Dolore allo stomaco dopo esercizi
Se si verifica un mal di stomaco dopo la corsa e anche durante gli esercizi, è un chiaro indicatore che è necessario rallentare la velocità di esercizio e ridurre l'intensità della vostra routine. carriere. La sensazione può essere un dolore lento e opaco che si accumula nel tempo, o può anche essere un dolore palpitante improvviso. In ogni caso, devi prestare attenzione ai segnali di avvertimento e attenuare la tua routine.
Il motivo più ovvio per questa condizione è che c'è qualche problema o squilibrio nella dieta o nel sistema digestivo nel suo insieme. Questo può essere risolto con una dieta sana ed evitando il consumo di cibi spazzatura e cibi fritti molto spesso. Sarai in grado di riconoscere questo tipo di disagio dalla natura del dolore. Tutte le persone avvertono bruciore di stomaco o indigestione in un momento o nell'altro, e se questa sensazione si verifica durante il pasto, è necessario cambiare le loro abitudini alimentari.
Crampi allo stomaco
Questo è un altro scenario che la maggior parte dei corridori può essere familiare. Durante l'allenamento, è normale avvertire un improvviso crampo allo stomaco. Questo dolore si verifica sui lati dello stomaco ed è noto anche come punti. Questo è abbastanza normale e non c'è nulla di cui allarmarsi. I punti non sono limitati al solo mal di stomaco che senti, puoi persino sentirli nella spalla, nelle costole o nell'area sotto le ascelle.
Ecco alcuni motivi comuni per cui possono verificarsi questi punti.
- C'è una mancanza di acqua nel corpo in quel momento presente quando si verificano punti.
- L'individuo non ha dato abbastanza tempo tra mangiare e correre.
- La resistenza della persona è piuttosto bassa.
- L'individuo sta lavorando troppo e troppo velocemente ed è necessario rallentare.
La spiegazione fornita dai medici per questa condizione è che si verifica a causa della ridotta disponibilità di ossigeno nel corpo. Dicono che il loro dolore allo stomaco dopo aver terminato una gara intensa è dovuto alla respirazione pesante e intensa. Il punto o dolore addominale si verifica nelle pareti dei muscoli addominali e sfregando o massaggiando questa zona il dolore può essere spaventato. I corridori devono anche imparare a padroneggiare e controllare le loro tecniche di respirazione, al fine di evitare l'insorgenza di questo problema.
Tutti gli altri disturbi gastrointestinali si verificano principalmente a causa di una perdita di acqua nel corpo o di disidratazione. Questo è qualcosa che è inevitabile, dal momento che il corpo suda profusamente durante la gara. Per evitare questo, si dovrebbe essere sicuri di bere abbastanza acqua non solo appena prima della gara, ma anche durante l'intera giornata. L'acqua è essenziale per la nostra sopravvivenza e un'assunzione regolare di acqua al giorno può risolvere molti problemi di salute. Alcune persone soffrono ancora di mal di stomaco dopo aver mangiato a causa di questo motivo.
Gli esercizi di riscaldamento prima della corsa sono consigliati per evitare i crampi allo stomaco. I crampi allo stomaco sono molto comuni nel caso di persone che evitano esercizi di riscaldamento prima dell'allenamento. D'altra parte, si dovrebbe anche evitare di correre a stomaco pieno.
Nel caso in cui si verificano forti dolori allo stomaco o crampi su base regolare, si dovrebbe visitare un medico. Forse il problema è più serio di quanto pensi, e il mal di stomaco è solo un sintomo di un problema più grande.
