Sono i pesi per caviglie buono o cattivo?

pesi della caviglia sono disponibili in una varietà di dimensioni e pesi. Di solito si usa la sabbia per riempire i pesi. Questi pesi possono essere utilizzati per esercizi cardiovascolari e per l'allenamento della forza. Gli atleti usano anche pesi alla caviglia per lo sviluppo muscolare. Tuttavia, è l'allenamento della forza, in cui è più importante utilizzarlo. I pesi sono collegati allo stinco inferiore e al tendine di Achille. Dal momento che sono ampiamente utilizzati per esercizi, le persone chiedono se il loro uso è benefico o pericoloso per le caviglie. Vediamo.

I pesi per le caviglie sono buoni o cattivi?

Prima di chiedere se i pesi delle caviglie sono buoni o cattivi, ti chiederemo se i pesi funzionano. La risposta a questa domanda è affermativa, i pesi sulle caviglie funzionano. Questi pesi esercitano un'ulteriore pressione sui diversi muscoli delle gambe, come i muscoli posteriori della coscia, i glutei e i quadricipiti. Quando i pesi sulle caviglie sono legati intorno allo stinco, questi muscoli devono impegnarsi maggiormente durante l'esercizio. L'effetto della gravità aumenta con il peso aggiuntivo ei muscoli lavorano più duramente. Sono usati nell'allenamento per la forza, poiché aiutano a bruciare grassi, carboidrati e zuccheri e anche a costruire i muscoli.

Ora, poiché tutte le monete hanno due facce, i pesi alla caviglia hanno i loro punti positivi e negativo. Possono migliorare la resistenza del corpo, quindi, sono utilizzati per la formazione dei muscoli e per la riabilitazione. Sono anche usati in ginnastica, sollevamenti per le gambe, ecc.

Ma non usare pesi alle caviglie in esercizi aerobici, a piedi, in corsa, ecc., Perché la tensione addizionale nelle articolazioni può causare lesioni ai legamenti e ai tendini della gamba. Se questo equipaggiamento sportivo non viene usato correttamente o è usato in eccesso, può causare lesioni acute e croniche come la tendinite. Questo tipo di infortunio è spesso visto nelle donne, perché hanno caviglie sottili ed elastiche.

I pesi delle caviglie causano tensioni muscolari e nei legamenti, i muscoli del corpo devono lavorare di più, rendendo stessi movimenti. Molto spesso i muscoli delle gambe non sono sufficientemente rinforzati e la tensione provocata nel corpo porta a lacrime di legamenti nelle cosce, nei polpacci e nelle caviglie. Se la persona ha già problemi fisici, i pesi alla caviglia tendono ad aggravare la condizione. Vuoi dire che, se si trattasse di un infortunio, utilizzare pesi alle caviglie possono causare lesioni o recidiva dolore crescente.

Se siete in sovrappeso, allora è consigliabile non indossare pesi della caviglia, specialmente durante Esercizi cardiovascolari Se vengono utilizzati i pesi sulle caviglie, rendono il lavoro del corpo più difficile. Il nostro corpo ricava una grande quantità di energia attraverso i carboidrati, quindi i carboidrati vengono usati più, rispetto ai grassi, per fornire energia.

I pesi alla caviglia sono buoni, se Sono usati per l'allenamento della forza. Tuttavia, gli esercizi sono scelti per non essere del tipo, in cui è presente una tensione aggiuntiva sulle diverse articolazioni della gamba. Quando si utilizzano i pesi alle caviglie, è importante che ci si trovi su una superficie imbottita. Poiché il peso viene aggiunto alle gambe, la superficie imbottita attutirà l'impatto sulle articolazioni e lo sforzo sarà leggermente inferiore.

Non è possibile dare una risposta singolare alla domanda "I pesi delle caviglie sono buoni o cattivi?" A un certo punto si possono usare i pesi alla caviglia, tuttavia, in determinate circostanze, potrebbe non essere appropriato utilizzarli. Allo stesso tempo, è meglio usare pesi alla caviglia sotto controllo medico o un istruttore fisico. Allo stesso tempo, se avverti dolore mentre usi i pesi alla caviglia, smetti di usarli immediatamente, prima che peggiori.