche goderti un trattamento a freddo per spasmi muscolari o crampi che sta vivendo. Prendi un impacco di ghiaccio e posizionalo sulla zona interessata. Puoi anche avvolgere i cubetti di ghiaccio in un panno morbido e accarezzare delicatamente l'area dei crampi. Questo aiuterà a intorpidire l'area e il dolore diminuirà gradualmente.
Esercizio
Mentre è vero che il resto della parte lesa del tuo corpo è molto importante, uno spasmo o un crampo è semplicemente il risultato di una tensione tra il espansione e contrazione dei muscoli. Pertanto, al fine di alleviare questa tensione, ci sono alcuni semplici esercizi che puoi fare. Prova alcuni semplici esercizi di stretching dell'area interessata. Segui questi semplici esercizi per mezz'ora. Tuttavia, assicurati di non provare troppo.
La dieta giusta
Spesso, queste tensioni muscolari si verificano a causa della carenza di alcuni nutrienti nel nostro corpo. Il calcio e il potassio sono i principali minerali, la carenza di questi può portare a crampi e spasmi. Pertanto, il consumo di una dieta ricca di calcio e potassio, contribuirà a ridurre il livello di disagio causato da spasmi muscolari. Gli alimenti ricchi di calcio includono latticini e alimenti ricchi di potassio. Questi sono cereali integrali, patate, sedano, pomodori, ecc. Inoltre, durante lo spasmo o crampi, si può consumare camomilla perché aiuterà la calma e rilassare i muscoli doloranti.
Avere un regime di ragionevole esercizio e la cura del cibo che si mangia può ridurre l'incidenza di spasmi muscolari e crampi. Tuttavia, se li provi, puoi provare uno qualsiasi dei trattamenti sopra elencati per alleviare il dolore.
