Come posso curare il mal di schiena quando sono incinta di 11 settimane?

George Russell, Chiropractor, Posture / Movement Coach, Bodyworker, mentore e insegnante a New York

La cura chiropratica può essere molto utile per il dolore vissuto durante la gravidanza. E 'considerato sicuro tranne che i movimenti di torsione della bassa schiena di solito non sono fatti nell'ultimo trimestre. Tutto ciò che distende il tuo corpo, come lo yoga o il nuoto, è buono durante la gravidanza e ci sono lezioni di yoga speciali e informazioni su internet.

I siti più comuni di dolore sono la parte bassa della schiena e la parte centrale della schiena. Entrando nel ponte (puoi vederlo su internet) e rotolare giù per primo, poi l'altro lato della cassa toracica più volte può davvero aiutare con la parte centrale. Se soffri di lombalgia, allungare il tuo psoas (google it) è sicuro per almeno i primi sei mesi e forse più a lungo! E questo aiuterà più rapidamente con il dolore.

COME. Wakefield
Risposta 8 dicembre 2017 · L'autore ha 737 risposte e 210k viste di risposta

Presto sarai troppo grande per fare alcuni tratti che sono necessari per la maggior parte dei casi di mal di schiena. Tuttavia, hai un po 'di tempo.

Uscirò su un piccolo arto e assumerò che il tuo dolore attraversi la circonvallazione, a differenza di un lato che sale sulla parte bassa della schiena. Questo dolore alla cintura può essere causato da flessori dell'anca stretti. I 2 principali sono il muscolo quadricipitale retto femorale e in particolare il muscolo ileopsoas (che in realtà è 2 muscoli ma il cappello non è importante). Occasionalmente questo dolore alla linea di cintura può essere causato anche da un stretto dorsale (lats). Ciò significa che vorresti allungare questi muscoli per riportarli alla loro lunghezza normale e farlo subito perché non dovresti fare quei tratti quando sei più grande nella pancia. Inviterà a strappare i tessuti già troppo tesi. Naturalmente devi ottenere l'approvazione del tuo MD per fare qualsiasi cosa prima. Vai a Free Physical Rehab - Online (non fingere gratis e non iscriversi o altro), scarica o trasmetti in streaming il video di stretching che fa parte del programma di riabilitazione completo, fai allunga 22, 23 e vedi come cambia le cose. Se lo desideri, puoi anche provare # 17, che è per i lat.

Se nessuna di queste funzioni, potresti aver eseguito i tratti in modo errato o la tua situazione è più significativa. Consulta un operatore sanitario qualificato in grado di esaminare l'affondo dei corridori e altri tratti con te. Se lo fai correttamente, probabilmente la tua situazione richiede il programma completo. Ciò significa che dovrai fare il programma ogni giorno per un po 'di tempo per estendere tutto (il reset gigante).

Se il tuo dolore non è lungo la linea di cintura, dovrai anche fare l'intero programma. DI NUOVO, fai in modo che il tuo MD stia bene, prima che diventi più grande, torni indietro dai tratti (non vuoi strappare la parete addominale) e prosegua fino a dopo la nascita del bambino. Potresti avvertire di nuovo il tuo dolore perché hai fermato i tratti e la grande cosa della pancia aumenta il problema, ma dovrai solo succhiarlo e seguire i consigli del tuo MD per tirare avanti. Non bere caffè dato che è un tenditore molto forte e non fare affidamento su ripetute applicazioni di calore poiché questo provoca un aumento ritardato dell'infiammazione e quindi implora che la situazione peggiori a lungo termine.

Heather Twist

Ho due figli grandi, entrambi di 20 anni. Sono risultati buoni!
Risposta 9 dicembre 2017 · L'autore ha 234 risposte e 200,8 mila visualizzazioni di risposta

Mi aspetto che la dieta "giusta" possa essere d'aiuto, ma non so quale sia la dieta "giusta". Solo che la mia, mentre ero incinta, era veramente cattiva, e ho sofferto. Il mio tessuto connettivo è andato tutto storto, e per la prima volta nella mia vita, ho avuto problemi alla schiena.

Negli anni successivi ho continuato a riscontrare problemi e ho iniziato a sperimentare con la dieta. E in realtà, la mia schiena è guarita. Così ha fatto le mie altre articolazioni. Quindi ora ho 60 anni, non 30, e sono in una forma migliore, ma è difficile sperimentare quando si alimenta anche un bambino e si passa attraverso tutta quell'ansia.

Puoi tenere un registro degli alimenti, guarda cosa sembra funzionare per te. La vitamina D è grande: funghi secchi, olio di pesce o pesce grasso. Alcuni cereali disturbano alcune persone. Il manzo tende a disturbare le mie articolazioni in generale.

Potresti anche vedere che tipo di tutore posteriore potrebbe funzionare. A un certo punto ho usato un corsetto, che mi ha dato la possibilità di guarire. Ci sono alcuni progettati per le donne incinte.

Kym Brown

Ex Assessment Specialist 3 presso il Dipartimento dei Servizi per l'infanzia del Tennessee (1997-2000)
Risposta del 12 dicembre 2017 · L'autore ha 155 risposte e 225,7k di risposte

Dato che sei ancora nel tuo primo trimestre, devi stare particolarmente attento a prendere medicine. Consulta il tuo dottore, naturalmente. Nel frattempo, il calore gentile farà molta strada per aiutare il dolore! In bocca al lupo!

Susan Knight

Avventuriero nel cuore Sangue zingaro nella mia anima
Risposta scritta il 4 febbraio 2017 · L'autore ha 568 risposte e 195,7 mila visualizzazioni di risposta

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