Mercè Sanjuan Gumbau

Merce Sanjuan Gumbau prende lo sport, la lotta e il desiderio di vivere tatuato sulla pelle. Quella passione e lo sforzo gli ha permesso di far parte del team atletica spagnola, fino a quando si è dovuto ritirare con una caviglia feriti. Ha perso la sua carriera, ha perso una persona cara, ha perso la fiducia ... fino a quando decise di perdere la paura. Imprenditrice di successo, non ha mai smesso di fare quello che gli piace. Pertanto, con il 40 completati, ha deciso di iniziare una nuova fase della sua vita, segnata da motivazione e un sacco di sfide sportive che, contrariamente alla vista di alcuni, sembrava duro e volendo battere. E così, due anni più tardi si guarda indietro su una Ironman Diversi triathlon, una corsa ciclistica attraverso il deserto, e l'impresa di attraversare la Spagna pedalato da Capo Creus a Finisterre, per 17 giorni a metà gennaio. Le sue avventure ed esperienze-il personale bene, ma anche male- sono seguiti sui social network (@MerceYellow) e le sue decine canale YouTube di migliaia di persone, che dà incoraggiamenti e consigli per modificare la visualizzazione della vita e il coraggio di essere chi si vuole veramente essere. Un amalgama di esperienze che le informazioni in un libro diverso, Essere chi si vuole essere (Editorial incoraggia, 2016), che accompagna la realtà aumentata, canzoni, video, film e foto che ispirano la sua vita e di lavoro, sempre guidato dal suo spirito libero e il motto: "tutto è possibile finché non si dimostri il contrario."

Il tuo libro si chiama 'Essere chi si vuole essere'. Pensi che è possibile essere tutto quello che volete?

Si tratta di una dichiarazione con un po 'di trappola, perché molte volte mi hanno detto "allora voglio essere un milionario ed avere uno yacht." Ma penso di essere chi si vuole essere è qualcosa di molto più semplice, e in realtà, quando si vive ciò che si vive, quando ci si trova in un momento della sua vita in cui egli rimane qualcosa perché sei entusiasta, perché vuole ottenere o perché bruciando dentro, è quando si arriva a essere quello che vuole essere. Ad esempio, essere felice con se stessi, con il vostro ambiente e, naturalmente, quando si ha un atteggiamento positivo e propositivo, è possibile ottenere molte più cose di quanto si ottiene con un atteggiamento passivo o negativo. Dovete anche sapere molto bene chi sei in quel momento, e proiettare te stesso ciò che si vuole diventare, ma sempre a giocare con i piedi per terra e di essere realistici.

Inoltre, siamo in grado di controllare la parte che ci riguarda, ma essere consapevoli che esistono fattori esterni che stanno per condizionare, o l'abbiamo messo pietre in questo modo abbiamo costruito e che vogliamo continuare. Ma questo non hanno bisogno di noi scoraggiare nel nostro tentativo, come gli ostacoli che devono essere considerati un'esperienza di apprendimento, qualcosa di positivo è accaduto a noi, cosa possiamo imparare, e che ci permetterà di uscire più forte e fornirà nuovi strumenti per raggiungere i nostri obiettivi . E 'come un videogioco in cui si trovano le trappole, ma è solita raccogliere un certo numero di cose che ti danno vite o gli strumenti per continuare; è così che lo vediamo. Pertanto, è molto importante essere consapevoli della nostra situazione, sapere dove vogliamo andare, fare un piano e, in base a tale piano, essere coerenti.

Fuori dalla zona di comfort, come voi ha partecipato alla Ironman, o la vostra sfida pedale Renacer Può essere un modo per rendersi conto che siamo sulla strada giusta?

"Se fai sempre lo stesso, saremo sempre sullo stesso sito; dobbiamo valutare qual è la cosa peggiore che può accadere, e quando si chiede a questa domanda si capisce molte cose che tu temi non sono così pericolosi "

Certo; siamo abituati alla nostra vita quotidiana e di routine, ed è molto difficile da fare senza quella. Di solito ci dà un sacco di paura fuori della zona di comfort, e ciò che dobbiamo fare è affrontare le paure, quelle cose che in linea di principio abbiamo paura, in molti casi, non perché sono pericolosi, ma perché sono diversi. Se lo fai sempre lo stesso, saremo sempre nello stesso posto, ed a volte è necessario per invertire una situazione e cercare di cambiarlo. Devi sempre valutare e pensare a ciò che è la cosa peggiore che può accadere a me se lo faccio, e quando si chiede questa domanda davvero capire molte cose che ci spaventa non sono così pericolose come sembrano. E quando si pensa "il peggio che può accadere a me è x" invece di scoraggiare è necessario disporre di un piano B se questo dovesse verificarsi, sempre senza l'ossessione.

Affrontare i momenti difficili con una terapia d'urto

Poi dobbiamo affrontare le paure ...

Nella mia vita ho avuto molte paure e ho attraversato momenti molto difficili, in modo da poter propriamente parlare di esso. Ho sofferto di attacchi di ansia durante alcuni momenti in cui, di essere una persona super-grassetto, sono diventato una persona che potrebbe fare praticamente nulla. Sono arrivato al punto in cui avevo paura di guidare su se ha sofferto un attacco di ansia, come ha fatto, ma se fossi rimasto in quel punto, bloccato nelle mie paure, non avrei avanzato o raggiunto tutto quello che ho realizzato finora. Ci sono momenti in cui si deve saltare e provare, con una rete di sicurezza per sempre, ma affrontare le tue paure. Poi ti accorgi che molti di questi timori sono infondati, e anche la sensazione di essere con se stessi per aver superato aggiunge, dando una forza in più per affrontare situazioni simili in futuro.I sbarazzarsi di quelle paure con lo sport e le mie avventure.

Come hai fatto a sbarazzarsi di attacchi di ansia?

"Io mi stavo affrontando lentamente tutte le cose che l'ansia e la depressione mi ha impedito di fare, appoggiandosi su una 'rete di sicurezza' e la terapia d'urto"

In primo luogo, rendersi conto di quello che mi stava succedendo. Quando attacchi d'ansia avevano ho pensato che mi ha dato un attacco di cuore e stavo andando a morire da quanto male è successo. Andò in ospedale costantemente, e non c'è nessuno mi ha detto che avevo l'ansia; Ho detto che andava bene. Finché un giorno ho chiamato mia madre e le dissi, e lei mi ha risposto che si trattava di attacchi di ansia. Una volta che sono venuto a conoscenza del problema, ho chiesto aiuto, sono andato a uno psicologo per spiegare a me quello che stava accadendo a me e insegnarmi a rilevare quando stavano andando a produrre queste crisi e come avrebbe potuto far fronte. E anche lui mi ha dato gli strumenti per non arrivare a questo.

La seconda cosa che ho fatto è stato andare lentamente di fronte a me tutte le cose che l'ansia e la depressione mi hanno impedito di svolgere, appoggiato a un rete di sicurezza E terapia d'urto Questa terapia è stata che quando ho visto in grado di affrontare ciò che mi ha causato il terrore, la prima cosa che fece fu messo la rete di sicurezza cui parlo, e che consiste, per esempio, accompagno qualcuno quando si dovrebbe andare da qualche parte sito, oppure a fare i pendolari a fermate degli autobus sono stati molto seguiti perché se ero malato o mi travolse, ho avuto la pace della mente che poteva andare giù veloce. Quando ho affrontato queste situazioni ho capito che non è successo niente, non ho avuto questi molto forte attacco di ansia, e gradualmente svanì.

In mancanza emotivo

Perché non v'è diffusa culminante la paura? Ha a che fare con il piacere che ci circonda, piuttosto che noi stessi?

Si ha a che fare con gli altri piacevoli, e ha anche molto a che fare con l'educazione dell'infanzia che riceviamo. In materia di istruzione attualmente insegnato spiegare come si deve fare le cose senza spazio per fare in modo diverso. Ad esempio, quando sei al college e si sta risolvendo un esercizio di matematica, se si esegue la soluzione con un metodo che non è la regola matematica hanno spiegato a voi, dite la soluzione non è buona. Tali norme limitano da piccole nostra creatività e, di conseguenza, come adulti, come ci siamo abituati a pensare il modo in cui ci dicono che dobbiamo fare, e che influenza notevolmente il modo in cui ci comportiamo, e noi essa conduce ad una normalità generalizzata, perché il fatto di essere normale ci fa sentire accettata e, di conseguenza, ci sentiamo bene. Il fatto di distinguersi in ogni senso, essere diverso ci fa sentire insicuri. Davvero dovrebbe anche favorire l'opposto, in quanto ogni individuo è diverso, pensano diversamente, e difese sua via, e dovrebbe migliorare queste qualità individuali. Be 'normale' è sopravvalutato, e grigio ci rende tutti uguali e tristi, perché siamo uccisione una parte di noi stessi che non abbiamo di che vergognarsi, ma, al contrario, dal momento che la differenza è ciò che ci renderà forti e potenti.

Quindi pensi che siamo molto carente in educazione emotiva?

"I genitori non dovrebbero dire ai loro figli quando piangono perché non hanno bisogno di essere forti; si deve lasciare "

sono espressi.

Senza dubbio. Viviamo in una società molto esigente, e dobbiamo mostrare le emozioni ci rende vulnerabili, ma penso che questo non è così. I genitori non dovrebbero dire ai loro figli quando piangono perché non hanno bisogno di essere forti; dobbiamo lasciarli esprimere se stessi. Sì, è vero che dobbiamo accompagnare e spiegare che non succede nulla, ma ci sono alcune espressioni o sentimenti che sono impedito, e questo non va bene, perché in ultima analisi creare una società che è una bugia.Abbiamo tutti le emozioni, tutti abbiamo pianto a un certo punto, abbiamo tutti riso; Pertanto, tutte le emozioni dovrebbero essere ricompensati perché alla fine sono quelli che in futuro ci permetterà di essere ciò che vogliamo essere, e vivere più pienamente e molto più felice.

Per essere felici, si dice che con tutti i vostri exploit e avventure sportive cercando di vincere la felicità. Che cosa significa questa parola significa per te?

Io dico sempre che parlo del Felicità come concetto del tutto. La gente dice che vogliono essere felici, ma quella sensazione non ha nulla a che fare con la perfezione. La felicità è nei piccoli momenti e le piccole cose della nostra vita quotidiana. Per me essere felici è quello di ottenere qualcosa che mi ha fatto molto eccitato come tutte le sfide che mi proposed-, è quello di aver pensato a un regalo per qualcuno e sapere che vi piacerà, è quello di godere di una bellissima alba mentre cammino ... Questo suoni molto bello e poetico, ma nulla è più lontano dalla mia intenzione: è la realtà, e ci sono piccole cose che sommate insieme ci danno la felicità che tutti vogliono.

Si può dire "morire in vita." Quali casi si verificano?

Si muore nella vita quando non siamo essere quello che vogliamo essere. Molte volte, vivendo come veloce come noi facciamo con tanti obblighi imposti dalla società che ci fanno crescere molto rapidamente e di adattarsi alle situazioni con cui non siamo d'accordo, ci sentiamo non possiamo dire che dobbiamo accontentarci e vivere bene . E se non facciamo nulla per cambiare questa situazione, diventiamo grigio e conformista, e abbiamo morendo a poco a poco, Moriamo quando qualcuno porta via l'illusione che ci dice che non avremo e pensiamo che è giusto e non provate e, naturalmente, ogni volta kill il nostro bambino interiore, che deve essere sempre presente.

La solitudine, la nostra migliore società

Nel libro si dice che la solitudine insegna più di qualsiasi società ...

Nella solitudine possiamo imparare da noi stessi. Le aziende sono molto buone; noi come i nostri amici verbalizzare ciò che accade a noi, e hanno sempre un modo, del tutto normale e includo me stesso che ci dice quello che dobbiamo fare, ma, per quanto ne sappiamo, non siamo nella nostra pelle. Accade spesso che essendo circondato da entrambi Rumore nel nostro giorno per giorno, e mantenere uno stile di vita frenetico, impariamo poco su chi siamo. E 'nei momenti di solitudine in cui si impara a vivere veramente con te stesso, perché non si sarà mai felice, non importa si è circondati da persone meravigliose, se non siete soddisfatti con te stesso. A volte siamo anche arrabbiati con noi stessi senza sapere perché, e che cosa paghiamo a terzi. Pertanto, i momenti di solitudine sono molto interessanti per conoscere e lasciare che il flusso di emozioni e piangere o ridere senza alcuna condizione di noi. La solitudine ci mostrerà il nostro vero volto -Chi siamo-, e che ci darà molti indizi di perfezionare e di cambiare le cose che non ci piacciono.

Quali attività ci raccomanda di favorire quel legame con noi stessi?

"La solitudine sta per mostrarci il nostro vero volto -Chi siamo-, e che ci darà molti indizi per perfezionare e per cambiare le cose che non ci piacciono"

Ogni persona dovrebbe avere i propri meccanismi. Quando si effettua un singolo viaggio, per esempio, si scopre molto su di te, e si ha anche la possibilità di incontrare persone con opinioni diverse; Funziona molto bene. Ma penso che il segreto è che nel vostro giorno per giorno sempre prenotare un tempo per voi. Dividere il giorno come una torta, in porzioni, e ciascuno comprende le attività quotidiane, come lavorare, passare del tempo con il vostro partner o ai vostri figli se li avete, e uno di loro deve essere dedicato a se stessi; Che non dovrebbe mai mancare.Molte volte ci dimentichiamo proprio tempo, e sono così necessaria che dovrebbe essere obbligatorio che ogni giorno abbiamo cercato il tempo per noi, per esempio, andare a fare una passeggiata, per prendere un gelato, ad andare in bicicletta, impostando noi stessi sfida per lo sport, che mi piace, perché oltre a esercizio fisico genera endorfine in noi che forniamo il benessere. E se a qualcuno non piace lo sport, per la ricerca di un'attività che si diverte, e usarlo come un tempo solo per lui.

Questo è di solito molto difficile per le persone che hanno responsabilità familiari perché pensano che è impossibile trarre un buco, o anche sentire in colpa, come se fosse una cattiva madre di diventare un padre o un male. E io dico il contrario, prendere tempo per prendersi cura di sé, dentro e fuori, è un segno di essere un buon padre, perché questo vi aiuterà a essere più rilassato e felice, e vi darà momenti di qualità i vostri figli, ma i vostri genitori, la famiglia, o il partner. Ciò che gli altri potrebbero pensare anche influenze, perché sembra che è visto di buon occhio fare le cose da solo, e quando qualcuno dice: "Ho solo mangiare" o "Vado al cinema da solo," Offriamo solitamente ad accompagnarlo, come se andare da soli era qualcosa male.

Parlo di solitudine bene e incompreso, perché è molto triste quando non si vuole stare da solo in un dato momento e deve essere, per esempio, nel caso di persone provenienti da persone anziane che non hanno famiglia, e soffro molto assenza di qualcuno per sostenerli. Questo tipo di solitudine c'è bisogno di ribaltarsi. Ma questo non ha nulla a che fare con la decisione di trascorrere del tempo da soli a fare qualcosa che sentiamo come una scelta per noi, che ci dà un grande senso di libertà situazione. Società a volte frainteso solitudine e ci avrebbe insegnato ad essere da solo fin dall'infanzia, e permettere ai bambini di godere di momenti di giochi senza uno.