Scaldarsi per la formazione boxe

riscaldamento è una parte fondamentale nella Boxe per evitare lesioni in grado di eseguire diversi esercizi che preparerà i muscoli per l'attività. esercizi precedenti sono quelli che tecnicamente sarebbe boxe. Prima di iniziare si consiglia di trascorrere qualche minuto a tratto in modo che il muscolo tra il caldo e la resistenza fisica onere meglio che vi attende.

Un regolare esercizio fisico è eseguire Che oltre a fornire la forza e la velocità delle gambe, le tonifica e aiuta a perdere peso. Nel pugilato, in esecuzione è più focalizzato sulla sprint e velocità che solo la resistenza; ed è che una ad alta intensità per combattere la ricerca ad alta velocità.

Un altro esercizio che può essere fatto per il riscaldamento è uno dei più classici visto in una palestra di boxe skipping Che serve per sviluppare velocità di piedi, rafforzare gambe e glutei, il coordinamento generale del motore e, naturalmente, la capacità anaerobica. Questo esercizio ha molte variabili come saltare con entrambi i piedi in una sola volta, saltando su ginocchia ...

salire le scale (Come nel film Rocky ) È un'attività altamente consigliato per migliorare la forza delle gambe e movimenti rapidi che aumentano capacità di movimento nel pugilato.

Il addominale essi sono essenziali nel pugilato, sia per eventuali colpi senza incorrere in grande dolore, e per aiutare nel pestaggio; quindi bisogna lavorare a fondo.Pertanto, qualsiasi esercitare la muscolatura, sia rafforzamento addominale centrale e laterale, è adatto. Un esempio è con i bracci è parallela al corpo e appollaiati sul pavimento, solleva leggermente fianchi e entrambe le gambe vengono lasciati nelle ginocchia aumento aria alternativamente anca perpendicolare al suolo.