Fatica durante la menopausa

La cessazione del ciclo mestruale si chiama "menopausa". Le donne che appartengono alla fascia di età compresa tra 45 e 55 anni soffrono di sintomi perimenopausali e postmenopausali. L'età media della comparsa della menopausa può variare da una donna all'altra. Le donne intorno al 45-50 affrontano diversi problemi di salute a causa dell'imminente menopausa. Quando le ovaie smettono di rilasciare l'ormone estrogeno, una donna raggiunge la menopausa. Nelle sezioni che seguono c'è un'idea "perché la fatica e la menopausa vanno di pari passo"

fatica sperimentata da donne in perimenopausa

Le cause psicologiche . Tutto dipende dalla natura di una donna, la tua storia familiare e il tuo stile di vita. La perimenopausa è un periodo nel bel mezzo della vita quando una donna deve improvvisamente affrontare i problemi di salute che sorgono a causa di uno squilibrio ormonale nel suo corpo. La maggior parte delle donne non è preparata per questi cambiamenti. Questa è l'età in cui una donna sta per raggiungere gli obiettivi desiderati nella sua vita. All'improvviso, a causa dei cambiamenti ormonali, inizia a perdere le staffe. Soffre di cambiamenti di umore, insonnia e depressione. Secchezza vaginale, periodi mestruali irregolari, forti emorragie, basso desiderio sessuale, mal di testa, bassi livelli di energia e mancanza di sonno influenzano seriamente la vostra salute mentale. Essendo al culmine della sua carriera, deve lavorare per lunghe ore. Casalinghe devono fare i conti con crescente ansia a causa di circostanze drasticamente cambiato (bambini in crescita, cambiamenti comportamentali, istruzione, ecc) I primi segni della menopausa come gravi sbalzi di umore, Sensazione di paura, paura irrazionale, difficoltà di concentrazione, disorientamento e comportamento imprevedibile sono osservate nella maggior parte delle donne e sono attribuite a uno squilibrio ormonale. eccessivo stress della vita in cui le donne mancano di ormoni estrogeni che controlla il livello di cortisolo (l'ormone che controlla i livelli di stress), con conseguente affaticamento

Le cause fisiche . Vampate di calore e Sudorazioni notturne sono alcuni dei sintomi più comuni della menopausa. La fluttuazione della temperatura corporea e disturbi del sonno a causa di disturbi respiratori durante la notte può portare ad affaticamento eccessivo e affaticamento. Alcune donne sperimentano un flusso mestruale leggero, ma altre sperimentano periodi molto forti prima della menopausa, che possono causare affaticamento. Palpitazioni e battito cardiaco irregolare durante la perimenopausa portano a una circolazione sanguigna inadeguata, che a sua volta può portare a bassi livelli di energia. Le donne in perimenopausa possono provare dolore durante i rapporti sessuali e diminuzione del desiderio sessuale. Questo può anche causare affaticamento e depressione. Alcune donne possono soffrire di perdita di memoria, che potrebbe portare a inattività e isolamento sociale. Le donne in postmenopausa spesso ingrassano e aumentano il grasso intorno all'addome. Ciò comporta anche inattività e affaticamento eccessivo. Le ghiandole surrenali ti aiutano ad affrontare l'ansia e a gestire varie forme di stress quotidiano. Queste ghiandole regolano i livelli di energia, il battito cardiaco, il tono muscolare e vari altri processi che aiutano il corpo a far fronte allo stress. La mancanza di estrogeni porta a instabilità emotiva e stanchezza surrenali.

I sintomi

Una stanchezza generale, una sensazione generale di stanchezza
Una forte desiderio di pan di pomeriggio, durante il giorno
sonnolenzaPerdita del desiderio sessuale, secchezza vaginale, disturbi del sonno
A gravi sbalzi di umore e più giorni stato depresso
vampate di calore e palpitazioni
Maggiore irritabilità, difficoltà di concentrazione
confusione mentale, incapacità di gestire la normale routine

Ci sono anche altri segni della menopausa, come un leggero cambiamento di odore corporeo, incontinenza urinaria, diradamento dei capelli, ecc. Ma la donna non deve preoccuparsi dell'affaticamento cronico. Quando il periodo di stress termina, l'affaticamento scompare.

Come affrontare l'eccessivo affaticamento durante la menopausa

I semplici cambiamenti dello stile di vita possono aiutare a liberarsi della fatica durante la menopausa. Poiché il consumo eccessivo di caffeina, nicotina e alcol può influenzare il sonno, le donne dovrebbero evitarli o consumarli con moderazione. L'uso di un ventilatore, aria condizionata, biancheria da letto in cotone e luce notturna può aiutare a ridurre gli effetti delle vampate di calore e sudorazioni notturne. Le donne in perimenopausa dovrebbero seguire una dieta sana e leggera. Dovrebbero cenare 3 ore prima di andare a dormire. Pasti piccoli ma frequenti possono aiutare a mantenere i livelli di energia. Dovresti evitare 2-3 pasti abbondanti al giorno e dovresti invece consumare 5-6 piccoli pasti. Bevi molta acqua e liquidi salutari come latte, frullati, succhi di frutta, zuppe, tisane, ecc. Aiuterà a mantenere i livelli di energia. È possibile assumere farmaci a base di erbe dopo aver consultato il medico. L'esercizio fisico regolare svolge un ruolo importante nel bilanciamento dei livelli ormonali. D'altra parte, questi esercizi aiutano a mantenere il peso e prevenire vari problemi di salute. Le donne dovrebbero imparare la meditazione e le tecniche di respirazione, come pranayama , che aiutano a combattere lo stress.

Spero che tu abbia le risposte alle domande che turbinano nella tua mente. I medici possono suggerire la terapia ormonale sostitutiva e prescrivere antidepressivi o alcuni altri farmaci per ridurre i fastidiosi sintomi della fatica durante la menopausa. Pensiero positivo, fiducia in se stessi, sostegno e amore da parte dei familiari sono alcuni dei fattori importanti che aiutano a ridurre questi sintomi.