Alimenti che abbassano la glicemia

"tutto ciò che è dolce, non è esattamente salutare" - Se vi state chiedendo chi ha detto questo, non capisco perché ho coniato questo nel momento in cui stavo scrivendo questo articolo. Dolci e zucchero non sono buoni per la salute se consumati in grandi quantità. Influenzano i livelli normali di zucchero nel corpo e può portare a iperglicemia e diabete. Pertanto, è essenziale mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Ci sono molti alimenti naturali e integratori, che se inclusi nella dieta quotidiana possono aiutarti a ridurre il livello di zucchero nel sangue in modo naturale. Quindi, ecco un elenco di cibi che rispondere alle domande relative dieta per diabetici

Gli alimenti che riducono il livello di zucchero nel sangue

Cannella . Cannella ha alti livelli di magnesio, come fibra. Inoltre, contiene una sostanza chiamata polifenolo, che agisce in modo simile all'insulina. Come sappiamo, l'insulina aiuta a ridurre significativamente i livelli di zucchero nel sangue. Secondo gli studi, un cucchiaino di cannella su base giornaliera arriva a ridurre i livelli di zucchero nel sangue del 20%. Inoltre, l'effetto può essere osservato in 3 settimane. Questo è il motivo per cui la cannella è altamente prescritta nel trattamento del diabete. Pertanto, può certamente essere trovato tra gli alimenti che riducono rapidamente il livello di zucchero nel sangue. In aggiunta a questo, la cannella aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo

Aguacate . Gli avocado contengono alti livelli di grassi monoinsaturi e fibre solubili, che aumentano la sensibilità all'insulina del corpo e invertire la insulino-resistenza. Gli avocado sono ricchi di nutrienti come il potassio e le vitamine B1, B2, B3, C ed E. Hanno anche tiamina, fosforo, acido folico, magnesio, ferro e rame. Essi, naturalmente, hanno un basso contenuto di zuccheri

di semi di lino:. Questo cereale meraviglia si arricchisce naturalmente con sostanze fitochimiche, omega-3, grassi sani, povera di fibre e altri minerali essenziali. Inoltre è a basso contenuto di carboidrati, contribuendo così alla riduzione della pressione sanguigna. Riduce anche il livello di colesterolo. Questi sono alcuni dei motivi per cui il lino è un componente importante di una dieta per i diabetici.

Dadi : Beh, quando si tratta di cibi che abbassano i livelli di zucchero nel sangue, probabilmente Puoi diventare pazzo di noci. L'insulino-resistenza mostrata dal corpo è aumentata mangiando una manciata di noci ogni giorno. Infatti, gli studi hanno dimostrato che la minaccia del diabete di tipo 2 è ridotta del 20% se si mangiano noci. Noci, arachidi, ecc., Possono essere consumati per questo scopo.

Aglio : devi mangiare aglio crudo ogni giorno per abbassare il livello di glucosio. L'aglio crudo riduce la glicemia, aumenta la produzione di insulina e contribuisce alla sensibilità all'insulina. Ha anche forti proprietà antiossidanti. Quindi, non dimenticarti mai di aggiungere l'aglio come ingrediente per i tuoi pasti.

Cipolle : le cipolle sono un'ottima fonte di zolfo e flavonoidi. Pertanto, sono uno degli alimenti più importanti per abbassare il glucosio nel sangue. Realizzato un livello significativo di riduzione di zucchero nel sangue

Limoni . Limoni, in possesso di vitamina C, rutina e limonene sono assolutamente fantastico per controllare il livello di zucchero nel sangue. Inoltre, la qualità acida del limone riduce l'indice glicemico di un pasto in larga misura. Hanno anche molti antiossidanti che sono buoni per essere in forma.

Ciliege : la ciliegia è ricca di antiossidanti e fibre solubili. Ancora di più, sono a basso contenuto di calorie, che dà un impulso alla produzione di insulina nel corpo. Di conseguenza, le ciliegie riducono il rischio di diabete

verdura . Le verdure sono i cibi migliori per le persone con glicemia alta perché sono a basso contenuto di calorie. Alcuni dei migliori verdure per includere nella vostra dieta sono:. Broccoli, cavolfiori e cavoli

Camotes Le patate dolci sono ottimi per la salute generale e non solo per abbassare lo zucchero nel sangue. Le patate dolci contengono beta-carotene e fibra solubile. Ora, questi due regolare e migliorare la risposta del corpo all'insulina e stabilizzare il livello di zucchero nel sangue

Pomodori . Una delle verdure più facili da trovare in ogni casa è il pomodoro. I pomodori non sono solo a basso contenuto di carboidrati, ma aiutano anche a mantenere il controllo del livello di glucosio nelle urine. Pertanto, i pomodori devono essere lì nella vostra dieta per i diabetici

Altri alimenti per abbassare la glicemia

può anche includere i seguenti alimenti nella vostra dieta per i diabetici.

erba Salacia oblonga
agnello, ostriche, pollo e sardine
pane multicereali
patate arrosto
verdure bollite
pesce cotto
Lenticchie
Germogli di soia e fagioli
scremato
pasta integrale
pomelo
Mandorle
anacardio
noci del Brasile
noci macadamia

Questi erano i cibi più importanti che riducono il livello di zucchero nel sangue. Oltre a questi, acqua, aceto e orzo sono altri alimenti per ridurre il livello di zucchero nel sangue. Ma non dovresti consumarli troppo, altrimenti questo potrebbe darti ipoglicemia. Per concludere, puoi tranquillamente ridurre il consumo di caramelle e optare per questi prodotti, cosa dice?