Posso esercitare se voglio rimanere incinta?

Nicole Brodie Nahum, fondatrice (2016-oggi)

Sì sì sì!

Sono un grande sostenitore del fitness pre-gravidanza. Così tanto che ho persino creato un intero programma online attorno ad esso. Il nucleo è il fitness, ma unisco benessere e nutrizione.

Ho scoperto che nella mia prima gravidanza, poiché ero attivo prima, avevo un enorme beneficio per il mio viaggio in gravidanza e dopo la gravidanza. Ho avuto una gravidanza estremamente sana e mi sono esercitata durante - ho acquisito un peso sano e non ho sofferto di smagliature. Ho anche avuto un parto naturale - anche se non credo che essere in forma mi abbia aiutato con la mia tolleranza al dolore.

E 'molto importante menzionare se non si inizia un regime di esercizi prima di concepire si possono incontrare problemi con il rimanere in forma durante la gravidanza. La maggior parte dei medici non consiglia di iniziare un esercizio di routine se non lo si sta già facendo - quindi la ragione perfetta per iniziare prima.

Perché?

Le donne che rientrano nella gamma BMI sana hanno meno probabilità di soffrire di infertilità. Pertanto rimanere in forma e attivi è un componente chiave per aiutare con problemi di infertilità che potrebbero sorgere.

Inoltre, "La ricerca preliminare suggerisce che gli allenamenti regolari possono effettivamente migliorare la funzione riproduttiva: uno studio in ostetricia La ginecologia ha concluso che le donne che hanno esercitato 30 minuti o più al giorno presentavano un rischio ridotto di infertilità a causa di disturbi dell'ovulazione ". Dr. Brzyski dice.

Quindi in sintesi SÌ - non è solo un "può" è un "dovresti".

Anonimo
Risposta del 27 luglio 2016

Iniziare l'allenamento

Fare esercizio regolarmente prima di provare a concepire può aiutarti a sentirti bene durante la gravidanza, avere più resistenza per il travaglio e il parto, e liberare il peso del bambino più velocemente. L'esercizio fisico può anche migliorare la fertilità se stai lottando per concepire a causa della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) o se sei in sovrappeso. Impara come iniziare o mantenere una routine di esercizio favorevole alla concezione e scoprire quali sono gli esercizi migliori per metterti in forma prima tu concepisci.

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Astha Gupta, Ginecologo n ostetrico
Risposta del 28 luglio 2016

Sì, naturalmente. L'esercizio non diminuisce la tua fertilità in alcun modo e se sei obeso, l'esercizio ti aiuterà a regolarizzare l'ovulazione e migliorerà la tua fertilità.

Ma una volta concepito, consulta sempre un gineo prima di saltare su qualsiasi forma di esercizio. Ci sono molte complicazioni ostetriche che proibiscono lo sforzo fisico. Aborto minacciato, IUGR, anomalie della placentazione implantaionica, tutti richiedono riposo a letto. L'esercizio così faticoso può essere pericoloso.

Arsh Sharma, Ufficiale veterinario
Risposta entro il 30 luglio 2017 · L'autore ha 213 risposte e 211.1k viste di risposta

Certo che puoi. L'esercizio fisico leggero è sempre consigliato in gravidanza. Se ti alleni prima di rimanere incinta, puoi continuare la tua routine, ma se non ti sei mai esercitato prima inizia con la camminata lenta per 10 minuti che puoi aumentare con il tempo. puoi anche provare lo yoga prenatale. Anche il nuoto è un buon esercizio, ma non iniziare dopo una gravidanza.

In bocca al lupo

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