Valentín Fuster: La vecchiaia può iniziare e il controllo dalla nascita
Il cardiologo Valentín Fuster, che ha appena pubblicato insieme con il giornalista Josep Corbella saggio scientifico "La scienza della lunga vita", ritiene che "la vecchiaia può iniziare da controllo delle nascite e"; vecchiaia non deve essere visto come un passo inesorabile
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In un'intervista a Efe, Fuster, direttore del Centro Nazionale per la Ricerca Cardiovascolare (CNIC) e il Mount Sinai Medical Center di New York, ha detto che "la vecchiaia non deve necessariamente essere visto come una fase di inesorabile declino, e per evitarlo si dovrebbe iniziare presto con un'educazione positiva. "
Questo declino, aggiunge, è possibile rallentare, perché "a volte l'età cronologica non riflette l'età biologica", e il più presto nella vita si decide che è proprio così, è meglio.
La mancanza di esercizio fisico, l'obesità, il fumo, l'ipertensione, il diabete e colesterolo alto non trattati sono aspetti che danneggiano il corpo, e quando si raggiunge l'età di 60-70 finisce per influenzare la salute, tenendo autori di "scienza della lunga vita" (Planeta / Columna).
Non è mai troppo tardi
"Non è mai troppo tardi per fare qualcosa", dice Fuster, "ma idealmente farlo il più presto possibile, inizia idealmente con i bambini, perché, di fatto, la vecchiaia può iniziare a controllare fin dalla nascita", dice il cardiologo di prestigio .
Josep Corbella ha detto da parte sua che "i dati smentiscono i molti pregiudizi che ci sono in giro per l'età e mostrano che v'è un inesorabile declino e l'invecchiamento può rallentare, cosa che non era mai stato possibile può essere modulata".
In realtà, emotivamente, dagli anni 50 la maggior parte delle persone si sentono più felici e più pienamente "ha detto Corbella, che ha sottolineato che non si può parlare di una performance intellettuale minore, perché" alcuni tipi di peggiorare intelligenza ma gli altri a migliorare, come ad esempio quelli a base di esperienza, che consente di vedere aspetti sottili; o la capacità di interpretare le emozioni sui volti degli altri. "
Un consiglio alla fine di ogni capitolo
Alla fine di ogni capitolo, gli autori hanno incluso un ultimo consiglio, tra cui: "Non vedo l'ora di sentirsi male per iniziare a prendersi cura".
Fuster indica che "per gli adulti a dare importanza alla salute e avere come priorità nella loro vita, essi devono iniziare presto, con i bambini."
A suo avviso, si dovrebbe cominciare dal cervello, "pensiero della necessità di cura"; poi agire famiglia, comunità, perché "l'azione deve essere impostato e ci dovrebbe essere una motivazione speciale per avere in un futuro più qualità della vita"; e, infine, è chiaro che "l'esercizio fisico è fondamentale".
Cardiologo trasmette un consiglio comune a tutti: "rimanere fisicamente e intellettualmente attivi e mantenere la vostra vita sociale, perché in natura tutto ciò che non viene utilizzato è degradato e perso."
Più cura da 50
Inoltre, dopo 50 anni, è essenziale "non fumare, essere fisicamente attivi, mangiare una dieta sana e, se bere alcolici, farlo con moderazione."
Per prevenire le malattie cardiovascolari, Fuster consiglia "la pressione del sangue di controllo una volta ogni due anni, i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue, e se un fumatore sta guardando una possibile aneurisma dell'aorta addominale da 65" .
Per quanto riguarda i tumori, più di 50 test per la diagnosi precoce del tumore del colon-retto, mammografia e Pap test ogni 1-2 anni, almeno una volta devono essere effettuate ogni 3 anni; e continua anche Fuster, dovrebbe essere sottoposti a screening per la depressione, l'osteoporosi di prova da 65 a vaccinarsi contro l'influenza ogni caduta.
Controlla la potenza
Il cibo deve essere vario e in quantità adeguata e qualità, per evitare l'obesità: "L'obesità non uccide, ma conduce a pressione sanguigna e colesterolo alto a".
Gli autori chiedono se certo determinismo che viene attribuito al fingerprinting genetico, perché "la struttura genetica può cambiare a seconda del nostro comportamento (dieta, esercizio fisico, il fumo)".
Anche se Fuster pensa che "la dieta mediterranea è il luogo ideale per vivere molti anni, il problema è che forse viene lasciato da seguire, perché è più facile tendono a mangiare alimenti trasformati".
Altrettanto importante, secondo il cardiologo, "essere consapevoli di una missione nella vita, che ha a che fare con l'atteggiamento di avere qualcosa da fare per qualcuno o qualche causa."
Non dimenticare il sesso
Fuster e Corbella dedicano un capitolo al sesso nella terza età, un soggetto considerato "tabù", anche se questa pratica, dice il cardiologo è necessario "avere una buona salute, soprattutto dal punto di vista cardiovascolare."
Per quanto riguarda la longevità, Fuster ricorda che "negli ultimi tre decenni, la vita è durata tre anni ogni decennio, raggiungendo 83 e 86 anni negli uomini e le donne in Spagna", ma come osserva Corbella, "la massima longevità delle persone non è aumentato e non ha superato 115-120 anni. "
Tuttavia, "la vita che consente di prolungare non è quello di migliorare il trattamento tecnologico, ma prolungare la salute e l'obiettivo dovrebbe essere quello di vivere in buona salute", ha detto Fuster, che, parafrasando Lincoln, sottolinea: "Non sono gli anni che uno vive ma come si vive quegli anni. "
