È sicuro ottenere tatuaggi durante la gravidanza?

Teymur Mammadov, aiutare le persone a consigliare un'alimentazione sana, sana e che fa miracoli!

Per quanto riguarda la risposta sopra, non sono sicuro da dove provengano questi dati, perché quando guardo i Fatti e Analisi Nutrizionali per Spinaci, crudo, mostra solo 3 gr di proteine per 100 gr di spinaci. Così fanno kale e broccoli (3 gr per 100 gr di peso, ciascuno). Questo è solo il 3%, non il 47%, come dichiarato sopra. Le verdure a foglia verde non avranno MAI la stessa quantità di proteine, poiché sono per lo più fibre e acqua.

Inoltre, la "proteina" in sé è una nozione priva di significato - praticamente tutto ha proteine, la domanda è - che tipo? Stiamo parlando di aminoacidi essenziali che il corpo umano non può sintetizzare da altri amminoacidi non essenziali e ha bisogno di ottenere con il cibo? Gli spinaci (ad esempio) non hanno una collezione completa di aminoacidi essenziali ed è quindi inutile come fonte completa di proteine: teoricamente è possibile combinare varie fonti per ottenere diversi aminoacidi essenziali da diversi cibi vegetali, ma per ottenere quantità necessaria per supportare uno stile di vita attivo (se non sei un pantofolaio) devi mangiare MOLTO di loro e mangiandoli molti consumano anche MOLTO altro macronutriente che tieni loro - carboidrati. immagine.

La tua domanda riguardo il non mangiare carne durante la gravidanza richiede una risposta così complessa che non so nemmeno da dove cominciare. Seriamente, ci sono libri su questo argomento, quindi è estremamente difficile comprimere tutto in una semplice risposta. Ti darò solo una delle ragioni principali per cui non dovresti essere vegano quando sei incinta (così come in qualsiasi altro momento, davvero): vitamina D.

La carenza di vitamina D è orribile e può portare a quasi tutte le malattie, dal cancro al diabete, dall'osteoporosi ai problemi cardiaci a molti, molti altri.

Ci sono due modi in cui puoi assicurarti di ottenere la tua vitamina D: dagli integratori o dal sole. È una vitamina FAT-solubile, che le diete vegane sono in genere molto basse, quindi non importa quanto cibo "fortificato" o supplementi di vitamina D3 prendiate, se non si consuma abbastanza grasso - la maggior parte di essa non viene assorbita. Se ti affidi ai metodi naturali (esposizione al sole), la vitamina D viene prodotta dal colesterolo quando la tua pelle è esposta alla luce del sole. Anche se non cadi preda di tutto lo spavento intorno all'esposizione al sole e realizzi realmente quali benefici ha per te, se hai poco colesterolo - ancora una volta, non puoi produrre vitamina D. Ora, non consumare grasso animale non lo fa " Non significa necessariamente che tu non abbia il colesterolo, perché il fegato (e l'intestino) sintetizza effettivamente il colesterolo (più di esso, se si ottiene meno con la dieta), ma non si può semplicemente dipendere totalmente dalla sintesi de novo in quel modo.

La carenza di vitamina D (che è un ormone che regola circa 1000 geni) nelle madri in gravidanza è la principale causa di malformazioni ossee e deficienze scheletriche nei neonati. Deformità del dente, malocclusioni, problemi ossei e muscolari sono solo alcuni dei problemi.

Oltre alla vitamina D, anche le vitamine A, E, K e K2 sono solubili nel grasso, richiedono la presenza di grasso da assorbire e utilizzare. Come vegano, probabilmente ometti grassi animali - e se stai consumando principalmente oli vegetali, puoi invitare molti altri problemi (leggi "Oli e grassi che governano la tua vita (e pericoli letali di fare scelte sbagliate"), quindi Non ci sono molte possibilità per te di assorbire correttamente quelle e nemmeno il tuo bambino, dal momento che condividi lo stesso sangue.

Non sto nemmeno parlando del fatto che molti vegani che omettono le fonti animali ricche di energia ottengono invece la loro energia da frutta dolce (e cereali) - qualcosa che sconvolge il metabolismo, promuove la malattia del fegato grasso, può portare al diabete , squilibri ormonali e molte, molte altre cose.

Per favore, realizza una cosa: gli umani non si sono evoluti per diventare vegani. Sì, possiamo sopravvivere per un po 'di tempo - siamo abbastanza resilienti in questo modo - ma le ripercussioni sulla salute del veganismo a lungo termine sono piuttosto negative. Quindi, per favore, non sacrificare la tua salute e la salute del tuo futuro bambino facendo questi errori, non devi essere vegano per mangiare sano. Concentrati solo sul cibo di qualità, ma rendilo diverso, tutto il cibo - ancora una volta, verdure fresche (quantità significativamente maggiori dei frutti), grassi di qualità (burro nutrito con erba, olio di cocco, fonti di animali da mucche allevate ad erba, ecc.) un po 'di olio di petrolio, qua e là, avocado) e proteine di qualità (mucche allevate ad erba, pesce selvatico, pollo biologico) e una carenza di alimenti trasformati, chimici e ricchi di zuccheri: questo è quello che ti serve!

Daisy Hu, Ricercatore di Psicologia dello Sviluppo

Aggiornato il 15 febbraio 2017 · L'autore ha 73 risposte e 30.4k viste di risposta

Ecco un'intervista su come mangiare vegano durante la gravidanza :)

Intervista a Wendy Hagler: Come mangiare Vegan quando sei incinta

Fonte: Wendy Hagler Intervista: Come mangiare Vegan in gravidanza - Il blog Sitter.com

Adwaith Gupta, Osservatore curioso
Risposta del 5 settembre 2015

Sono sorpreso dall'ignoranza di persone che pensano che la carne sia l'unica fonte di proteine. Di sicuro è una fonte di proteine a basso costo.

Controlla questo dato e le tue domande riceveranno una risposta. Inoltre, mentre la carne ti dà proteine, altre fonti vegetariane di proteine sono piene di minerali importanti come ferro, calcio, vitamine ecc. Sono anche ricchi di minerali rari necessari per il corpo ma spesso mancanti da una dieta a base di carne. Quindi, sì, si può fare un'estrapolazione che va bene vivere sulla dieta vegana durante la gravidanza o non incinta. Ricorda che non tutte le madri incinte del mondo mangiano carne e tuttavia hanno bambini normali.

Onam Kiazi Emmet, Vegetariano
Risposta dal 25 marzo 2018 · L'autore ha 1.2k di risposte e 852.6k di risposte

Se stai pensando al veganismo come a una dieta rischiosa e sperimentale, probabilmente non è qualcosa per cui sei pronto.

I vegani sono di ogni età, colore e tipo di corpo, e non mangiano mai carne. È la cosa più naturale del mondo, non è pericolosa né piena di pericoli e carenze nascoste. Ci sono milioni di vegani felici e molto sani nel mondo, e no, non passano a mangiare carne quando sono incinta.

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