Svegliarsi con un mal di testa ogni mattina

Ti stai rendendo conto di avere mal di testa ogni mattina quando ti alzi dal letto. A volte il dolore è così grave che ti senti riluttante anche quando alzi la testa.

Quindi quale può essere la ragione per sperimentare questa dolorosa condizione? Ci sono diversi motivi per provare mal di testa mattutino, che possono variare da lievi a intensi.

Motivi per mal di testa al mattino

Ci sono una serie di fattori che contribuiscono al risveglio del mal di testa. Alcuni di essi possono essere temporanei e causati a causa di alcune pratiche comuni, mentre alcuni sono di natura seria, che può richiedere un trattamento. Ci sono anche alcuni altri che possono soffrire di mal di testa autoinflitto, causati da un drink compulsivo a tarda notte, o rimanendo svegli per la maggior parte della notte. Queste sono alcune delle cause che possono causare mal di testa al mattino.

1. Alterazioni nel pattern del sonno sono uno dei più comuni fattori di cefalea ogni mattina. A causa dello stress e dello stile di vita molto attivo, molte persone vanno a letto molto tardi e si alzano presto, il che priva il corpo di otto ore di sonno. Un sonno irrequieto e inadeguato può far diventare i muscoli tesi e causare un mal di testa come uno dei suoi sintomi. Il corpo può anche soffrire di affaticamento.
2. Un'altra causa comune di mal di testa dopo il risveglio è la disidratazione. Gli studi hanno dimostrato che quando una persona diventa disidratata, i vasi sanguigni della testa si contraggono per cercare di bilanciare i livelli di liquidi nel corpo. Questo a sua volta ostacola il percorso dell'ossigeno nel sangue al cervello, che causa mal di testa.
3. Alcune persone inconsapevolmente hanno l'abitudine di digrignare i denti durante il sonno. La costante digrignamento dei denti può causare tensione nei muscoli della mascella, che possono anche irradiarsi nella testa. Questa trazione o stiramento dei muscoli, a causa della sua attività continua, può diffondersi ed essere una delle cause del mal di testa al mattino.
4. La sinusite è anche uno dei fattori che contribuiscono al mal di testa. Causato da infestazione batterica nelle cavità nasali, questo disturbo può essere grave se c'è un fallimento nel trattamento.
5. L'emicrania è la forma più comune e grave di cefalea primaria. I mal di testa sono associati ad irritazione su un lato del nervo trigemino (quindi il dolore è unilaterale). A volte l'emicrania può essere insopportabile in modo che la persona non possa nemmeno alzare la testa o mettere a fuoco chiaramente.
6. Ci sono anche alcune persone che possono soffrire di sindrome delle gambe senza riposo, che è un tipo di disturbo del sonno. In questa condizione, la persona potrebbe sentirsi come se qualcosa si trascinasse lungo le gambe. Questa sensazione tende a indurre queste persone a muovere le gambe durante la notte, portando a disturbi del sonno.
7. Apnea del sonno, che è una condizione in cui la respirazione viene interrotta durante il sonno e il cervello avvisa il persona sull'insufficienza di aria nei polmoni. Questo fa sì che la persona si svegli in qualsiasi momento della notte per essere in grado di respirare e svegliarsi con un mal di testa.
8. La pressione sanguigna e il diabete possono causare mal di testa dopo essersi svegliati al mattino. I vasi sanguigni si dilatano in questa condizione e aumentano la pressione del flusso sanguigno. Questa maggiore pressione può causare l'irrigidimento dei muscoli, provocando mal di testa al mattino o in qualsiasi momento del giorno e della notte.
9. Mancanza di sonno a causa di incubi. Depressione, ansia e stress sono anche alcuni dei motivi per cui alcune persone si lamentano di mal di testa quando si svegliano al mattino. Questi fattori contribuiscono alla mancanza di sonno e riposo sufficienti. Distratto dal rumore come il russare degli altri può anche impedire alla persona di dormire correttamente e può portare a mal di testa al mattino. Alcuni farmaci disturbano anche il sonno e causano mal di testa come uno degli effetti collaterali.

Come posso trovare sollievo dal mal di testa?

Qualunque sia la ragione, è essenziale liberarsi di questo problema per avere una vita sana libera da malattie. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a combattere questo problema e assicurarti di avere un meritato riposo completo.

1. Secondo la ricerca il tuo corpo ha bisogno di circa 8 ore di sonno per ottenere il riposo necessario e svegliarsi con una sensazione di freschezza e senza mal di testa.
2. Se soffri di apnea notturna, digrignamento dei denti o qualsiasi altro disturbo, consulta un medico che può diagnosticare accuratamente la causa del problema e somministrare il trattamento appropriato. Per la molatura dei denti il ​​dentista può offrire un protettore per prevenire la tensione muscolare nelle mascelle.
3. La pratica dello yoga e della meditazione per calmare i nervi è un'altra risorsa efficace suggerita dai medici di tutto il mondo. Questo ti aiuterà a concentrarti e rilassarti per dormire bene la notte.
4. Ci sono anche alcuni farmaci che aiutano a indurre il sonno. Ma questi dovrebbero essere presi solo sotto la guida di un medico.

Dal momento che il mal di testa al mattino può essere dovuto a una serie di fattori, è essenziale analizzare la causa e consultare un medico, se necessario.