Come posso aiutare la mia moglie incinta che soffre di grave sciatica?

Sonnet Fitzgerald, Freelance Solver of Problems

Ho lavorato per un chiropratico per alcuni anni, e questo è il tratto che insegneremmo a fare per la sciatica. Funziona MOLTO bene (lo uso sempre da solo) ma potrebbe essere difficile per tua moglie, a seconda di quanto sia incinta.

Falle sedere su una sedia che è all'altezza giusta in modo che le sue ginocchia siano piegate a circa un angolo di 90 gradi.

Incrocia una gamba e metti quella caviglia sull'altro ginocchio.

Metti una mano sotto il ginocchio piegato (quello che si trova in alto) e una mano sotto la caviglia.

Ora usa le braccia (non gli addominali o le gambe) per sollevare la gamba verso il petto, sempre nella posizione piegata.

Stenderà davvero i muscoli intorno all'anca, il che è buono. Tenere premuto per alcuni secondi, rilasciare e fare l'altro lato. Faccia entrambi i lati anche se il dolore è solo su un lato.

La persona in questa immagine si sporge in avanti invece di tirare su, ma l'idea è la stessa.

Chander Asrani, Board Certified Family Physician (PCP) per oltre 40 anni
Risposta entro il 10 settembre 2017 · L'autore ha 1.5k di risposte e 2.4m di risposte

La sciatica è solo un sintomo. Qual è la diagnosi clinica? Ha il disco intervertebrale prolasso (PIVD)? Qualunque buon dottore può dirti questo (senza radiografia o risonanza magnetica). Se è PIVD, il riposo a letto e gli esercizi funzionerebbero. Se si riferisse al terzo trimestre e all'espansione del bacino, allora gli integratori di calcio e l'esercizio funzionerebbero. Le ricerche su Internet non hanno aiutato

Laurence Badgley, M.D., Yale University School of Medicine.
Risposta effettuata il 26 settembre 2017 · L'autore ha 130 risposte e 133.5k viste di risposta

Durante la gravidanza un ormone, Relaxin, ammorbidisce i legamenti della cintura pelvica per prepararsi alla facilità del parto. Può verificarsi una sublussazione dell'articolazione sacroiliaca. Studia le opere del Dr. Andry Vlemming e dei suoi associati (vedi la sua bibliografia sul mio sito Quora su "Sindromi del dolore"). Presta particolare attenzione all'utilizzo delle cinture sacroiliache e chiedi al tuo ostetrico se ne consiglia uno.

Facile. GRATUITO. Veloce.

Non scale, ma una salita. Nessuna gamba di sollevamento alta per le scale, troppo brusca.

Cerca di prevenire, non trattare dopo fa male.

Posso solo dirti cosa mi ha aiutato e continua ad aiutarmi, forse troverai che ti fa sentire meglio anche tu.

Fuori: trova una collina in pendenza abbastanza ripida e sali su. Lo faccio quando fa male fino a quando smette di ferire, di solito 15 minuti o giù di lì, e tutte le volte che voglio prevenire recurrance. Il mio cane ama questo!

La mia collina è una diga di terra coperta di erba alta circa 30 piedi che si affaccia su uno stagno, o "serbatoio" in Texas Talk. (Ho cercato dappertutto un carro armato militare per la prima volta che l'ho sentito!)

Dentro: mentre sono sdraiato sul letto, porto il ginocchio al mio petto e lo tengo stretto. Il dolore si ferma e posso solo sentire rilassare il muscolo dell'anca e delle gambe. Alternare / fare entrambe le parti per ogni evenienza. Lo faccio solo quando ci penso, per rilassarmi, magari settimanalmente o meno. Forse mentre guardi la TV. L'ho imparato nello Yoga; aiuta anche la mia schiena a rilassarsi.

Ho sofferto per la prima volta durante la mia prima gravidanza negli anni '60 e ora sono nei miei 60 "e continuo a farlo!

Ogni tanto nuoto; questo aiuta Cammino su quella collina ogni mese o giù di lì. Mi viene il mal di testa, poi giù per la parte posteriore della gamba circa una volta ogni dieci anni. Significa che ho bisogno di andare avanti e camminare di più sulla collina! Quel muscolo è troppo stretto e ha bisogno di essere allungato.

Anonimo
Risposta del 10 settembre 2013

Mandala a un chiropratico specializzato in chiropratica prenatale. Ho avuto un sacco di dolore al mio osso della coda durante la gravidanza e il mio chiropratico qui a Salt Lake City è stato un vero toccasana. Non sono sicuro di quale stato ti trovi, ma se sei in Utah la consiglio vivamente. Ecco il suo sito: First Child Chiropractor Salt Lake City - Prenatal Chiropractic Utah.

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