Come posso perdere 5 kg in un mese come mamma che allatta?

Anand Soni, ha studiato Fitness Nutrizione

Cerca di non avere fretta nel tuo caso e ingrassa perdendo come stile di vita.

Per quanto riguarda il tuo obiettivo, penso che dovresti prenderlo un po 'lento e pensare anche al tuo bambino. La madre che allatta deve prendersi cura della propria alimentazione e del proprio bambino. Di seguito sono riportati i punti che posso pensare per te:

Mantenere l'assunzione di carboidrati più alta.

Non andare per DIETA KETOGENIC.

Hanno micronutrienti bilanciati cioè vitamine, minerali.

Tieni la tua assunzione di acqua almeno 4-5 cucciolate al giorno.

NON superare il deficit di 400-500 calorie. Questo essenzialmente ti darà 2,5 chili di perdita di grasso.

Mantenere l'apporto proteico di circa 1,5-1,8 g / kg di peso corporeo.

Riposa tutto il meglio !!!

Dawn B, Modifica mamma / ricetta / Allenatore di perdita di peso / perso 75 sterline
Risposta del 6 marzo 2017

Puoi perdere facilmente 5 kg (11 libbre) in un mese se stai allattando o meno, ma l'allattamento fa bruciare più calorie ai tuoi corpi in modo da poter effettivamente superare il tuo obiettivo.

Il modo migliore per perdere questo peso è seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati o chetogenica. Ci sono due cose da tenere a mente:

Limita i tuoi carboidrati

Mangia un sacco di grassi sani

Ecco un articolo su come seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati durante l'allattamento, io personalmente l'ho fatto e ho perso un totale di 22 kg (50 libbre) in circa 6 mesi.

Ci sono voluti 9 mesi per guadagnare tutto questo peso. Per quelli che possono perdere tutto entro un mese o giù di lì, buono per loro! Per il "resto di noi", ci vorrà un po 'di più.

Se stai allattando, dovrai comunque seguire una dieta equilibrata e sana. Evita le cose grasse e grasse e mangia molte verdure e frutta e cereali. A lungo termine, questo lo aiuterà a uscire. Ci sono anche tisane che aiutano a tenere a bada il peso extra.Il tè di perdita di peso magico della mamma è quello che ho provato e mi ha aiutato.Non ti privare del cibo durante questo periodo.Il tuo bambino dipende dall'alimentazione per la sua nutrizione .

Lily Everett-Curwick, Lettura estesa; Attualmente l'allattamento al seno due
Risposta del 7 novembre 2017

La cosa migliore sarebbe semplicemente tagliare tutto lo zucchero e aumentare l'assunzione di acqua! Puoi anche esercitarti nella ragione, in pratica non sovraccaricare il tuo corpo e dovrebbe essere in grado di mantenere la tua scorta di latte fino a quando ti stai idratando abbastanza.In ogni caso, non è una buona idea seguire una dieta durante l'allattamento. il corpo ha bisogno di tutti i nutrienti che può ottenere per produrre abbastanza latte per il tuo bambino.

Lovey Mclaughlin, Esperto in dieta e fitness, perso 120 sterline
Risposta entro il 21 ottobre 2017 · L'autore ha 186 risposte e 44,9k risposte

Potresti non dover fare molto ma allattare. 11 sterline è molto da perdere in un mese. Basta provare a mangiare quanto più sano di una dieta possibile. Non vuoi essere troppo restrittivo perché hai quel piccolo bambino a cui pensare e vuoi assicurarti che lui / lei stia ricevendo le sostanze nutritive corrette, inoltre inizia ad aggiungere un po 'di esercizio se non hai già camminato. In bocca al lupo

Craig Bene, Ho perso 35 sterline mentre mangiavo dessert ogni giorno e pancake ogni settimana.
Risposta 19 ottobre 2017 · L'autore ha 20.3k risposte e 59.4m viste di risposta

Il tasso di perdita di peso più veloce è di circa 1 kg a settimana, metà è meglio, e devi assicurarti di avere abbastanza calorie per te e per il bambino.

Assicurati di mangiare abbastanza. Mangia una varietà di cibi, principalmente piante, non troppo o troppo poco.

Non cercare mai di perdere peso velocemente.

Allattamento al seno, perdita di peso e forma fisica, tecniche di perdita di peso, peso corporeo, perdita di peso, fitness, domande pratiche