Menu antinfiammatorio

L'infiammazione è un processo corporeo, in cui varie sostanze chimiche e globuli bianchi (leucociti) proteggere il corpo dalle infezioni virali e batteri nocivi. Pertanto, l'infiammazione può essere utile, ma diventa motivo di preoccupazione, quando si verifica in alcune malattie del sistema immunitario del corpo in modo improprio, anche quando non ci sono sostanze estranee presenti nel corpo. Al fine di prevenire il verificarsi di tale condizione, molte persone in tutto il mondo hanno iniziato a seguire i menu dieta anti-infiammatoria.

I vantaggi di anti-infiammatori

dieta C'è un equivoco, che il La dieta anti-infiammatoria è mirata alla perdita di peso. Un effetto collaterale o piuttosto un bonus della dieta anti-infiammatoria è la perdita di peso. Ci sono molte malattie croniche causate da infiammazione, ad esempio asma, morbo di Crohn, artrite e malattie cardiache. È ampiamente riconosciuto che un cambiamento nel programma di dieta aiuta nella prevenzione di queste malattie. Una dieta anti-infiammatoria, che è simile alla dieta di GERD, aiuta a ridurre l'infiammazione e fornisce al corpo energia costante e un sacco di sostanze nutritive, restituendo così al corpo di sua salute ottimale.

suggerimenti per antinfiammatori

diete di seguito, presentiamo i principali alimenti antinfiammatori che dovrebbero essere incluse nella vostra dieta piani e alcuni alimenti da evitare.

• Prova a mangiare cibo coltivato biologicamente. Almeno per le prime due settimane, comprende gli alimenti biologici per ottenere i massimi risultati.
• Evitare i latticini, cibi fritti, alimenti trasformati, alcool, agrumi e carne rossa quando si segue una dieta anti-infiammatoria.
• Mangia un sacco di cibi crudi, come frutta fresca per fornire il corpo con la fibra essenziale.
• Se si desidera utilizzare l'olio da cucina, optare per l'olio extra vergine di oliva.
• Mangia 1 giorno 2 tazze di fagioli cotti. Alcune di quelle consentite in un menu dei grani dieta anti-infiammatoria sono riso integrale, riso basmati, orzo e miglio.
• Cerca di mangiare un sacco di verdure al vapore, dato che mangiare verdure al vapore aiutano per ridurre l'attuale problema irritante nell'intestino.
• Prova a mangiare una varietà di pesci di acque profonde, come salmone, merluzzo e tonno. Cuocere il pesce o arrostito, cotto a vapore, al forno o in camicia.
• Mangia carni bianche, pollo e soprattutto evitare il consumo di pelle. Puoi cuocere il pollo alla griglia, al vapore o al forno.
• Mangia un sacco di noci, ma evita le arachidi e mangia la più grande varietà di legumi, come puoi. I legumi sono fagioli, soia, fagioli mung, piselli, lenticchie e Aduki azuki.
• di zucchero o dolcificanti Coma, solo piccole quantità di riso o di sciroppo d'acero possono essere consumati.
• bere molta acqua (circa 3 litri ), su base giornaliera. Le tisane sono una buona fonte di antiossidanti, quindi bevete 2 tazze di tisana ogni giorno.
• Provate a mangiare il cioccolato fondente, che contiene circa il 70% di cacao.

Menu la dieta anti-infiammatoria

Ci sono alcuni alimenti che aiutano nella prevenzione dell'infiammazione e alcuni alimenti che causano l'infiammazione. Una dieta anti-infiammatoria è una dieta sana che garantisce la prevenzione di gravi malattie. Ecco un esempio di menu della dieta anti-infiammatoria. Sentiti libero di modificare il menu. Puoi aggiungere i tuoi piatti preferiti nel menu o eliminare quelli che non ti piacciono. Tuttavia, tieni presente che gli alimenti da includere nel menu sono tra gli alimenti anti-infiammatori.

Segui il menu della dieta antinfiammatoria e dei consigli e vedrai presto i benefici di questa dieta. Per ottenere il massimo da questa dieta, dedicare un po 'di tipo all'attività fisica per almeno 45 minuti al giorno e dormire a sufficienza.