Fast per i livelli bassi della tiroide - ipotiroidismo dieta

L'ormone tiroideo è prodotto dalla ghiandola tiroidea, che si trova appena sotto la laringe. La ghiandola tiroidea è la ghiandola principale del sistema endocrino. Regola il metabolismo del corpo e la sensibilità del corpo ad altri ormoni. La funzione di base della tiroide è quella di combinare lo iodio del cibo ingerito dal corpo. La scarsa o eccessiva secrezione della ghiandola tiroide crea diversi problemi di salute. La condizione di bassi livelli di tiroide nel corpo, noto anche come ipotiroidismo si verifica a causa della bassa produzione di ormoni tiroidei da parte della ghiandola tiroidea. La tiroide non attiva nei neonati è una condizione nota come "cretinismo".

Gli esperti suggeriscono che non esiste una dieta specifica per l'insufficienza tiroidea. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che possono stimolare la funzione della ghiandola tiroide, aiutando così il processo di armonizzazione dei livelli della tiroide a normale nel corpo con il farmaco adeguato. D'altra parte, ci sono anche alcuni alimenti che sono dannosi per le persone con ipotiroidismo, soprattutto quando adottano l'ormone tiroideo sintetico. Quindi questi sono menzionati, che vi aiuterà a scoprire quali cibi possono aiutare ad avere livelli normali della tiroide.

I sintomi di bassi livelli della tiroide

Sia gli uomini che le donne soffrono di ipotiroidismo, anche se È stato dimostrato che le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare questa condizione. Ci sono molti sintomi di questa malattia silenziosa chiamata ipotiroidismo. Alcuni di loro sono

debolezza, affaticamento e la lentezza
problemi del sistema immunitario
L'aumento di peso
La costipazione
La perdita dei capelli
La pelle secca
Scarsa memoria
Nervosismo
mani e piedi freddi
dolori articolari
Depressione
obesità
irregolari periodi mestruali

Questi sono i primi sintomi di ipotiroidismo che spesso le persone tendono a ignorare. Questi sintomi possono sembrare molto casuali all'inizio, ma se non vengono diagnosticati e trattati precocemente, possono essere dannosi in seguito. L'ipotiroidismo è innescato da diverse cause, una delle quali è un'erronea abitudine alimentare. Quindi, se hai alcuni di questi sintomi, diventa essenziale consultare un medico e seguire un programma di dieta salutare basato sui tuoi suggerimenti.

Dieta bassa della tiroide

Il funzionamento lento della ghiandola tiroidea Provoca un metabolismo lento, che è la ragione per cui aumenta la tendenza ad aumentare di peso. Mangiando certi cibi ed evitando gli altri, potresti essere in grado di migliorare la funzione della ghiandola tiroide e quindi controllare il tuo peso. Naturalmente, questo metodo è probabilmente più efficace se usato come supplemento al farmaco ipotiroideo appropriato e alla terapia ormonale sostitutiva se necessario. Di seguito è riportato un elenco di alcuni dei migliori nutrienti per la bassa tiroide.

Proteine e acidi grassi

Alcuni esperti di salute attribuiscono bassi livelli di proteine allo sviluppo di ipotiroidismo. Le ghiandole tiroidee potrebbero non funzionare correttamente senza abbastanza proteine, quindi il cibo che è ricco di proteine dovrebbe far parte della vostra dieta quotidiana. Anche gli alimenti ricchi di proteine si sono dimostrati molto utili quando si tratta di controllare il peso. È possibile ottenere questo nutriente mangiando frutti di mare sotto forma di tonno, sgombro, salmone e crostacei e carne magra (tutte le fonti di proteine animali - inclusi latte e uova - dovrebbero preferibilmente essere organiche). I fagioli sono anche una grande fonte di proteine. I frutti di mare (specialmente il salmone) contengono anche acidi grassi sani che aiutano il corpo a mantenere il suo sistema ormonale. Gli acidi grassi e le proteine si trovano anche nelle noci come mandorle e noci, latte e albume. Tutti questi alimenti dovrebbero far parte della dieta quotidiana

Alimenti ricchi di iodio

Più di 2/3 dello iodio nel corpo sono secreti dalla ghiandola tiroidea. Pertanto, la carenza di iodio è la causa più fondamentale delle ghiandole tiroidee. Tuttavia, l'ipotiroidismo dovuto alla carenza di iodio è raro nei paesi sviluppati, dal momento che il sale e altri prodotti sono di solito prodotti e arricchiti con iodio. Alimenti come formaggio, sale da tavola, frutti di mare, come il merluzzo e l'eglefino, l'olio di pesce e le alghe sono alimenti ricchi di iodio. È possibile aumentare l'assunzione di iodio solo dopo aver subito un test per la carenza di iodio e consultare il proprio medico circa le modifiche che si desidera introdurre nella vostra dieta, o prima di assumere integratori di iodio.

* mentre l'iodio è essenziale per riportare i livelli della tiroide alla normalità, nutriente sovradosaggio può anche influenzare negativamente la capacità della ghiandola tiroide a produrre l'ormone.

gli alimenti ricchi di selenio

il Il selenio è un ottimo antiossidante con elevate quantità di enzimi anti-età e anti-cancro essenziali. Il selenio aiuta anche a ricostruire il sistema immunitario. È stato considerato come uno dei nutrienti più importanti che aiutano a regolare i livelli della tiroide. Il selenio è presente in vari prodotti naturali, come riso integrale, riso selvatico, frumento integrale, quinoa, grano saraceno, Brasile forme noci (solo una o due dovrebbe essere mangiato), uva passa, melassa, cipolla, aglio, prodotti origine animale come formaggio e uova, pollo, manzo e anche in alcuni pesci come il tonno. È presente anche in altri prodotti come merluzzo, tacchino e avena. Il pesce è anche un'importante fonte di selenio. Ci sono possibilità di sviluppare effetti collaterali del selenio, quando supera i 400 mg nel corpo. Monitorare attentamente questi livelli quando si consumano alimenti ricchi di selenio.

* Molti siti Web possono dirvi che la soia è anche una buona fonte di selenio. Tuttavia, soia influenza la funzione sana della tiroide e pertanto dovrebbe essere evitato in tutte le sue forme, compresi tofu, edamame e latte di soia.

fibre e vitamine

* fibra alimentare è essenziale per aiutare la digestione sana e la perdita di peso. Le vitamine A e D sono essenziali per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea e le sue carenze possono comportare una produzione insufficiente di ormoni tiroidei. Pertanto, è importante includere alimenti ricchi di tutti questi nutrienti nella dieta. Mentre i cibi citati nell'elenco sopra sono ricchi di questi nutrienti, ci sono alcuni frutti che dovresti consumare. La maggior parte dei frutti ** sono benefiche per il loro contenuto di fibre e vitamine, tuorli d'uovo sono buone per la vitamina D, e le carote sono eccellenti per i loro livelli di vitamina A.

* Fibra è estremamente sano, ma troppo può influenzare l'assorbimento di ormone tiroideo sintetico.

** Tra la frutta, pesche, pere e fragole dovrebbero essere evitati in quanto questi non sono cibi molto sani per funzionare la tiroide. L'assunzione di banane, avocado, date e prugne dovrebbe essere limitato.

qualche altro cibo utile

il rapporto tra dieta e l'ipotiroidismo è diventato abbastanza evidente. Oltre agli alimenti sopra menzionati, ce ne sono molti altri che possono essere consumati e altri che dovrebbero essere evitati del tutto. Ecco una lista di altri alimenti che si possono consumare

Verdura: peperoni, okra, carciofi, cetrioli, sedano, carote, pomodori, zucchine, porri, funghi, patate (quantità limitata), Squash, zucca, alghe
fagioli fagioli, fagioli bianchi, fagioli mung, fagioli, fagioli neri, fagioli borlotti
a base di carne di pollo, pesce, tacchino magra, agnello, uova
Frutta: prugne, fichi, mirtilli, lamponi, mirtilli, mele, pompelmo, papaia, kiwi, ciliegie, ananas

Le erbe come il pepe, la curcuma, zenzero sono anche buoni e permettono la stimolazione della ghiandola tiroidea. Alcuni degli alimenti suddetti sono anche ricchi di ferro, che è utile quando si tratta di regolare i livelli della tiroide nel corpo.

Mentre alcuni esperti suggeriscono che l'olio di cocco può essere utile per stimolare La ghiandola tiroidea e, senza dubbio, dovrebbe essere una parte della dieta ipotiroidea, non ci sono prove specifiche per dimostrarlo. Può essere consumata, ma in quantità limitate.

Gli alimenti da evitare quando si hanno bassi livelli di tiroide

E 'molto importante notare gli alimenti non si dovrebbe mangiare quando si soffre di ipotiroidismo. Ecco un elenco di alimenti non si dovrebbe mangiare (ad esclusione di quelli già citati sopra), quando una dieta a basso tiroide segue.

Broccoli
Cavolfiore
Spinaci
Kale
ravanello
Repollo
Nabo
cavoli di Bruxelles
Mijo
senape

Questi alimenti sono comunemente noti come goitrogens funzione difficile ghiandola tiroidea quando è già affetto da ipotiroidismo.

Altre utili

Infine punte, ecco alcuni suggerimenti che renderanno il vostro un po 'più efficace per la dieta ipotiroidismo.

troppo assunzione di zucchero può compromettere la funzione della tiroide, così come le ghiandole surrenali. Quindi, l'assunzione di zucchero dovrebbe essere ridotta in modo considerevole.
A volte la caseina nei latticini può danneggiare il sistema endocrino.
Cibo spazzatura, fast food e alcool dovrebbero essere consumati in piccole quantità.
L'esercizio quotidiano è una necessità assoluta quando si segue una dieta. Migliora il metabolismo del corpo e quindi può aiutare a regolare i livelli della tiroide. È possibile scegliere qualsiasi forma di esercizio che ti piace e sentirsi a proprio agio, e farlo per 45 minuti ogni giorno alla stessa ora.
Dal momento che i livelli della tiroide ridotti indicano un malfunzionamento della ghiandola tiroide, gli esperti la salute suggerisce di mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno invece di tre grandi. In questo modo mantiene il metabolismo attivo, fornendo energia costante per il corpo e rischia di contribuire a regolare la funzione della ghiandola tiroidea.

Cosa di cui sopra è certamente uno dei migliori piani di dieta per le persone con ghiandole tiroidee poco attive A seguito di una dieta sana con un adeguato esercizio e ottenere una diagnosi precoce di ipotiroidismo con un corretto trattamento di questa malattia contribuirà a mantenere la vostra salute fisica e mentale di benessere

di responsabilità. Questo articolo è a solo scopo informativo e non, in alcun modo, è destinato a sostituire il parere di un medico esperto. Qualsiasi cambiamento nella dieta per bassi livelli di tiroide deve essere effettuato solo dopo aver consultato il medico.