Il dolore gluteo

Soffri di dolori alla zona lombare o ai glutei? Molte volte, il dolore nella zona lombare può essere causato da problemi legati ai muscoli glutei. Dei tre muscoli glutei che formano essenzialmente i glutei, il grande gluteo è il muscolo più grande. Il gluteo medio e il piccolo gluteo sono più piccoli del grande gluteo, in una certa misura, ma tutti hanno un ruolo nella mobilità della regione pelvica. Una varietà di ragioni potrebbe essere attribuita al dolore gluteo. I muscoli stretti dei glutei hanno maggiori probabilità di dare dolore al gluteo. Questi muscoli possono essere indeboliti a causa dell'inattività, quindi, le persone che hanno uno stile di vita sedentario possono anche soffrire di dolore ai glutei. Se si soffre di dolore ai glutei e alle cosce mentre si è seduti o in esecuzione, è necessario eseguire un esame per diagnosticare la causa. Se vuoi saperne di più sulle cause del dolore nei muscoli glutei, puoi vedere le seguenti informazioni:

Muscoli dei glutei

Come menzionato sopra, il grande gluteo è uno dei muscoli più forti del nostro corpo. Ha origine nella parte superiore del bacino. Si unisce all'osso del bacino e si sposta verso il basso per unirsi al femore. Il grande gluteo facilita vari movimenti della coscia e della regione pelvica. Questi muscoli ti aiutano a cambiare posizione da seduto a in piedi. Facilitano i movimenti di flessione. La contrazione di questo muscolo ti aiuta a nuotare o ad accovacciarsi. Questo è il muscolo che aiuta a mantenere l'equilibrio del corpo quando si cammina o in piedi. Permette all'anca di ruotare lateralmente. Il gluteo medio è un ventilatore e ha origine nell'osso iliaco, è inserito all'esterno dell'anca. Una parte di questo muscolo è coperta dal grande gluteo. Ci permette di sollevare le gambe lateralmente e fornisce stabilità al bacino quando camminiamo. Il muscolo più piccolo e più interno è il muscolo gluteo minimus. È posto sotto il gluteo medio. Sia il gluteo medio che il piccolo gluteo collaborano e facilitano la rotazione e l'adduzione delle cosce. Questi muscoli aiutano anche nella flessione dell'anca.

Cause del dolore muscolare del gluteo

Stare seduti per periodi prolungati e lunghi tempi in posture scorrette può provocare dolore al muscolo gluteo. Si può sentire il dolore in questi muscoli dopo un allenamento intensivo. L'uso eccessivo di questi muscoli o traumi all'articolazione sacro-iliaca può portare alla creazione di punti trigger. Il dolore della piega glutea di solito sorge se si è seduti per lunghi periodi di tempo. Il dolore nei glutei potrebbe anche essere indicativo della sindrome da sciatica o piriforme. Le persone che non si allenano regolarmente hanno maggiori probabilità di soffrire di dolore nella piega glutea. Quando questi muscoli non vengono utilizzati molto, è più probabile che si soffra di dolore durante la corsa, salendo le scale o alzandosi da una posizione seduta.

Opzioni di trattamento

In primo luogo, è necessario scoprire cosa sta causando il dolore muscolare dei glutei. Dovresti astenervi da qualsiasi attività che causa dolore a questi muscoli. Dovresti evitare di sederti a gambe incrociate per lunghi periodi di tempo. Quelli di voi che non sono fisicamente attivi dovrebbero iniziare ad allenarsi regolarmente. Se il gluteo medio forzato sta causando dolore, l'esecuzione di esercizi glutei mediocri aiuterà. Esecuzione di esercizi di yoga o aerobici può certamente essere utile.

È possibile eseguire tratti glutei per rafforzare questi muscoli. La realizzazione di esercizi come gambe ascendenti, elevazione del gluteo, glutei, squat e affondi fanno certamente meraviglie. Questi esercizi ti aiuteranno anche a tonificare i muscoli ea darti un corpo ben proporzionato. Terapie di guarigione alternative come il massaggio dei tessuti profondi e l'agopuntura possono alleviare il dolore nei muscoli glutei. Se il dolore a questi muscoli è stato causato a causa della sindrome da sciatica o piriforme, devono essere presi alcuni farmaci che possono essere d'aiuto.

Questo era tutto sulle cause del dolore gluteo. Se hai sofferto di dolore dentro e intorno ai tuoi glutei, dovresti guardare al tuo stile di vita e apportare presto le necessarie modifiche allo stile di vita.