Come superare la paura del lavoro: consulenza e trattamento consigliato

la paure Via per guarire se stessi, se non evolutivo (cioè, teme che è normale a comparire in alcune fasi del ciclo di vita), tendono a diventare croniche, sempre più intensa, e questo è ciò che accade di solito con la Paura di lavoro o ergofobia che, oltre a causare grave disagio per la persona che soffre, può avere conseguenze importanti per l'ambiente di lavoro, personale, sociale e familiare se non diagnosticato e trattato precocemente.

Di seguito vi proponiamo un Consigli che aiuterà a superare Il tuo La paura Irrazionale un Vai a Work e spieghiamo quello che il trattamento più efficace questo tipo di fobia:

1. Rilevare il problema, capirlo, e normalizzare Se si soffre ergofobia o paura di lavorare, secondo la vostra esperienza e caratteristiche personali, si soffre di ansia è comprensibile, ciò non implica che si dovrebbe rimanere in quello stato, ma questo primo passo c oncienciación e comprensione del problema vi aiuterà a perdere la paura della paura, e di trovare risolvibili.
2. Imparare tecniche di rilassamento Come ad esempio lo yoga o la meditazione, ti aiutano a affrontare la paura vai al tuo lavoro e il controllo ansia anticipatoria.
3. Escogita un 'scheda con Istruzioni per affrontare la paura ': Si scrive ciò che si dovrebbe dire prima, durante e dopo di fronte alla situazione temuta, così come i messaggi di far fronte a una situazione difficile o una possibile alterco durante esso.
4. Esporsi alla tua paura gerarchicamente e programmato Questa gerarchia deve stabilire nelle circostanze che aggravano o riducono l'ansia sul posto di lavoro. Ad esempio, se l'ansia è più intensa quanto più a lungo si rimane al tuo post, gli elementi che appaiono nella gerarchia con più basso livello di ansia e, di conseguenza, che devono prima essere esporre, giorni o situazioni in cui Debas stare meno tempo al lavoro. Altri fattori che possono essere rilevanti quando si costruisce il tuo nido possono essere le persone che sono presenti alle stesse attività da eseguire, e così via.
5. Congratularmi con te per ogni successo si ottiene come si procede attraverso la gerarchia, e rivedere le situazioni in cui non si è stati in grado di finire la mostra, alla ricerca di possibili cause che voi e modi per risolvere la prossima volta che succede a te hanno impedito.
6. Se non si può battere lo richiede aiuto psicoterapeutico uno specialista in psicologo. disturbi emotivi Perché uno specialista può insegnare le tecniche per esporre la tua fobia, aiutare a gestire l'ansia e pensieri associati.

trattamento psicologico della paura di andare a lavorare

Il più efficace trattamento per soluzione ar paura di lavoro, secondo gli studi pubblicati su riviste di ricerca scientifica, è la La terapia cognitivo-comportamentale Il cui obiettivo è quello di insegnare le tecniche diverse di pazienti per controllare la paura di andare al lavoro, e sviluppare strategie per affrontare i fattori che mantengono (ad esempio, la mancanza di assertività, guai organizzazione, difficoltà a interagire con i coetanei ...).

Questo trattamento si concentra su tre tipi di strategie: tecniche cognitive (finalizzate a che controllano pensieri sbagliati che può generare intenso stress emotivo), tecniche psicofisiologiche (che sono destinati controllare il livello di tensione Questi comprendono tecniche di rilassamento), e tecniche comportamentali (che fornire al paziente gli strumenti per orientamento e volto di modo soddisfacente il Quando esso considera difficile).

La terapia per ergofobia non ha un tempo determinato, in quanto dipende dalle caratteristiche della persona interessata, e le cause e le caratteristiche della loro paura di andare a lavorare.