È tabù nella società occidentale oggi se la sposa è incinta prima di sposarsi ufficialmente?
Himanshu Sharma, Test di gravidanza Ricercatore presso TheBestPregnancyTests.com
In futuro, mentre fai queste domande dovresti includere altre informazioni come quanti mesi sei incinta, hai qualche altro problema di salute, ecc.
Se sei stato attivo prima della gravidanza o meno, l'esercizio fisico durante la gravidanza è salutare per te e il bambino e può aiutarti a gestire l'inevitabile aumento di peso. Camminare su un tapis roulant è una delle attività aerobiche a cui le donne incinte possono partecipare per ottenere o rimanere in forma. Il tapis roulant è comodo perché il tempo non interferirà mai con il tuo allenamento e fornisce una superficie piana che non avrai problemi a navigare.
Intensità
"Moderazione" è un termine spesso associato a consigli su come camminare durante la gravidanza. "Moderatamente energico" è il modo in cui la sezione salute dei bambini del genitore consiglia di camminare su se stessi e camminare come "esercizio moderato" è il consiglio che darò.
Frequenza
Se stai appena partendo, prova a fare un tapis roulant a piedi per 30 minuti tre volte a settimana, riservandoti almeno un giorno di riposo tra un allenamento a piedi e, come per qualsiasi altro esercizio, dovresti fare un riscaldamento di cinque minuti prima e dopo cinque minuti di esercizio si può raffreddare, se ti allenavi regolarmente prima di rimanere incinta, mantieni la frequenza degli allenamenti durante la gravidanza, mentre progredisci nei trimestri, probabilmente scoprirai che i tuoi livelli di comfort e di energia sono sfidati.Tecnica
Una particolarità con il camminare su un tapis roulant è che il tuo equilibrio può essere scagliato un po 'mentre il tuo centro di gravità si sposta nel corso della tua gravidanza. Le guide sull'attrezzatura possono rivelarsi utili per non perdere l'equilibrio. Non appoggiarti su di essi, usali per mantenere l'equilibrio: se ti senti a tuo agio senza usare i corrimani, cammina come faresti normalmente su qualsiasi traccia o percorso: oscilla le braccia in modo naturale, pompandole un po 'per dare le braccia un po 'di allenamento e aiutano anche ad aumentare la frequenza cardiaca.
Prendere precauzioni
Fai attenzione a non salire e scendere dal tapis roulant mentre sei incinta, facendo attenzione a non perdere il piede su una cintura mobile Durante l'allenamento, non inciampare accidentalmente facendo un passo su una parte non in movimento del ponte. Presta attenzione a come ti senti fisicamente. Rallenta e dedica un po 'di tempo al tuo allenamento se soffri di mancanza di respiro o sei debole. E se ti senti affaticato, capogiro, palpitazioni cardiache o dolore al bacino o alla schiena, fermati del tutto e contatta il tuo ostetrico.
Neha Maheshwari
Blogger presso MyToothless, India
Risposta del 12 febbraio 2017 · L'autore ha 582 risposte e 716.6k viste di risposta
Sì, il tapis roulant è uno degli esercizi più sicuri da fare durante la gravidanza. Assicurati di non stressarti troppo, specialmente quando sei nel terzo trimestre.
L'esercizio fisico può effettivamente ridurre il rischio di depressione e diabete gestazionale.
Dovresti sicuramente includere alcuni esercizi a basso impatto come stretching, passeggiate, affondi, squat, ecc. Nella tua routine quotidiana, a meno che il tuo medico non ti consigli contro.
Prasanna Balaji
studiato presso MBBS, MD
Risposta del 13 febbraio 2017
Tecnicamente parlando sì.ma praticamente no.si vada solo per una rilassante camminata lenta.Non anche una goccia di sudore.Più delle volte è difficile impostare le velocità del tapis roulant a un livello ottimale.non a rischio.
Maryjesse Johnston
Traumi principali con esperienza, compresi i suicidi familiari.
Risposta scritta Feb 11, 2017 · L'autore ha 11k di risposte e 4,1 milioni di visualizzazioni
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Salute della donna, ostetricia e ginecologia, gravidanza
