Dieta per iperglicemia

L'iperglicemia è una condizione più evidente nei pazienti diabetici ed è comunemente nota come zucchero nel sangue. Tra le molte cause del diabete, una delle cause principali è l'inclusione di elevate quantità di carboidrati nella dieta e anche una dieta ipercalorica. Le altre principali cause di iperglicemia, o glicemia alta, includono salti di insulina, farmaci orali ipoglicemici, infezioni, malattie di base, elevati livelli di stress e mancanza di esercizio fisico. La dieta per l'iperglicemia è un tipo di dieta per diabetici concepita per pazienti diabetici con iperglicemia, per abbassare i livelli di zucchero in modo da portarli a livelli normali e adeguati. La dieta è altamente raccomandata, in quanto questa dieta previene l'accumulo di zucchero nel sangue che danneggia quindi i vasi sanguigni, i nervi e gli organi. Ti stai chiedendo come può una dieta essere così efficace nel prevenire tutti questi grossi problemi? Particolarità di questa dieta che lo distinguono da altre diete è che è a basso contenuto di zucchero come avrete intuito, ma, oltre ad essere a basso contenuto di zucchero, è anche a basso contenuto di carboidrati, favorisce l'idratazione del corpo e richiede frequente assunzione di piccoli pasti invece di tre grandi pasti.

alimenti che dovrebbero essere inclusi nella dieta per iperglicemia

di seguito è la lista degli alimenti che dovrebbero essere una parte della dieta per diabetici. Esso contiene anche cibi da evitare del tutto o consumati con moderazione in modo da formare una dieta perfetta.

Carboidrati

I carboidrati abbattere in glucosio nel corpo, aumentando i livelli di zucchero nel sangue. Essendo i principali responsabili della glicemia, i carboidrati dovrebbero dare un contributo moderato alla dieta. I carboidrati possono essere classificati in due tipi: carboidrati semplici e carboidrati complessi. I carboidrati semplici come lo zucchero da tavola e i prodotti a base di zucchero da tavola, come biscotti, bibite e dolci dovrebbero essere evitati completamente, in quanto sono facilmente digeribili e rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno. I carboidrati complessi richiedono più tempo per digerire e abbattere l'intestino, evitando che i livelli di zucchero nel sangue raggiungano livelli anormali e aiutino a mantenere livelli adeguati. Cereali, patate e pasta rientrano nella categoria dei carboidrati complessi e possono essere inclusi nella dieta con moderazione. Per quanto riguarda lo zucchero, dolcificanti o cercare i sostituti dello zucchero come il sorbitolo e saccarina che potrebbe sostituire lo zucchero da tavola.

Proteine ​​

come i carboidrati, le proteine ​​sono anche i fornitori di energia e oltre a essere una fonte di energia, le proteine ​​sono anche una fonte essenziale di aminoacidi che sono necessari per la crescita e la buona salute. Sebbene la maggior parte delle proteine ​​alimentari possa essere convertita in glucosio, la conversione richiede più tempo, in modo simile ai carboidrati complessi. Ciò implica che le proteine ​​degli alimenti che le contengono, come carne magra (pollo, pesce, tacchino), frutta secca, semi e proteine ​​vegetali come legumi e cereali dovrebbero essere parte della dieta per mantenere livelli normali di zucchero in sangue.

Fibra

Le fonti naturali di fibre, come verdure, frutta e cereali integrali rallentano il processo di digestione e assorbimento del glucosio nel sangue e, quindi, gli alimenti ricchi di fibre sono qualcosa che dovrebbe sicuramente essere parte della dieta per l'iperglicemia. Si consiglia di verificare il processo naturale di verdure crude e frutta fresca, il che significa che i prodotti nel negozio devono essere controllati che non hanno conservanti o prodotti chimici aggiunti, come nel caso di succhi di frutta in scatola e altri alimenti in scatola. Evitando completamente gli alimenti in scatola dal punto vendita, si eliminerebbe la possibilità di consumare qualsiasi sostanza chimica o additivo alimentare.

Dimensione e frequenza dei pasti

La frequenza del consumo del pasto e le dimensioni del pasto giocano un ruolo cruciale nel determinare l'efficacia di una dieta per l'iperglicemia. Per cominciare, uno dovrebbe avere tre pasti completi al giorno, ricorda che i pasti dovrebbero essere ben bilanciati. Tra i pasti sono compresi gli antipasti che vengono consumati a metà mattinata, pomeriggio e sera. Se questo piano alimentare diabetico non ha successo nel fornire i benefici attesi, di conseguenza, devi dividere i pasti in piccole porzioni per mangiare a cinque o sei diversi intervalli del giorno.

Alimenti da evitare e altri punti essenziali

Oltre ai componenti sopra menzionati, gli alimenti da evitare nella dieta per diabetici sono cibi grassi come latte intero, carni rosse e formaggio, che dovrebbero essere limitati con un consumo limitato di alcol e caffeina. Se sei stato rilevato con zucchero nel sangue, il medico ti consiglierà sicuramente un peso che devi mantenere e il numero di calorie che dovresti consumare in un giorno per assicurarti che i livelli di zucchero nel sangue siano normali. È importante tenere traccia del numero di calorie consumate in un giorno per determinare se si è riusciti a ridurre i livelli elevati di zucchero nel sangue. L'esercizio fisico regolare e il consumo di molta acqua contribuiranno anche a migliorare l'efficacia della dieta.

Segui questi suggerimenti e vedrai un considerevole cambiamento nei livelli di zucchero, noterai sicuramente un calo dei livelli di zucchero alto nel sangue Prendere la consulenza di un esperto è sempre utile e ti assicureresti di seguire lo schema corretto.