Esercizi di spalla dislocati
L'anatomia dell'articolazione della spalla è molto complicata, il che la rende molto suscettibile alle lesioni e al dolore. L'articolazione della spalla è fondamentalmente composta da due ossa e l'articolazione è chiamata palla della rotula. La parte sferica dell'articolazione della spalla è la parte terminale dell'osso del braccio, l'omero, mentre la parte della scapola è la scapola. Questo set offre una vasta gamma di movimenti, ma non è molto stabile, il che lo rende incline alla dislocazione. Prima di conoscere gli esercizi per una spalla lussata, impareremo a conoscere le cause e i sintomi di una lussazione della spalla.
Dislocazione della spalla
La dislocazione dell'articolazione della spalla è molto dolorosa e limita il movimento del braccio interessato. Esistono due tipi di dislocazione della spalla, tra cui lussazione anteriore e lussazione posteriore. La lussazione anteriore è quando la palla si disloca e la lussazione posteriore è quando si disloca dal davanti. La dislocazione anteriore è il risultato dell'applicazione della forza ad alta intensità dell'articolazione della spalla o di una caduta improvvisa con le braccia tese. Mentre la dislocazione posteriore è quando una forza colpisce la parte anteriore della spalla. Entrambi i tipi di dislocazione della spalla sono molto comuni negli sport. Questi sport sono sport di contatto, come il baseball, rugby, calcio o il nuoto.
spalla lussazione, può anche essere il risultato di lesioni causate da incidenti o problemi genetici, dove la joint della spalla è suscettibile di dislocazione, a causa di fattori ereditari, sollevamento o trazione di oggetti pesanti, ecc. Il dolore improvviso e severo della spalla, porta all'incapacità di muovere la parte superiore del braccio, ed è il sintomo di base della spalla lussata. Inoltre, la forma della spalla interessata può essere arrotondata o quadrata. È necessario sottoporsi immediatamente a una radiografia per confermare la condizione della spalla lussata.
Esercizi per la spalla lussata
Una persona deve essere ricoverata in ospedale per riposizionare l'articolazione della spalla. Il trattamento iniziale consiste nel riposare la spalla lussata e i farmaci. Con il graduale recupero della lussazione nella spalla, il paziente deve consultare il medico ed eseguire gli esercizi per migliorare il funzionamento dell'articolazione della spalla interessata. Questi esercizi aiutano a guarire l'infortunio e fanno parte della riabilitazione necessaria per la dislocazione della spalla. È necessario eseguire gli esercizi della spalla lussata, perché è probabile che la spalla colpita si disloppi nuovamente a causa della sua ridotta stabilità. D'altra parte, anche i legamenti, i tendini e i muscoli che si trovano nella spalla interessata si indeboliscono. Alcuni esercizi aiutano a rafforzare questi legamenti e tendini e migliorano il movimento dell'articolazione della spalla interessata. Ecco i passaggi per eseguire alcuni di questi esercizi
flessione ed abduzione della spalla . sedersi su una sedia o in piedi in posizione verticale. Ora, reggi o sostieni il braccio colpito, posizionando il palmo della mano del braccio non affetto sotto il gomito del braccio interessato. Quindi spostati delicatamente in avanti e muovi le braccia avanti e indietro. Questo è un esercizio di flessione della spalla per la spalla lussata. Per eseguire l'abduzione della spalla, posizionare le mani come nella flessione della spalla, per spostarle da un lato all'altro.
Pendolo : Appoggiati su una tavola posizionando il palmo della mano del braccio non affetto sulla sua superficie. Fai una piccola curva nel ginocchio del lato colpito e raddrizza la gamba del lato colpito. Ora, posizionare il braccio interessato sulla coscia e oscillare delicatamente nella direzione del senso orario possibile. Ripeti questa operazione per 10 volte e apporta le modifiche a sinistra.
Flessione isometrica e estensione della spalla : Mettiti in posizione eretta e rivolta verso il muro. Ora, piega il gomito del braccio interessato e posiziona il gomito vicino al tuo fianco. Fai un pugno con le dita e premilo contro il muro, come se stessi cercando di spingerlo contro il muro. Mantieni la posizione per 5 secondi ed esegui 3 serie di questo esercizio, con ogni partita, contenente 10 ripetizioni. Questa era la flessione della spalla isometrica, per eseguire l'estensione della spalla isometrica, stare in piedi vicino al muro con la schiena che tocca la superficie del muro. Posiziona il braccio interessato sulla superficie del muro e fai una curva ad angolo retto del gomito. Prova a spingere il gomito contro il muro. Mantenere la posizione per 5 secondi e fare 3 serie di questo esercizio, con ogni set contenente 10 ripetizioni
La flessione e l'estensione della fascia di resistenza . a flettere banda di resistenza, stai di fronte alla fascia di resistenza e mantieni le tue estremità con il braccio interessato. Fai la piega del gomito, tira la fascia in una delicata direzione all'indietro e ritorna in posizione neutra. Per estendere la forza della band, stare con la fascia di resistenza sulla schiena. Tenere l'estremità della banda di resistenza e tirarla in avanti. Ritorna alla posizione neutrale con un movimento controllato.
Gli esercizi di dislocazione della spalla devono essere eseguiti solo su consiglio di un medico. È necessario verificare, se l'articolazione della spalla interessata si è ripresa sufficientemente, per sostenere la tensione causata dall'esecuzione degli esercizi. Si consiglia inoltre di conoscere le precauzioni appropriate del medico.
