Alimenti da evitare con prediabete
Come suggerisce il nome, il prediabete è una condizione che si verifica prima del diabete. Le persone con prediabete soffrono di alti livelli di zucchero nel sangue che hanno deviato dal loro valore normale, ma ancora non raggiungono i limiti di pericolo del diabete. Tuttavia, poiché i livelli di zucchero nel sangue sono anormalmente elevati, uno è predisposto al diabete e i sintomi che comunemente accompagnano i pazienti prediabetici sono la sete frequente e l'aumento della minzione. Questi sintomi di prediabete, sebbene non siano preoccupanti, sono piuttosto fastidiosi. Pertanto, è necessario limitare il consumo di zucchero da fonti alimentari per alleviare i sintomi e ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Questo articolo discute i cambiamenti nella dieta che enfatizzano gli alimenti che dovrebbero essere evitati con i prediabetes.
Alimenti con alto contenuto di zucchero
Poiché il livello di zucchero nel sangue nei prediabetici ha attraversato il I limiti normali, mangiare cibi ricchi di zuccheri dovrebbero spostarsi sullo sfondo. Questo è un requisito obbligatorio, altrimenti il livello di zucchero nel sangue potrebbe presto raggiungere il livello diabetico. Pertanto, se si sta seriamente riducendo i livelli di zucchero nel sangue, evitare cibi ricchi di zuccheri come gelato, cioccolatini e torte. Le bevande gassate, popolarmente conosciute come bevande analcoliche, sono caricate con zucchero, quindi non hanno posto in una dieta prediabetica. Anche gli alimenti zuccherini entrano nella lista degli alimenti per evitare il diabete di tipo 2.
Tra i frutti, il contenuto di zucchero nelle noci è il più alto. Non sorprendentemente, i dadi entrano nella lista degli alimenti esclusi dal menu prediabetico per prevenire il diabete. D'altra parte, i succhi in scatola disponibili sul mercato hanno una maggiore concentrazione di zucchero in essi, rispetto ai frutti freschi. Pertanto, al fine di evitare che i livelli di zucchero nel sangue raggiungano livelli pericolosi, questi non dovrebbero essere ingeriti. Tuttavia, alcuni frutti contengono una quantità eccessivamente elevata di zucchero. Pertanto, limitando l'assunzione di zucchero, si consiglia di escludere dalla dieta i seguenti frutti con alto contenuto di zucchero.
- Higos
- Banane
- Date
- Mangos Grapes
Alimenti ad alto contenuto di colesterolo
L'insorgenza di prediabete è tipicamente caratterizzata da livelli elevati di colesterolo. L'abbassamento del livello di colesterolo è buono, mentre i livelli elevati di colesterolo e trigliceridi aumentano drasticamente nei prediabetici. Con questo scenario, non puoi permetterti di mangiare cibi ricchi di colesterolo. Anche gli alimenti fritti e preparati con olio idrogenato devono essere evitati, in quanto sono considerati alimenti ad alto contenuto di colesterolo. Anche i fast food (hamburger con formaggio) e le uova per il consumo regolare, durante la colazione, devono essere evitati per ridurre i livelli di colesterolo. Carne di maiale e carne rossa (come la carne), i visceri che includono fegato e reni contengono molto colesterolo, quindi la loro esclusione dalla dieta è obbligatoria.
Alimenti ricchi di carboidrati semplice
È probabile che il livello di zucchero nel sangue aumenti rapidamente dopo aver mangiato cibi contenenti carboidrati semplici. Ciò è dovuto al rapido metabolismo dei carboidrati semplici nel glucosio che avvengono all'interno del corpo. Di conseguenza, il glucosio rilasciato viene rapidamente assorbito nel flusso sanguigno, aumentando i livelli di zucchero nel sangue in un breve periodo di tempo. Pertanto, una buona fonte di carboidrati come pane bianco, biscotti dolci e salati, dovrebbe essere scartata dalla dieta.
A parte la dieta, l'esercizio fisico può svolgere un ruolo cruciale nell'invertire gli effetti dei prediabete. Uno stile di vita sedentario è spesso il principale colpevole per l'insorgenza dei sintomi di prediabete. Pertanto, condurre uno stile di vita attivo, dando la priorità all'esercizio fisico e alla dieta è un modo sicuro per fermare la progressione dal prediabete al diabete.
