È giusto abortire quando il feto ha un battito cardiaco?

Il mio DIETISTA, dietista indiano

Sì. Finché mangi una varietà di cibi vegani sani e pianifichi la tua dieta in modo da includere nutrienti chiave, puoi ottenere tutto il nutrimento di cui tu e il tuo bambino avete bisogno senza mangiare prodotti animali. (I vegani non mangiano prodotti animali, inclusi carne, pesce, pollame, uova, latticini e miele).

In alcuni casi, dovrai fare affidamento su cibi fortificati o integratori per assicurarti di averne abbastanza di quello che ti serve. Consenti al tuo medico di conoscere la tua dieta durante la tua visita di preconcetto o la tua prima visita prenatale. E consulta sempre il medico, l'ostetrica o un dietologo prima di assumere qualsiasi integratore mentre sei incinta.

Oltre a una varietà di prodotti ortofrutticoli (freschi, surgelati o in scatola) e di cereali integrali, ti consigliamo di assicurarti di mangiare cibi o assumere integratori che forniscano i seguenti nutrienti importanti per una sana dieta per la gravidanza [1].

Proteina

Mangiare diverse porzioni di cibi ricchi di proteine ​​ogni giorno. Buone fonti di proteine ​​vegane includono legumi, alimenti a base di soia, noci, semi e burro di noci.

Ferro

La tua vitamina prenatale probabilmente fornirà del ferro. Ma devi anche mangiare diverse porzioni di una varietà di alimenti ricchi di ferro ogni giorno.Le buone fonti includono cereali per la colazione fortificati, pane integrale o arricchito, pasta arricchita, legumi, tofu e altri alimenti a base di soia e verdure a foglia verde ( come spinaci, cavoli e bietole).

Evita di prendere un tè o un caffè con i tuoi pasti perché queste bevande contengono tannini e polifenoli, che rendono più difficile per il tuo corpo assorbire il ferro dai cibi vegetali. Invece, hai qualcosa che è ricco di vitamina C, come succo d'arancia, salsa di pomodoro o broccoli, per aiutare il tuo corpo ad assorbire il ferro.

Farai un esame del sangue all'inizio della gravidanza per controllare il livello di ferro: se il tuo è basso, il tuo medico potrebbe raccomandarti di assumere un integratore di ferro.

Zinco

Cerca di ottenere più porzioni di alimenti ricchi di zinco ogni giorno. Molti alimenti che forniscono ferro - come fagioli, alimenti a base di soia, cereali per la colazione fortificati e cereali integrali - forniscono anche zinco. Altre buone fonti di zinco per i vegani includono noci, semi e germe di grano.

Calcio

Ogni giorno servono più porzioni di alimenti ricchi di calcio. Le buone fonti includono:

Latte di mandorla o soia fortificato con calcio, succo di frutta e cereali per la colazione

Fagioli bianchi, melassa di cachemire, tahini e tofu a base di calcio. (Per vedere se il tofu è impostato sul calcio, controlla l'elenco degli ingredienti per un sale di calcio, come il cloruro di calcio o il solfato di calcio).

Mandorle o semi di sesamo

Alcune verdure verdi, tra cui cavoli, cavoli, cime di rapa, cavoli napa, broccoli e bok choy. (Altri, come spinaci, bietole e bietole, contengono calcio, ma il tuo corpo non assorbe il calcio da queste verdure.)

Vitamina D

Questa vitamina aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio. Alcuni tipi di latte vegetale, succo d'arancia e cereali sono arricchiti con vitamina D. Molti integratori prenatali includono anche vitamina D. Se il tuo non lo fa, potresti prendere in considerazione l'idea di assumere un integratore.

B12

La vitamina B12 svolge un ruolo importante nello sviluppo del cervello del bambino e si trova principalmente nei prodotti animali, quindi i vegani hanno bisogno di una fonte alternativa affidabile di vitamina B12 al giorno.Le fonti vegane di questa vitamina includono integratori e cibi e bevande fortificati, come latte di soia e altri latti vegetali, cereali per la colazione e lievito alimentare. (Verificare la presenza di fortificazioni sull'etichetta del prodotto).

Se non mangi cibi fortificati ogni giorno e il tuo integratore prenatale non contiene B12, dovrai assumere un supplemento di vitamina B12 separato.

Iodio

Lo iodio è anche importante per lo sviluppo del cervello del tuo bambino.Il sale iodato e le alghe essiccate sono buone fonti vegane di iodio.Se non ne ottieni molte, controlla per assicurarti che la tua vitamina prenatale contenga iodio.

DHA

Il DHA è un acido grasso omega-3 che promuove lo sviluppo degli occhi e del cervello del bambino non ancora nato, che si trova nel pesce, nell'olio di pesce e nelle alghe. Poiché può essere molto difficile ottenere DHA da fonti di non pesce, è consigliabile assumere un integratore di omega 3 derivato dalle alghe e adatto ai vegani.

Le note

[1] Perdere peso Rimanere in forma

Dhanan Jayan

Nutrizionista - Segretario congiunto dell'Associazione dietetica indiana (Capitolo di Chennai)
Risposta entro il 29 ottobre 2017 · L'autore ha 244 risposte e 463,6k viste di risposta

È possibile superare la gravidanza con una dieta rigorosamente vegana, ma è necessario essere ben preparati a consumare una mano piena di altri integratori e pillole.

A parte le preferenze alimentari, dobbiamo considerare la salute del feto. Il feto è così vulnerabile e deve ricevere così tanti nutrienti vitali per la sua corretta crescita e sviluppo.

Ad esempio: il latte è la migliore fonte di calcio perché il contenuto di lattosio nel latte aiuta ad aumentare la permeabilità del calcio nell'intestino. Bene, ci sono sempre altre alternative disponibili attraverso gli alimenti naturali, ma per quello durante la gravidanza è necessario essere sotto la supervisione di un medico e un nutrizionista che ha una buona conoscenza per dimostrare il supporto nutrizionale a una donna incinta.

Vanesa Belle

Sono un vegano
Risposta del 10 maggio 2016

La gravidanza è un periodo in cui una donna mangia per se stessa e in aggiunta il suo non nato. Solo un regime alimentare completo basato sulla pianta può fornire la quantità più elevata di nutrimento per lo sviluppo della personalità e del corpo. Le donne amanti dei vegani, che mangiano deliberatamente, scopriranno che i loro figli sono più insensibili ai disturbi e che di solito sono soggetti a un limite accademico più elevato. Ottengono quantità maggiori di fitoterapici, agenti di prevenzione del cancro, vitamine rispetto ai loro partner vegani o non vegani.

In effetti, anche l'American Dietetic Association (Volume 109, Numero 7, Pagine 1266-1282 [luglio 2009]) affermava che "I regimi alimentari mangiatori vegani legittimamente sono fortificanti, sufficientemente salutari e possono offrire vantaggi medici nell'azione e nel trattamento contrat- malattie specifiche e sono appropriate per le persone in tutte le fasi del ciclo di vita, tra cui la gravidanza, l'allattamento, le fasi iniziali, la giovinezza e la giovinezza, e per i concorrenti. "

Per maggiori informazioni puoi visitare Veganismo e gravidanza | Nutrizione Dieta Vegana Gravidanza Lì troverai le informazioni complete sui prodotti vegani e la dieta vegana è buona e salutare per madre e bambino.

Karishma Gambhir
Risposta del 24 luglio 2016

Vegano è l'opzione più sicura durante la gravidanza ... assicurati di avere una dieta equilibrata che costituisce un sacco di verdure preferibilmente ... e anche il grasso (non in eccesso) ... e basta controllare le allergie (se ce ne sono) ... e mangiare sano ... continua a sgranocchiare ogni due ore ... i germogli o l'insalata di piselli bolliti e chic sono appetitosi ... non c'è nessun tipo di problema nell'andare tutti vegani ... sì, ci sono certezze che potreste desiderare per il cibo non veg bt fr che potete sostituirlo con semi di soia ... cose b più facile ... basta la modifica richiesta

Shirlee Wright

studiato all'università di Albany
Risposta del 31 gennaio 2015

I vegani possono avere gravidanze sane e bambini sani. È ragionevolmente semplice se segui una dieta vegana per tutta la durata della gravidanza mentre mangi cibi che soddisfano le tue esigenze e le esigenze del tuo bambino. Hai bisogno di proteine, calcio e vitamina D, ferro, vitamina B12, folato, DHA e iodio, dovresti bilanciare tutti i nutrienti attraverso la dieta.

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In genere si consiglia di seguire una dieta che includa una combinazione di dieta vegetariana e non vegetariana. Si può scoprire per gli alimenti da mangiare ed evitare durante la gravidanza.

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