All'inizio della mia gravidanza, ho mal di schiena. Cosa dovrei fare per ottenere sollievo?

Fadilah Rafi'ah, ama fare shopping online.

Durante la gravidanza è abbastanza normale sentire dolore poiché questa volta il corpo affronta molti cambiamenti che possono causare dolore alla schiena. Il modo più semplice per emergere è il supporto per la schiena. Puoi indossare questo per tutto il giorno in quanto aiuterà il tuo corpo a mantenere la postura e fornire sollievo dal mal di schiena. Questo aiuta a ridurre lo sforzo e la pressione sulla colonna vertebrale durante il sollevamento pesante, migliora la postura e allunga la colonna vertebrale, effettua movimenti di transizione, come stare in piedi, più comodi, ecc. Questo mal di schiena deve essere curato precocemente in quanto può diventare grave in futuro. Devi provare questo per prevenire il tuo dolore.

Erin Fenton, Aiuto le donne incinte a trovare sollievo dal mal di schiena.
Risposta del 18 giugno 2016

Ciao, sono un massaggiatore e ho trattato un sacco di donne incinte per il mal di schiena. E 'abbastanza comune! Sarebbe utile sapere dove hai esattamente il tuo dolore, ma ti fornirò una soluzione per la lamentela più lombare (regione lombare) che ho sentito:

Per il dolore lombare nella tua gravidanza (mentre puoi ancora sdraiarti sulla schiena), ti consiglio di prendere dalla sezione del bersaglio una palla di plastica di dimensioni softball, o anche qualcosa di più morbido con un po 'di dare. o inclinati un po 'verso il lato sul pavimento, posiziona la palla direttamente sul terreno sotto di te dove provi il dolore. Rimani in questo modo per almeno 5 minuti. Io direi che è il minimo per iniziare a provare sollievo, quindi se hai più tempo, fallo! Non suggerisco di far rotolare la palla avanti e indietro, poiché ciò può causare ulteriore infiammazione e peggioramento. Usa il tuo peso con delicatezza per applicare la pressione con la palla a quelle zone colpite e tenere a lungo le lunghezze di tempo, circa 15 minuti a mezz'ora Con la palla in posizione, su una scala da 1 a 10, 1 significa che non senti nulla, e 10 che vuoi correre al pronto soccorso nel dolore, vuoi la pressione dal palla da un 5 a un 7. E non dovrebbe essere PAIN a titolo definitivo - dovrebbe sembrare piacevole dolore, se questo ha un senso?

Molte donne incinte di cui ho parlato hanno usato anche cinture di maternità e hanno trovato sollievo in questo modo.

Questo dovrebbe aiutare! Fammi sapere se hai altre domande.

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