Dieta 6 pasti al giorno

Se vuoi guadagnare più massa muscolare invece di accumulare tutti quei grassi dannosi, allora puoi pensare di optare per un programma di dieta di 6 pasti al giorno. Una dieta equilibrata consiste nel mangiare piccole porzioni di cibo sei volte al giorno invece del solito menu di tre volte al giorno. Questo piano fornisce al tuo corpo tutti i nutrienti necessari e, allo stesso tempo, i livelli di energia non vengono mai ridotti. Tuttavia, se stai pensando di seguire un programma di dieta di sei pasti al giorno, allora dovresti ricordare che non devi mangiare cibi ricchi di grassi come i latticini, così come cibi ricchi di zuccheri come caramelle e torte. I paragrafi seguenti descrivono i vantaggi di mangiare sei pasti al giorno, oltre a un piano che puoi seguire.

I vantaggi di seguire una dieta di 6 pasti al giorno

Uno dei più importanti benefici di avere una dieta di Sei pasti al giorno è che non ti senti affamato come spesso accade con una dieta di tre pasti al giorno. Ogni volta che ti senti affamato, la tendenza è quella di mangiare tutto ciò che trovi, e questo può includere cibi ricchi di grassi e zuccheri. E se hai questo tipo di cibo troppo spesso, è probabile che accumuli più grassi del necessario. Quindi, invece di avere spuntini ricchi di grassi, il piano alimentare di 6 pasti al giorno riduce le voglie, oltre a fornire una dieta sana. Tuttavia, l'adozione di un programma di dieta richiede un sacco di pianificazione e determinazione per resistere alla tentazione di mangiare i dolci.

Menù dietetico di 6 pasti al giorno

Ci sono certi cibi che puoi o non puoi Puoi mangiare all'interno del piano di 6 piccoli pasti al giorno. Alcuni degli alimenti che non sono grandi non includono latticini, burro, olio di fegato di merluzzo, uova e panna.

Colazione - Per colazione puoi prendere latte scremato (1 tazza), pane tostato con alto contenuto di fibre (1 pezzo) e un uovo. In alternativa, si può anche mangiare una mela, un bicchiere di latte scremato e una tazza di farina d'avena

antipasto (metà mattina) -. Si deve prendere questo pasto verso le 10 e comprendono una mela A fette e un bicchiere d'acqua. Se lo desideri, puoi avere un cucchiaio di burro d'arachidi con fette di mela. Oppure si può prendere una mezza tazza di ricotta, insieme a una tazza di insalata verde e 6 once di petto di pollo

Il pranzo -. Per il pranzo si può mangiare la minestra con pezzi Cambells (1 barattolo), oltre a un sacco di frutta. In alternativa, puoi avere un gran numero di frutta con dessert non grassi, come marmellata o latte senza grassi. Puoi anche avere broccoli al vapore invece di zuppa o un panino con insalata di tonno.

Snack (a mezzogiorno) - Un'arancia o un paio di banane andrebbero bene. In alternativa, puoi anche scegliere di avere qualsiasi supplemento proteico, in modo che il tuo corpo ottenga i livelli necessari di proteine. Verdure come le carote sono altrettanto buone quanto forniscono al tuo corpo una dieta ricca di fibre molto necessaria.

Cena - Per la cena, puoi avere un pollo (alla griglia) o un insalata di petto pollo, maccheroni integrali (1 tazza), cheddar (senza grassi), latte scremato, verdure crude o cotte e molta frutta.

Antipasti (notte) - Yogurt senza grassi (1 tazza) ), biscotti (4 pezzi), insieme a formaggio cheddar. Invece di questo si può anche optare per 2 tazze di farina d'avena, una banana e una tazza di fiocchi di latte. Insieme a tutto questo, è necessario assicurarsi di bere una grande quantità di acqua (almeno 8 once al giorno) e continuare con il regime di allenamento normale.

Come mangiare sei pasti al giorno

Prima di tutto, potresti pensare che mangiare 6 pasti al giorno sia difficile. Tuttavia, non lo è, dal momento che è una questione di pratica e seguire il rigido programma diventa finalmente facile. Devi avere un calendario chiaro per i pasti e seguirlo rigorosamente. Si dovrebbe cercare di mangiare il cibo per la prima volta alle sei e mezzo o 07:00 e snack a 10. Si dovrebbe prendere il vostro tempo il pranzo a mezzogiorno, o intorno al momento opportuno per voi, nel pomeriggio, preferibilmente non troppo tardi. Puoi avere i tuoi spuntini di mezzogiorno alle tre, seguiti da una cena alle sei e spuntini alle nove di sera.

Quindi questo è il piano dei pasti di 6 pasti al giorno che puoi seguire. Ogni volta che segui un piano, assicurati di seguire un programma appropriato, in modo da poter usufruire di tutti i benefici della dieta.