Acido per la crescita dei capelli
Ci sono molte ragioni per cui la perdita dei capelli si verifica in uomini e donne, per esempio, a causa del processo di invecchiamento naturale, ereditarietà, squilibri ormonali donne, effetti collaterali di farmaci, condizioni mediche, come l'alopecia, malattie come problemi alla tiroide, stress e depressione, e anche a causa di una cattiva alimentazione. Una dieta che è insufficiente, specialmente in vitamine e minerali che sono molto necessari per la crescita dei capelli, è una delle ragioni principali per l'assottigliamento prematuro o la caduta dei capelli. Minerali e vitamine che sono essenziali per la crescita dei capelli, sono il complesso vitaminico B, cioè, la vitamina B6, noto anche come biotina, inositolo, vitamina B5, vitamina B3, magnesio, zinco, zolfo e acido folico. Ecco alcune informazioni su queste vitamine e minerali, tra cui l'acido folico per la crescita dei capelli sani.
acido folico, biotina e la crescita dei capelli
La biotina
La biotina o vitamina B6 dovrebbe essere parte della nostra dieta quotidiana, poiché rende i capelli sani e stimola anche la crescita dei capelli. Inoltre, la biotina è molto benefica per la pelle. La ricerca ha dimostrato che aumentare l'assunzione di biotina aiuta nella prevenzione della caduta dei capelli maschile. Alcuni alimenti ricchi di biotina sono marrone riso, piselli, lenticchie, soia, semi di girasole, lievito e noci.
L'acido folico
Essendo una vitamina solubile in acqua, acido folico o vitamina B6, È molto vantaggioso per la salute dei capelli. L'acido folico aiuta nella formazione dei globuli rossi ed è anche molto importante per mantenere la salute del sistema nervoso centrale. L'acido folico aiuta anche nella sostituzione di vecchie cellule nel corpo con nuove cellule. Queste proprietà dell'acido folico lo rendono importante per la crescita e lo sviluppo delle varie cellule, organi, tessuti e strutture del corpo, compresi i capelli. Gli alimenti ricchi di acido folico sono le verdure a foglia verde, fegato, riso, arance, frumento, soia e lievito
Altre vitamine e minerali per la crescita dei capelli
La vitamina C . L'assunzione La vitamina C aiuta a migliorare la circolazione del sangue nel cuoio capelluto, prevenendo così il processo di calvizie. Alimenti ricchi di vitamina C includono arance, guava, limone, fragola, lampone, pompelmo, broccoli, cavolfiori, pomodori e cavoli
La vitamina E . La vitamina E aiuta a stimolare il consumo di ossigeno da parte dell'organismo, che si traduce in una migliore circolazione sanguigna. La vitamina E aumenta anche l'immunità di una persona, promuovendo così la crescita dei capelli.
Zinco e magnesio : zinco e magnesio aumentano l'immunità e promuovono la crescita dei capelli in una persona. Gli alimenti ricchi di zinco sono crusca di grano, frutti di mare, ostriche, lievito di birra e rognoni. Gli alimenti ricchi di magnesio sono verdure verdi come spinaci, fagioli, noci, piselli e cereali integrali.
dosi di acido folico per la crescita dei capelli
Al fine di promuovere la crescita dei capelli, così come mangiare Alimenti ricchi di acido folico e altre vitamine e minerali essenziali, una persona può assumere integratori. Come accennato in precedenza, la vitamina B9 o acido folico ha enormi vantaggi in termini di crescita dei capelli. Ma quanto acido folico è sufficiente per la crescita dei capelli? Idealmente, la dose deve essere determinata solo dopo aver consultato un dermatologo. Normalmente, per gli uomini, la dose normale è di 400 mcg e per le donne è di 200 mcg. Tuttavia, seguire le istruzioni fornite dal dermatologo rigorosamente, per quanto riguarda gli integratori di vitamina B, dal momento che il sovradosaggio può essere molto dannoso per la salute. Ci sono anche diversi prodotti per la cura dei capelli che sono disponibili sul mercato che contengono acido folico come ingrediente importante. L'applicazione di tali shampoo e balsami per capelli è un altro modo di utilizzare l'acido folico per la cura dei capelli.
Prima di iniziare un ciclo di vitamine o acido folico per una crescita sana dei capelli, è molto importante determinare la causa esatta della perdita dei capelli. Una persona che soffre di perdita di capelli può iniziare facendo il test del sangue, poiché è un buon modo per identificare eventuali carenze di vitamina. Inoltre, quando prendi integratori vitaminici, ricordati di prenderli con moderazione, per ottenere i migliori risultati.
