Come massaggiare parte bassa della schiena?

La schiena e le spalle tendono a raccogliere una grande quantità di tensione, la parte bassa della schiena tende a stressarsi troppo. Una postura inadeguata, cattive abitudini e mancanza di esercizi sono responsabili per il dolore della parte bassa della schiena. Inoltre, a causa del nostro stile di vita frenetico, il mal di schiena è una lamentela abbastanza comune. La lombalgia è il sintomo più comune tra le donne. Ha un muscolo importante che aiuta a piegarsi in avanti e quindi all'indietro, bisogna anche prendersi cura della parte bassa della schiena e della parte superiore della schiena. Uno dei modi più semplici per alleviare la tensione nelle forme bassa della schiena è attraverso un massaggio.

Suggerimenti per un massaggio sulla parte bassa della schiena

è possibile eseguire un massaggio sulla parte bassa della schiena vostro partner o un amico per alleviare il tuo dolore. Quando si esegue un massaggio, è importante mantenere una buona igiene. Quindi, lavati le mani prima di iniziare il massaggio e usa un po 'di olio di sesamo o di oliva.

Chiedi alla persona a cui stai dando il massaggio, di sdraiarti sullo stomaco e Tieni le mani ai lati. Puoi chiedere alla persona di giacere sul pavimento o sul letto.
Assicurati di stare comodo. Chiedigli di rimuovere i suoi indumenti della parte superiore del corpo in modo che non gli diano fastidio quando si esegue il massaggio. Chiedi alla persona di rilassarsi.
Spegni le luci e usa una luce soffusa o una candela. Successivamente, applica alcune gocce di olio sul palmo della mano e applicalo sulla parte inferiore della schiena.
Ora, a poco a poco, inizia a massaggiare con piccoli movimenti circolari. Inizia massaggiando i lati della colonna vertebrale inferiore e quindi verso i lati della schiena. Continua ad usare questa tecnica per alcuni minuti. Chiedi se la pressione che viene applicata è adeguata e, in caso contrario, modifica la pressione.
Una volta terminato con il passaggio precedente, inizia con un'altra tecnica di massaggio. Inizia il massaggio in direzione ascendente e verso l'esterno. Questo passaggio è simile alla tecnica precedente, dapprima fallo attorno a entrambi i lati della colonna e poi ai lati. Continua a farlo per alcuni minuti.
Ora massaggia le aree del disco nella parte bassa della schiena. Queste sono le aree dove c'è troppo stress. Per alleviare queste aree e migliorare la circolazione sanguigna, eseguire movimenti circolari con le dita o i pollici in queste regioni. Continuare a fare questo per qualche minuto fino a sentire questi nodi si sono sciolti.
Passare alla spina dorsale inferiore della persona, per usare il palmo delle loro mani. Fai i movimenti circolari con i palmi delle mani sulla colonna vertebrale, ma non esercitare troppa pressione. Fai questo lentamente per circa 2 minuti.
Quindi, usa i pollici e premi lungo la spina dorsale inferiore. Inizia dall'alto e alla fine premendo un po 'di più l'area della colonna inferiore. Fai questo circa 5 o 6 volte.
Infine, con la punta del dito che tocca la regione dell'intera regione lombare. Fate questo un paio di volte.
Poi prendere un fazzoletto di carta e pulire l'olio in eccesso bassa della schiena.

Ricordate, un massaggio alla schiena è buona pratica per alleviare la tensione dalla parte posteriore. Tuttavia, per mantenere la schiena in buona forma, esegui alcuni esercizi di potenziamento. Puoi farlo in palestra o fare yoga a casa. Stai attento.