Esercizi per la borsite trocanterica
è un dolore cronico nella regione dell'anca, a causa dell'infiammazione delle sacche piene di liquido chiamate borse. Esistono fondamentalmente tre tipi di borsite dell'anca, borsite trocanterica, borsite e borsite ischiatica glutea ileopectineale. Una borsa è una borsa che contiene fluido al suo interno ed è presente tra un tendine e un osso per agire come ammortizzatore. Tali borse sono presenti in tutto il corpo e l'infiammazione dei risultati della borsa nella borsite. Prima di descrivere il borsite esercizi, diamo un'occhiata a che cosa esattamente il borsite.
trocanterica borsite
borsite trocanterica è il tipo più comune di hip borsite, che è un risultato di infiammazione la borsa trocanterica che si trova nella regione laterale dell'anca. Questa borsa è anche conosciuta come il grande trocantere. L'irritazione o l'infiammazione di questa borsa causa dolore all'anca laterale. postura scorretta, infortunio all'anca, precedenti interventi chirurgici, alcuni problemi di salute, ecc, sono alcune delle cause di borsite trocanterica.
Esercizi per la borsite trocanterica
Il riposo è il trattamento iniziale necessario per la borsite trocanterica. Farmaci e terapia del ghiaccio aiutano ad alleviare il dolore all'anca. Successivamente, si consiglia al paziente di sottoporsi a un certo programma di terapia fisica, che contribuirà a rafforzare i muscoli e le ossa della zona interessata. Gli esercizi per la borsite trocanterica si estendono per aiutare a migliorare i movimenti dell'anca e ridurre il dolore causato. Alcuni degli esercizi per la borsite del gran trocantere sono presentati
Iliotibial band. Da piedi a una distanza dal muro, piegare il lato iliotibial interessata e le mani sul muro attraversare la gamba non ferita sopra la gamba interessata e appoggiarsi delicatamente su di essa. Ripeti più volte
Aumenta la gamba : sdraiati su una stuoia dal lato non affetto. Usa la mano per sostenere la testa. Ora, spremere i muscoli della coscia sul lato interessato e sollevare la gamba da terra. Sollevare la gamba da 8 a 10 pollici sul pavimento e assicurarsi che le ginocchia rimangano dritte mentre si solleva la gamba interessata. Mantenere la posizione per alcuni secondi e ripetere l'esercizio. Eseguire 3 serie e 10 ripetizioni.
Stirata banda iotradiale - Permanente : in piedi, in posizione verticale. Ora, attraversa la gamba colpita sopra la gamba sana. Piegati verso il basso e tocca i piedi con le dita. Tieni la posizione per 30 secondi e ritorna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio tre volte.
Estensione dell'anca : sdraiati su un tappeto a faccia in giù e metti le mani sui fianchi. Ora posiziona i palmi delle mani in modo tale da toccare il tappetino, sollevare lentamente la gamba colpita sul pavimento, forzando i muscoli della coscia. Assicurati che le ginocchia siano dritte quando sollevi la gamba interessata. Tenere la gamba in posizione sollevata per alcuni secondi e abbassarla lentamente. Esegui 3 serie e 10 ripetizioni.
Squat sul muro : In piedi con la faccia di fronte al muro. Metti un esercizio o una pallina da basket dietro di te e appoggiarsi al muro. Mantieni il tuo corpo dritto e accovaccia lentamente. Tieni la posizione per dieci secondi e fai scorrere verso l'alto il muro. Ripeti i passaggi 10 volte, 3 serie.
Si consiglia di consultare un medico prima di eseguire questi esercizi, per garantire il livello delle condizioni fisiche del corpo. Esercizi per la borsite trocanterica aiuteranno a rafforzare i muscoli della regione dell'anca e consentire un facile movimento in questa zona.
