Come aumentare i livelli di progesterone naturale
Il progesterone è un ormone altrettanto essenziale secreto dalle ovaie, insieme con gli estrogeni, svolge una serie di funzioni nel corpo. Entrambi gli ormoni svolgono un ruolo fondamentale nelle donne, prevenendo le irregolarità del ciclo mestruale, riducendo l'intensità della sindrome premestruale (sindrome premestruale) e contribuendo anche ad evitare certi tipi di cancro. È necessario mantenere un equilibrio nei livelli di progesterone ed estrogeni nel corpo. Tuttavia, a volte i normali livelli di progesterone nel corpo possono cadere e ostacolare il funzionamento del sistema riproduttivo. Bassi livelli di progesterone nel corpo possono portare a diversi problemi come ciclo mestruale irregolare, infertilità, diminuzione della libido. È anche importante notare che i segni esibiti come bassi livelli di progesterone non devono essere confusi con la sindrome premestruale (PMS). Quasi il 75% delle donne tende a soffrire di diminuzione dei livelli di questo ormone vitale. Una volta che la donna si avvicina ai 35 anni, i suoi livelli di progesterone diminuiscono. Diamo un'occhiata ai modi per aumentare naturalmente i livelli di progesterone nelle donne.
Modi per aumentare naturalmente i livelli di progesterone nel tuo corpo
Come accennato in precedenza, il progesterone è un ormone vitale che Si presenta naturalmente nel corpo e svolge un ruolo chiave nella regolazione del ciclo mestruale e anche durante la gravidanza. Purtroppo, molte donne soffrono di uno squilibrio nei livelli di progesterone ben al di sotto dei livelli normali e alti di estrogeni. Bassi livelli di progesterone nelle donne possono causare una serie di problemi di salute. Per un sistema riproduttivo sano, questi due ormoni devono essere ottimali. È possibile dare un impulso ai livelli di progesterone nel corpo, utilizzando metodi diversi, sia naturali che clinici. Prima di questo, è necessario determinare il livello esatto di questo ormone e quindi andare avanti con il compito di aumentarlo, in caso di deficit. Di seguito sono elencati alcuni modi per aumentare i livelli di progesterone naturale e anche il loro mantenimento.
- La dieta svolge un ruolo importante nel bilanciare e migliorare i livelli di progesterone. La principale fonte di progesterone sono le piante, cioè i prodotti di soia e l'igname selvatico. Questi sono conosciuti come piante progesterone, perché contengono composti che sono bio-identici al progesterone umano, quindi possono aiutare ad aumentare i livelli di ormone.
- Ci sono anche altri alimenti che stimolano l'organismo a produrre di più di questo ormone femminile Manzo, pollo e uova, specialmente il tuorlo nella dieta su base regolare possono aiutare ad aumentare il livello di progesterone. I latticini hanno anche una buona quantità di progesterone.
- L'equilibrio ideale di estrogeno-progesterone può essere mantenuto dal consumo di noci, cereali fortificati e cereali integrali, che sono anche ricche fonti di vitamina B6. Oltre a questo, nella dieta dovrebbero essere inclusi alimenti a base di zinco, come carne rossa, tacchino e frutti di mare.
- Secondo la ricerca, ci sono alcune erbe culinarie che aiutano ad aumentare il livello di questo ormone riproduttivo femminile. Queste erbe sono curcuma, timo e origano, che causano l'organismo a produrre più di questo ormone e mantenere un equilibrio.
- Erbe come il chasteberry, Dong Quai (angelica sinensis root), la falsa radice dell'unicorno e i lamponi rossi sono stati usati fin dall'antichità per trattare i problemi legati alla fertilità femminile. Prendendo la quantità prescritta di queste erbe può promuovere la produzione di questo ormone.
- La riduzione dello stress e un regime di esercizio di routine regolano il funzionamento del corpo e migliorano i livelli ormonali. Lo stress può avere un effetto drastico sui livelli di estrogeno e progesterone e causare uno squilibrio. Quindi è meglio evitare situazioni stressanti e praticare la meditazione e lo yoga per fermare questo problema. Oltre a tutto questo, è anche fondamentale sottoporsi regolarmente ad un esame del sangue per analizzare l'esatto livello ormonale nel corpo, in modo che se si nota una differenza minima rispetto al normale, può essere corretto immediatamente prima che sia troppo tardi
È meglio aumentare i livelli di progesterone nel corpo attraverso mezzi naturali, piuttosto che usare ormoni e farmaci sintetici, che possono portare a effetti collaterali indesiderati. Consultare sempre un ginecologo o un operatore sanitario sull'aumento dei livelli ormonali e sul trattamento del deficit di progesterone in modo efficace. Stai attento!
