Burpees controindicazioni: come evitare lesioni

la realizzazione di burpees Ha molti benefici per la salute, ma ci sono anche una serie di Controindicazioni Come Verónica Torrente, palestra Body Factory Clara del Rey, la pratica della burpees "può essere adattata alla maggior parte del pubblico, anche in stato di gravidanza, ma forse le persone hanno difficoltà nei polsi, ginocchia e schiena dovrebbero evitare loro perché, se non eseguito bene, le articolazioni soffrono ".

D'altra parte, Torrente ritiene che "dovrebbe anche evitare gli inabili al lavoro con frequenza cardiaca elevata, perché sorge molto rapidamente in un breve periodo di tempo." Molto comune in professionisti CrossFit, ma che può essere risolto svolgerle a bassa intensità Ie renderli più lentamente e con poche ripetizioni fino a raggiungere un livello più alto, per il cuore per resistere a maggiori sforzi.

Come evitare lesioni facendo burpees

Per evitare lesioni praticando burpees Esperto di fitness sottolinea l'importanza di attuare correttamente l'esercizio. "Uno degli errori più gravi si verificano nella prima fase, che è basso tozza, dal momento che spesso ottenere troppo avanti ginocchia e piedi anche da parte di aumento non è ben supportato (devono essere impianto intero supportato) "avviso.

Burpees, essendo un'attività che richiede un sacco di energia, fare una persona stanca rapidamente e quindi corrono il rischio di non pagare la massima attenzione per fare in modo corretto l'esercizio.Ciò implica la possibilità di perdere tronco tensione Che aiuta a evitare posizioni difettose. Un altro pericolo non è mettere i piedi correttamente dopo aver eseguito lo sfondo (perpendicolare al corpo entrambi ugualmente), che porta alle caviglie e le ginocchia sono costretti al momento il salto e l'atterraggio di nuovo.

Meglio burpees assicurarsi Quando ci sono dei dubbi circa i suoi effetti sulla salute, è di andare da un medico ed è lui che specificano i rischi per ogni atleta e dare l'assenso alla loro pratica. È probabile che questo indica professionale condurre uno stress test per determinare la capacità del paziente e stabilire limiti.

Allo stesso modo, si consiglia inizialmente di un allenatore che viene insegnata la tecnica purificato burpees e le sue varianti per evitare ogni pregiudizio da incarnazione improprio.