Frequenza cardiaca a riposo

Ogni volta che un medico esamina un paziente, prima controlla la sua frequenza cardiaca. Il numero di volte in cui il cuore pulsa al minuto (bpm) quando si è a riposo (quando si respira normalmente) è noto come frequenza cardiaca a riposo (HRR). La salute del cuore può essere valutata misurando la frequenza cardiaca. Inoltre si può misurare il proprio FCR calcolando l'impulso. L'impulso può essere misurato premendo le dita sul lato interno del polso o del collo.

FCR e salute

La frequenza cardiaca normale a riposo per gli adulti è compresa tra 50 e 80 battiti al minuto. Mentre il cuore pompa il sangue, tutti gli organi del corpo ricevono sangue ossigenato. La richiesta di sangue ossigenato nel corpo varia a seconda del livello di attività e della salute generale. Con l'aumento della domanda, il cuore inizia a lavorare più velocemente, superando o aumentando la velocità di pompaggio. Devi aver notato l'alta frequenza cardiaca durante la corsa, salire le scale o esercitare. Altrimenti, la frequenza cardiaca è bassa durante il riposo o il sonno.

Se noti che l'HRR è costantemente alto, la persona dice di avere "tachicardia". L'FCR inferiore al valore normale è noto come bradicardia. Le persone con tachicardia e bradicardia hanno bisogno di vedere un medico per individuare le cause e determinare il trattamento. Un battito cardiaco irregolare, molto fermo, o un impulso nervoso, che dura più di pochi minuti, indica una condizione che richiede cure mediche immediate. Se ci sono blocchi nelle arterie, ci possono essere difficoltà nel sentire e contare il polso. Le persone con diabete, aterosclerosi o colesterolo alto hanno un rischio di blocco nelle vie arteriose. L'FCR più alto del normale indica un'infezione o disidratazione. Alta HRR significa che il cuore deve lavorare di più per fornire abbastanza sangue per tutte le parti del corpo.

In palestra, gli allenatori controllano la frequenza cardiaca durante l'esercizio e immediatamente dopo l'esercizio. Le cifre aiuteranno a determinare il tuo livello di forma fisica e salute. Sai che il ciclista Lance Armstrong registra regolarmente un incredibile FCR da 30 a 35 battiti al minuto? L'FCR medio degli atleti è inferiore a 55 battiti al minuto. Pertanto, la gamma FCR fornisce informazioni sull'efficienza del cuore e dei polmoni. Ecco le informazioni necessarie su ciò che è considerato FCR sano per bambini e adulti.

FCR sano

• FCR per i neonati: 100 - 160 battiti al minuto
• FCR per bambini da 1 a 10 anni: 70 - 120 battiti al minuto
• FCR per i bambini sopra i 10 e gli adulti (compresi gli anziani): 60 - 100 battiti al minuto
• FCR di atleti ben allenati: 40 - 60 battiti al minuto

il Grafici FCR per uomini e donne possono aiutarti a capire meglio il concetto.

Tabella dei tassi FCR

Per gli uomini

Per le donne

Mantenere uno stile di vita sano, seguire una dieta equilibrata e praticare esercizi aiuta a mantenere la FCR normale. Tutte queste misure svolgono un ruolo importante nel migliorare l'efficienza dei vasi sanguigni del cuore e dei polmoni.