Migliora la tua capacità uditiva naturale
L'uso di apparecchi acustici è l'unico approccio per migliorare i problemi di udito legati all'età? Certo che no! Con l'età, la nostra capacità di sentire diminuisce chiaramente. Molti lo considerano irreversibile, ma questo non è il modo in cui è stato dimostrato attraverso vari studi. Indubbiamente, gli apparecchi acustici sono efficaci, tuttavia, il costo di acquisto e manutenzione di questi dispositivi può creare un buco profondo nella tua tasca. In sintesi, questi dispositivi assorbono una grande quantità di denaro e, quindi, sono inaccessibili a molti. I modi naturali per sintonizzare l'orecchio sono economici e, in aggiunta, possono essere utili per aumentare il senso dell'udito.
Come migliorare la tua capacità uditiva naturale
L'udito scadente con l'età è stato associato all'esposizione rumore eccessivo e mancanza di una dieta adeguata Una dieta sana insieme agli integratori potrebbe avere un impatto positivo sul nostro udito. Ecco alcuni modi per migliorare l'udito.
Stai lontano dai rumori
La prima cosa che dobbiamo applicare è evitare un ambiente rumoroso. Esporre le orecchie al rumore da qualsiasi fonte è come attaccare il timpano. Il timpano non ha un meccanismo integrato per evitare il suono forte. L'uso di dispositivi di protezione dell'udito, come i tappi per le orecchie in un ambiente in cui i livelli di rumore sono alti, è un altro approccio per prevenire la perdita dell'udito indotta dal rumore. È necessario evitare l'uso frequente di apparecchi acustici per ascoltare la musica per migliorare e mantenere la funzionalità del timpano.
Prendere integratori vitaminici
La carenza nutrizionale può essere un altro fattore responsabile di causare problemi uditivi legati a l'età Gli studi clinici condotti nei ratti suggeriscono che una dieta sana può ridurre i problemi di udito legati all'età. Nello studio, la funzione dell'orecchio di un gruppo di ratti è stata controllata fino alla loro morte. Nello studio che è durato per diversi mesi, è stata esaminata la sua audizione. Durante questo periodo, un gruppo di ratti è stato posto su integratori alimentari (antiossidanti) come la vitamina C ed E. Un altro gruppo non aveva restrizioni sulla dieta e poteva mangiare secondo la loro scelta. I risultati dello studio hanno dimostrato che i problemi di udito legati all'età erano direttamente associati ai radicali liberi. I radicali liberi sono molecole instabili che vengono rilasciate quando il nostro corpo usa i carboidrati per produrre energia. Queste molecole instabili sono caratterizzate dalla riduzione dell'efficienza di diversi organi, comprese le orecchie. Lo studio ha anche rivelato che gli antiossidanti svolgono un ruolo cruciale nel ridurre gli effetti dell'invecchiamento sulla capacità uditiva e una buona alimentazione può fornire protezione contro i problemi di udito legati all'età.
Rimuovere il cerume
L'accumulo di cerume è una delle cause più comuni di perdita dell'udito nelle persone di tutte le età. Si osserva che le persone tendono a ignorare la salute dell'orecchio ed evitare di pulire l'orecchio di volta in volta. Il risultato: la cera si accumula durante gli straordinari e blocca la nostra capacità di ascoltare chiaramente. È sempre possibile rimuovere la cera naturale dai rimedi casalinghi che comportano l'uso di perossido di idrogeno e olio d'oliva che sono utili nella rimozione di grossi pezzi di cera. Tuttavia, prima di tentare uno di questi rimedi casalinghi, ottenga il consenso di un esperto di orecchie qualificato.
Esercizi per migliorare l'udito
Coloro che desiderano migliorare l'udito, devono fare questi semplici esercizi che possono aumentare significativamente la loro capacità uditiva e persino consentire loro di identificare correttamente l'indirizzo sorgente da cui proviene il suono.
Tecnica di filtraggio Rumore
In presenza di rumore proveniente da fonti diverse, il nostro udito riesce a selezionare il suono che vogliamo sentire e ignorare il resto. Il seguente esercizio migliora la capacità dell'orecchio di filtrare il rumore e ascoltare solo ciò che desideri. Per iniziare, accendi la radio e riproduci la musica o la stazione preferita a un volume moderato in modo coerente. Allo stesso tempo, inizia una conversazione su qualsiasi argomento con il tuo amico. La musica radio può essere una distrazione, ma assicurati che tu e il tuo amico non parlate ad alta voce e non ripetete le dichiarazioni fatte durante la conversazione. Ora, prendi un'altra radio e accendila con un'altra stazione musicale. Questo fungerà da seconda fonte di rumore. Continua a parlare con il tuo amico allo stesso modo di cui sopra. Puoi includere tutte le radio che vuoi a seconda del tuo livello di comfort. Prendendo in considerazione la musica che emana da diverse radio, è possibile che all'inizio sia difficile per te conversare. Tuttavia, col tempo le tue orecchie si adatteranno all'ambiente e sarai in grado di capire ciò che è stato ascoltato.
Fonte sonora. Posizione Esercizio
Con questo esercizio, puoi ottenere due risultati. Innanzitutto, aumenta la potenza dell'udito e in secondo luogo, individua esattamente la fonte del suono. Per questo esercizio è necessario avere un dispositivo di produzione del rumore come un corno. Puoi praticare questo esercizio all'aperto in un ambiente aperto oa casa in una grande stanza. Lascia che il tuo amico tenga il corno e si trovi al centro del luogo. Chiudi gli occhi e lascia che il tuo amico si muova ad almeno 5 metri di distanza da te. Ora, dì al tuo amico di suonare il corno delicatamente due o tre volte. Semplicemente ascoltando il leggero suono, dovresti avere un'idea chiara dell'origine della tua posizione. In parole semplici, non appena il tuo amico suona, dovresti indicare dove si trova.
Vitamine e nutrienti di supporto
Vitamine e magnesio
Come tutti sappiamo, l'inquinamento acustico può anche deteriorarsi la capacità di ascoltare. Studi su porcellini d'India hanno rivelato che una dieta con una buona fonte di antiossidanti e minerali può essere efficace nel proteggere la salute dell'orecchio dagli effetti nocivi dell'inquinamento acustico. In particolare, una potente combinazione di vitamine e minerali che include le vitamine A, C ed E, insieme al magnesio, può ridurre l'impatto negativo del rumore sulla salute dell'orecchio.
Quando l'orecchio è esposto a livelli elevati di rumore, il Le molecole causano danni all'orecchio e danneggiano le cellule ciliate localizzate nell'orecchio interno. Queste cellule ciliate trasferiscono il suono ai nervi interni che lo inviano al cervello per l'interpretazione. Studi su animali suggeriscono che questa combinazione di vitamine e magnesio può aiutare a fermare le molecole che causano danni.
Integratori di acido alfa lipoico (ALA) e acetil-L-carnitina
Un altro studio sugli animali in cui I partecipanti erano ratti, hanno dimostrato che un gruppo di antiossidanti, cioè acido alfa-lipoico (ALA) e acetil-L-carnitina (ALC), può effettivamente aiutare a correggere i problemi all'orecchio legati all'età, in una certa misura. Il risultato di questa ricerca è stato in netto contrasto con altri studi che hanno suggerito che solo gli antiossidanti come le vitamine sono utili per il mantenimento della salute dell'udito. ALA e ALC non solo impediscono il danno dei radicali liberi, ma in realtà migliorano la possibilità uditiva. Quindi, si può dire che gli integratori ALC e ALA fanno il lavoro per ripristinare la perdita dell'udito? No! Lo studio non ha rivelato alcun miglioramento sostanziale nella capacità uditiva dei ratti, ma il risultato ha sicuramente dimostrato che gli integratori possono aiutare a conservare l'energia uditiva in una certa misura.
Supplemento di aldosterone
La perdita dell'udito è stata anche collegata a bassi livelli di aldosterone. L'aldosterone è un ormone che svolge un ruolo cruciale nel mantenimento dell'equilibrio elettrolitico nel nostro corpo. Questo era evidente nei casi di problemi legati all'età quando i soggetti mostravano di soffrire di bassi livelli di aldosterone. Pertanto, l'assunzione di integratori di aldosterone (in caso di carenza) per un periodo di tempo stabilito può essere una soluzione per migliorare la capacità di sentire.
Omega-3
Gli studi indicano anche che il consumo Adatti acidi grassi omega-3 che sono acidi grassi essenziali (grassi sani) possono aiutare a ridurre al minimo le probabilità di perdita dell'udito legate all'età. La ricerca condotta nel 2007 da scienziati della Wageningen University ha inoltre rilevato che l'uso di integratori di acido folico può essere essenziale per rinviare perdita relativa all'età di udito.
integratore coenzima Q10
Il coenzima supplemento Q10 (CoQ10) può anche venire in soccorso di pazienti con diagnosi di problemi di udito. Fondamentalmente, il coenzima Q10 è un composto chimico che agisce come un antiossidante e viene prodotto nel nostro corpo. Supporta il buon funzionamento delle cellule e aiuta nella conversione del grasso in energia. Sia gli studi sugli animali che sull'uomo hanno scoperto che il CoQ10 solubile in acqua ha successo nel mitigare gli effetti della perdita dell'udito legata all'età. Ci sono state anche segnalazioni che i supplementi di CoQ10 migliorano la possibilità di udire nelle persone che soffrono di sordità improvvisa acuta. In uno studio, i pazienti con il tinnito (un disturbo che è tipicamente caratterizzata da ronzio o sensazione sibilo nonostante l'assenza di rumore nell'ambiente circostante) anche risposto a CoQ10. I medici dicono che grazie alla sua attività antiossidante, il coenzima Q10 aiuta a riparare le piccole cellule danneggiate dai radicali liberi. Questo a sua volta migliora le abilità uditive legate all'età.
concentrazione di glutatione
Uno studio ha anche mostrato che i problemi di udito all'età indotta a causa della scarsa concentrazione di glutatione nel nervo uditivo. Le onde sonore vengono trasportate dall'orecchio interno al cervello dal nervo uditivo. Il glutatione nutriente mostra proprietà antiossidanti ed è sintetizzato nel nostro corpo. Con l'età, i livelli di glutatione possono essere ridotti dell'85% nel nervo uditivo, come rivelato dallo studio. Pertanto, aumentando i livelli di glutatione che prendono in forma di supplemento può aiutare a migliorare l'udito.
Si prega di notare che il miglioramento della capacità di udito naturale funziona solo quando la causa è legata all'età o il rumore. Per un infortunio all'orecchio o un'infezione che causa la perdita dell'udito, è necessario consultare uno specialista in otorinolaringoiatria e seguire le istruzioni strettamente per migliorare il senso dell'udito. Sebbene studi sugli animali indichino l'efficacia di antiossidanti e minerali, non sono stati condotti studi approfonditi sull'uomo a sostegno di queste affermazioni. Solo pochi studi sull'uomo mostrano i risultati osservati in test di laboratorio. Pertanto, è meglio lasciare decidere al medico quando si tratta di integratori necessari per problemi di udito legati all'età.
