Menù dietetico da 1600 calorie

Pensando a un programma di dieta per ridurre il peso, molte persone fanno spesso l'errore di andare agli estremi improbabili, come ridurre l'assunzione di cibo a quasi zero, il doppio del tempo in cui lavorano, ecc. Questo può avere risultati molto dannosi e pericolosi per la salute e il benessere generale, sia a breve che a lungo termine. Il modo migliore per mantenere la dieta è assicurarsi di consumare una quantità moderata di alimenti ipocalorici, senza affamarsi, problemi di salute e problemi di salute. La dieta a 1600 calorie è un modo appropriato e intelligente per farlo. Una dieta a basso contenuto calorico fornisce al tuo corpo un numero adeguato di calorie (in questo caso, "adeguato" significa quanto basta per soddisfare il fabbisogno calorico minimo del tuo corpo). Allo stesso tempo, il piano è anche responsabile di garantire che non si è completamente stanchi dopo una sessione di allenamento rigorosa o un allenamento energetico. Di seguito sono riportati alcuni dei menu dietetici di esempio per il tuo riferimento.

1600 Dieta calorica Plan

Uno dei principi fondamentali di questa dieta è dividere l'assunzione giornaliera di cibo in diversi piccoli pasti invece di un paio di pasti molto pesanti. Il formato di "Cinque piccoli pasti al giorno" è buono da seguire. È possibile iniziare con una colazione al mattino presto, seguito da un aperitivo alla fine della mattinata. Poi viene il pranzo (che dovrebbe essere anche piccolo, e non un pasto molto pesante). Dopo di che, puoi optare per un piccolo spuntino nel mezzo del pomeriggio (in alternativa, puoi sorpassarlo per alcune ore e trasformarlo in un panino la sera). Infine, l'ultimo pasto della giornata dovrebbe essere la tua cena (ancora una volta, un pasto non molto pesante). Inoltre, assicurati di avere la cena almeno due ore prima di andare a dormire, e non solo pochi minuti prima di andare a letto. Sulla base di questo formato di cinque piccoli pasti al giorno, ecco un paio di campioni dei piani da 1600 calorie per il tuo riferimento.

Menu # 1

  • Colazione: Due uova lavate con acqua, latte scremato, una mezza tazza di papaya o di melone
  • spuntino a metà mattina: una grande arancione (in alternativa, due piccole arance)
  • Il pranzo lattuga (una porzione), un piccolo pezzo di pollo alla griglia, una tazza di fagiolini al vapore, una piccola tazza di riso integrale con basso contenuto di grassi margarina
  • merenda o la sera una mela di medie dimensioni sei bassi i cookie grasso, un bicchiere di succo d'arancia
  • Cena agnello magra chop (sulla griglia), un'insalata di patate al forno, fragole fresche con yogurt a basso contenuto di grassi (una tazza)

Menu # 2

  • Colazione: Un piatto di farina d'avena a basso contenuto di grassi o di grano con latte scremato e una grande mela (o una pera)
  • Metà mattina: Due tazze di caffè, pane di grano, un cucchiaio di margarina basso contenuto di grassi (o burro di arachidi)
  • Il pranzo Una ciotola di zuppa di funghi, insalata verde (una gran parte), verdure miste al vapore
  • Antipasto metà pomeriggio o pomeriggio: Due palline di popcorn a basso contenuto di grassi (senza burro), una coca-cola dietetica (o un bicchiere di succo d'arancia)
  • Cena: Una tazza piccola pasta di grano intero, una tazza di lenticchie, tre once di pesce alla griglia (merluzzo, salmone, trota), due fette di anguria

Ricordate, il punto finale non viene ingannato e hanno una ferma determinazione a perdere peso, se questo è il tuo obiettivo. Questo è dove me ne vado. Stai attento!