Come prediabete inverso?

Prediabete è una condizione in cui i livelli di glucosio nel sangue sono leggermente superiori ai livelli normali. La mancanza di cure adeguate dopo la diagnosi di prediabete può peggiorare la condizione e potrebbe essere necessario soffrire di diabete per il resto della tua vita. Con alcuni cambiamenti nella dieta e cambiamenti nello stile di vita, l'intolleranza al glucosio può essere invertita. Continua con la prossima sezione per imparare come invertire i prediabetes.

Livelli di glicemia normali e anormali

Il pre-diabete è uno stadio precedente al diabete. È anche descritto come tolleranza al glucosio alterata (TAG). Un aumento di sete e fame, perdita di peso indesiderata, lenta guarigione delle ferite, infezioni frequenti, visione offuscata sono alcuni dei sintomi più comuni dei prediabete. Diversi esami del sangue aiutano a misurare i livelli di glucosio nel sangue. Ad esempio, i test eseguiti dopo 8-10 ore di digiuno (specialmente durante la notte) aiutano a misurare il livello di glucosio nel sangue. Il consumo di cibo porta ad un aumento dei livelli di glucosio nel sangue. Un test per il prelievo di sangue due ore dopo aver mangiato aiuta a misurare il livello postprandiale della glicemia. La diagnosi precoce di una malattia aiuta sempre a prevenire la progressione della malattia e il peggioramento dei sintomi. Il rilevamento di prediabete aiuta a prevenire il diabete. Farmaci di sistema, dieta appropriata, esercizio fisico regolare e check-up regolare svolgono tutti un ruolo importante nell'inversione dei prediabete.

Come invertire prediabetes?

Farmaco : tenendo conto del tuo stato generale di salute e della gravità dei sintomi, i medici possono prescrivere determinati farmaci come metformi na (Glucophage) o acarbose (Precose), che contribuirà a riportare il glucosio nel sangue a livelli normali. In questi giorni sul mercato sono disponibili varie erbe o estratti che promuovono la stabilità dei livelli di glucosio nel sangue. Puoi optare per questi farmaci dopo aver consultato il tuo medico, poiché un sovradosaggio può portare a gravi effetti collaterali.

Dieta per il diabete : un piano di dieta ben progettato può aiutare a invertire i sintomi del diabete. prediabete in modo naturale. Una dieta per i diabetici comporta il consumo di prodotti a basso contenuto di carboidrati, cibi a basso contenuto di grassi e il consumo di alimenti con basso indice glicemico. I carboidrati sono le principali fonti di glucosio. Il consumo di carboidrati semplici porta ad un improvviso aumento e ad un calo dei livelli di glucosio che influenzano la funzione dell'insulina ormonale. I carboidrati complessi vengono digeriti dal corpo poco a poco e non comportano cambiamenti improvvisi dei livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, forniscono fibra, che migliora la salute dell'apparato digerente e livelli glicemici stabili nel sangue. Quindi le persone con diagnosi di prediabete dovrebbero evitare il fast food o la spazzatura e includere molte verdure e frutta, così come la carne magra nella loro dieta normale. Anche i grassi in eccesso, i grassi cattivi, come i grassi saturi dovrebbero essere evitati. Puoi consumare grassi buoni come olio d'oliva, olio di canola, carni bianche magre, ecc.

L'indice glicemico (GI) degli alimenti è determinato osservando come il cibo influisce sui livelli di zucchero nel sangue. Gli alimenti con un basso indice glicemico non portano a fluttuazioni gravi o anormali dei livelli di zucchero nel sangue. L'IG può variare da 1 a 100. Mele, pompelmi, prugne, pesche, asparagi, carote, funghi, piselli, ciliegie, avocado, ecc. sono alcuni esempi di frutta e verdura a basso contenuto di IG. Gli alimenti trasformati contengono sale in eccesso e pertanto dovrebbero essere evitati. Bere molta acqua e altri fluidi sani è essenziale per controllare il diabete. Evitare lo zucchero da tavola, le bevande zuccherate e gli alimenti dolci è altrettanto importante.

Una dieta sana ed equilibrata aiuta a mantenere il peso nel range di normalità. Le persone in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di sviluppare il diabete. Una dieta per il diabete è il modo migliore per controllare il peso

Esercizi . L'inattività fisica è un importante fattore di rischio per il diabete, in particolare per coloro che hanno una storia familiare di diabete. Mancanza di esercizio porta a uno squilibrio ormonale, deposizione di grasso, eccesso di peso, malattie cardiache, ecc, portando a diverse complicazioni di salute come la pressione arteriosa anormale e livelli di zucchero nel sangue anormali. Semplici esercizi come camminare a ritmo sostenuto, nuotare, andare in bicicletta possono aiutare a invertire i prediabetes. Solo mezz'ora di allenamento ogni giorno può tenerti lontano dal diabete. Gli esercizi aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Una passeggiata al mattino può aiutare ad assorbire la vitamina D dai raggi del sole. La vitamina D svolge un ruolo importante nella prevenzione del diabete.

Test normale : chi ha una storia familiare dovrebbe controllare regolarmente i livelli di zucchero nel sangue. Se viene rilevata intolleranza al glucosio, è necessario monitorare più frequentemente i livelli di glucosio nel sangue. Se non vuoi visitare la clinica ogni volta, puoi imparare a misurare la glicemia a casa, con monitor facili da usare. Il test periodico aiuta a conoscere l'efficacia del trattamento e se è necessario modificare il trattamento per ottenere risultati migliori.

Le persone con diagnosi di diabete hanno più difficoltà a controllare i livelli di zucchero nel sangue rispetto a quelle con diabete. prediabete. I diabetici sono più suscettibili alle infezioni che portano alla cancrena e alla degenerazione maculare che porta alla cecità. Il diabete può indebolire il sistema immunitario e può anche influenzare le funzioni di altri sistemi. Un piccolo controllo sulla dieta e sulla disciplina della mente rispetto all'esercizio fisico può aiutare a prevenire il diabete.