Esercizi per la sciatica dovrebbero essere evitati
La sciatica è il corpo umano estende dal midollo spinale nervo più grande del glutei e fianchi e, in basso, gamba e piede. È il nervo sciatico, che fornisce sensibilità a cosce, gambe e piedi. L'intensità del dolore della sciatica può variare da lieve dolore a dolore acuto. È noto che questo dolore colpisce la regione lombare, i glutei, i fianchi e le gambe. In alcuni casi, una sensazione di formicolio o di spilli e aghi si vede anche nelle dita dei piedi. Ci sono alcuni esercizi che alleviano il dolore del nervo sciatico, ma ci sono alcuni esercizi che è meglio evitare. Molte volte, quando stiamo soffrendo, cerchiamo sempre rimedi che ci aiutino ad alleviare la condizione. Tuttavia, di solito trascuriamo di controllare cosa può aggravare il problema. Leggi qui di seguito l'elenco di esercizi che dovrebbero essere evitati in caso di problemi di sciatica.
L'esercizio dovrebbe essere evitato quando si è colpiti da dolore sciatico
Ci sono una serie di esercizi per alleviare la sciatica. Tuttavia, una cosa molto importante da ricordare è che gli esercizi che causano la tensione nella zona lombare dovrebbero essere evitati. Scopriremo quali sono questi esercizi.
- Se soffri di sciatica, dovresti evitare qualsiasi tipo di stiramento pesante dei muscoli posteriori della coscia. Lo stiramento del bicipite femorale non si estende solo al tendine del ginocchio, ma si estende anche alla radice del nervo sciatico. Allungare la radice del nervo sciatico può causare gravi lesioni, quindi è meglio evitarlo.
- Quando si tratta di un problema di sciatica, è anche meglio evitare gli allungamenti addominali. Gli stiramenti addominali sono noti per esercitare pressione sulla colonna vertebrale e possono anche causare irritazione nervosa. Questi tratti dovrebbero essere eseguiti solo dopo che i sintomi della sciatica scompaiono completamente.
- Si dovrebbe evitare a tutti i costi di accovacciarsi con un corpo pieno con bilancieri sulle spalle. Questo è uno degli esercizi più dannosi per la colonna vertebrale e spesso porta a lesioni spinali. Mentre si fa questo esercizio, il peso del mento si posa sulla colonna vertebrale, causando una compressione totale della colonna vertebrale e dei dischi intervertebrali. Ciò causa spesso ernie e compressione dei nervi. Il risultato di questo è un dolore che si irradia ai glutei e alle gambe.
- Anche la compressione totale della colonna vertebrale è causata dal sollevamento dei pesi. Ciò causa spesso dolore alla colonna vertebrale e aggrava i problemi di sciatica. Molti giovani ostentano le loro capacità di sollevamento pesi, ma non sono consapevoli delle conseguenze del sollevamento di questi pesi.
- Anche l'inclinazione sulle file danneggia la colonna vertebrale. La posizione della colonna vertebrale mentre si piega sulle file è molto pericolosa per la salute della colonna vertebrale. Questo esercizio esercita una grande pressione sulla colonna vertebrale e sui dischi spinali. Spesso, i dischi erniati sono causati da questo esercizio.
- Gli squat della gamba dritta sono un altro esercizio che dovrebbe essere evitato dalle persone che soffrono di sciatica. Questi esercizi anche messo un sacco di pressione sui dischi spinali.
Il peso esercizi di sollevamento senza adeguato e sufficiente sostegno per la schiena sono spesso causa di una lesione al nervo sciatico. È meglio stare con esercizi a basso impatto che non esercitano alcuna pressione sulla colonna vertebrale. È importante rafforzare i muscoli della schiena. Se vuoi provare qualsiasi esercizio avanzato, devi parlarne con il tuo medico. Gli esercizi avanzati devono essere scelti con attenzione. Dovrai stare attento in modo che gli esercizi avanzati non esercitino pressione sulla schiena e sui muscoli posteriori della coscia.
Il punto più importante da ricordare è che dovresti anche focalizzare la tua attenzione sullo stretching e sul rafforzamento dei muscoli che circondano il nervo sciatico. L'esercizio migliore per rafforzare la schiena è l'inclinazione del bacino. È un semplice esercizio che può essere facilmente integrato nel tuo programma giornaliero. Assicurati che il tuo programma di esercizi non peggiori il problema invece di alleggerirlo.
