Dieta per prediabete

può essere prevenuto.Per una persona con diagnosi di diabete, la glicemia (glucosio) nel corpo deve essere superiore al livello normale. Lo stato di pre-diabete non è considerato come il diabete puro, è dovuto al fatto che in questa condizione il livello di zucchero nel sangue è, anche se superiore al normale livello non è sufficientemente elevata per essere considerata diabetica. Di essere diagnosticati con pre-diabete, un test di glucosio a digiuno dovrebbe mostrare il livello di zucchero nel sangue di 100 a 125 mg / dl e / o un test di tolleranza al glucosio orale dovrebbe mostrare 140 a 199 mg / dl. Quando una persona viene diagnosticata con il pre-diabete, lui / lei può sviluppare il diabete di tipo 2 in circa 10 anni senza alcun trattamento. Un'indagine negli Stati Uniti ha rivelato che i 57 milioni di persone soffrono di questa condizione medica. La condizione, tuttavia, non è irreversibile, come nel caso del diabete. Tutto ciò che serve è seguire uno stile di vita sano per ridurre il livello di zucchero nel sangue al livello normale, in modo che la condizione non progredisca nel vero diabete. Informazioni sulla dieta per il pre-diabete sarà seguita da sintomi caratteristici che indicano l'insorgenza di questa condizione nel corpo.

Dieta per il pre-diabete

# La diminuzione della quantità di idrati di carbonio, zuccheri, grassi e calorie aiuta a ridurre le probabilità che il pre-diabete progredisca verso il diabete di tipo 2. Includere frutta e verdura nei pasti. Le verdure non amidacee sono ricche di fibre, come spinaci, broccoli, carote, fagiolini o cavolfiori. Le verdure a foglia verde sono gli alimenti ideali in questa dieta. Tuttavia, per avere un cambiamento nella vostra dieta, mangiare altre verdure come bene.

# I carboidrati semplici dovrebbero essere evitati in quanto portano a voglie di cibo e aumento di peso nella maggior parte delle persone. I carboidrati complessi, d'altra parte, sono alimenti con un alto contenuto di fibre. Migliorano la digestione e mantengono il livello di glucosio nel sangue in uno stato stabilizzato. Questi carboidrati aiutano il corpo a mantenere i livelli di energia e aiutare ti senti pieno, anche molto tempo dopo i pasti

# Alcuni buoni esempi di carboidrati complessi comprendono:.

Spinaci
rapa
verdura lattuga
Crescione
asparago
Carciofo
Col
Cavolfiore
Zucchini
sedano
Pepino
Ravanello
cavolini di Bruxelles
Broccoli
Outbreak
Aubergine
Cipolla
Tomate

Altre fonti di carboidrati complessi sono

orzo integrale
saraceno
pane grano saraceno
Pan crusca di avena
cereali crusca di avena
farina d'avena
Muesli
riso selvatico
Il riso integrale
pane multi-grano
pinto fagioli
yogurt magro
scremato
Latte di soia
fagioli bianchi

# è anche possibile includere soia, ceci o fagioli, piselli, ecc nella tua dieta Frutti che sono ad alto contenuto di carboidrati complessi sono pompelmi, albicocche secche, arance, prugne, pere, fragole, prugne, mele, ecc

# Dieta per il pre-diabete non deve contenere Solo verdure ma anche una percentuale sufficiente di cibi non vegetali, ma solo due o tre volte alla settimana. Pesci come sardine, tonno, eglefino, sogliola, aringa, merluzzo, passera sono un'opzione salutare. Nella dieta sono inclusi anche carni magre di manzo e maiale (lombo di maiale), pollo e tacchino. Ricordati di cucinare pollo e tacchino senza pelle. Per cucinare, usare oli liquidi come olio d'oliva, olio di cocco ed evitare grassi solidi.

# La cosa più importante è astenersi dal "cibo spazzatura", dai panini e dai dessert ipercalorici. Cerca di mangiare cibi cotti e ridurre la quantità di cibi fritti. I cibi cotti riducono i livelli di colesterolo e l'accumulo di grasso nel corpo. È noto che le probabilità di diabete e altri problemi legati al cuore sono bassi nelle persone che limitano la loro dieta principalmente a cibi cotti. Questi tipi di alimenti sono benefiche per la loro alimentazione a differenza di alimenti che vengono fritti.

I sintomi di pre-diabete

è difficile da diagnosticare pre-diabete, perché è asintomatica in natura. I sintomi che occupano un posto prominente sono, nel caso del diabete di tipo 2, come la minzione frequente e la sete eccessiva. Altri sintomi che possono apparire durante il pre-diabete possono includere una sensazione di fame in ogni momento e una perdita di peso inspiegabile o un aumento di peso. La persona può mostrare sintomi di debolezza e affaticamento, simili a quelli durante l'influenza. La percezione visiva della persona può anche essere influenzata, il che rende la visione sfocata. I tagli o lividi richiedono più tempo per guarire e c'è una bassa sensibilità alle estremità. Anche le infezioni delle gengive e della pelle sono comuni e possono essere ricorrenti. Oltre a queste infezioni, le infezioni vaginali o quelle della vescica possono essere osservate anche nel pre-diabete. In aggiunta a questi segnali, le aree scure della pelle del collo, gomiti, ascelle, ginocchia e nocche possono anche indicare lo stesso.

Il tipo di alimenti sopra elencati per la dieta per prediabete, non solo riduce rischi di sviluppare il diabete di tipo 2, è ugualmente essenziale per una buona salute. Mangiare sano e una vita sana sono i due fattori importanti nella prevenzione di varie condizioni mediche acute o croniche. Resistere alle voglie di alimenti ricchi di calorie e grassi malsani è ciò che è necessario per un efficace trattamento del diabete.