Sensazione di stanchezza dopo aver mangiato
Non c'è bisogno di preoccuparsi se si sente stanco dopo aver mangiato tanto in tanto. Potrebbe essere che non hai avuto abbastanza riposo negli ultimi giorni. Ma se questo sta accadendo ogni giorno, quindi bisogna stare attenti, perché questo potrebbe essere un disturbo di salute potenziale o allergie a determinati alimenti, o segno, può essere che si è sotto stress mentale immensa. Qui si sono menzionati i più probabili colpevoli che causano questo problema.
potrebbe essere l'alimentazione
Sensazione di stanchezza dopo aver mangiato è normale quando gli alimenti che hanno grandi quantità di zuccheri e carboidrati, come i prodotti da forno o dolci sono consumati. La presenza di zucchero in eccesso nel tuo corpo si traduce in un aumento del livello di zucchero nel sangue. Ciò provoca anche il pancreas a produrre più insulina e rilasciarlo nel flusso sanguigno del corpo. Il risultato di eccesso di secrezione di insulina è una sostanza chiamata triptofano , che si muove al cervello. Il triptofano è un blocco di proteine che, quando raggiunge il cervello, si trasforma in serotonina. Infine, è dovuto alla serotonina, che si sente stanca dopo aver mangiato. Quindi, evitare di consumare questi prodotti, soprattutto quando sai di avere a rimanere attivo e vigile.
è meno attivo?
Si è spesso osservato che le persone che stanno vivendo una vita molto sedentaria, si sentono molto stanco e assonnato dopo aver consumato il loro cibo. D'altra parte, persone che mantengono uno stile di vita molto attiva e fare esercizi regolarmente, si sentono meno stanco e assonnato dopo i pasti e d'altra parte, sono più attiva ed energica, anche a livello mentale. È ovvio che sa a quale categoria si adatta. Quindi, se si pensa che è necessario cambiare vostro stile di vita sedentario da ad attivo, farlo immediatamente e notare la differenza.
sottostante condizione medica
Oltre a uno stile di vita sedentario e pasti pesanti, sentendosi molto Stanco dopo aver mangiato può anche essere un inizio di determinate condizioni di salute. Questi includono: insulino-resistenza, carenza nutrizionale, ipoglicemia, apnea del sonno, allergie alimentari, ecc. Se si pensa che si mangia bene ed è fisicamente attivi, quindi si consiglia di consultare il proprio medico specialista e ottenere esami.
dormire a sufficienza?
Una mente attiva ha bisogno di una quantità adeguata di riposo in modo che Può funzionare correttamente durante il giorno. Chiediti, hai avuto un sonno profondo ultimamente? Altrimenti, la tua mente ti farà sentire assonnata dopo aver mangiato. Quindi assicuratevi che il vostro corpo riceve sufficienti dosi di sonno durante la notte, in modo da non soffrire più tardi nel corso della giornata.
Le misure preventive che possono aiutare a
La preoccupazione principale qui sono i cambiamenti nella dieta. La ragione più importante alla base sensazione di stanchezza dopo aver mangiato è il consumo pesante di alimenti contenenti elevate quantità di farina, carboidrati e zuccheri. Prova queste scelte alimentari, invece.
✔ Opt per alcuni degli alimenti più sani e leggeri come insalate e verdure, pesce, pollo, noci e verdure. Questi alimenti sono facili da digerire e non si stanca dopo aver mangiato questi alimenti, come il tuo corpo sarà in grado di generare un sacco di energia, non importa quanto si lavora.
✔ Evitare di sedersi al posto di lavorare subito dopo aver mangiato, questo porterà a sonnolenza, come il tuo corpo non sarà in grado di digerire il cibo che avete mangiato. Invece, fare una passeggiata, che ti aiuterà a digerire il cibo in modo corretto. Con questo puoi tornare al tuo lavoro con grande energia ed entusiasmo.
✔ Prendete un po 'di succo di limone per evitare l'affaticamento e indigestione di cibo.
✔ Quando sei su, tenere fast food dalla vostra dieta pomeriggio. Queste non sono opzioni salutari per mantenere la tua energia. Invece l'assunzione di grassi è destinata a peggiorare la situazione e si sentirà più stanco e assonnato.
✔ avere abbastanza sonno, che dovrebbe essere di almeno 7-8 ore per un giorno.
è ✔ È necessario mantenere uno stile di vita attivo. Quindi assicuratevi di almeno fare una passeggiata per 30 minuti al giorno.
Seguire le misure di prevenzione di cui sopra e sono sicuro che sarà in grado di superare il problema. Tuttavia, se il problema persiste per un periodo più lungo, consultare il medico per ricevere il trattamento senza indugio.
