Noelia Mendive

Noelia Mendive Psicologo specializzato in psicoterapia breve, ha quattro lavorare la scrittura terapeutica livello professionale, ma molti di più applicarla personalmente. Dopo uno sfortunato incontro con un conoscente che non poteva dire tutto ho pensato che, anche se non scritta, la società stabilisce alcune regole di comportamento, alleggerito su carta e ha scoperto il grande potere terapeutico della scrittura. Da allora, e soprattutto da quando si è laureato in psicologia e ha iniziato la cura per le persone nella vostra pratica, si sviluppa esercizi terapeutici con la scrittura per integrare le loro sessioni, in modo che il paziente continui a lavorare a casa. Il risultato della sua passione per la psicologia e la scrittura si è ora concretizzato in un libro, ' trasformazione emotiva: un viaggio attraverso la scrittura '(Editorial Desclée de Brouwer, 2017), in cui Noelia condivide la sua conoscenza e propone le linee guida e gli esercizi per iniziare iscritto terapeutico, un tecnica di auto-aiuto i cui benefici spiega.

Che cosa siete o come definire la scrittura terapeutica?

La scrittura è uno strumento terapeutico, risorsa o un metodo, che è scritto espressione verbale, dialogando con se stessi, e le parole risultanti avere un effetto terapeutico. L'applicazione di scrittura terapeutica correttamente, è possibile ottenere diversi vantaggi, a seconda di ciò che ogni aspetto, sia sollievo emotivo, trovare risposte, il potere di prendere una decisione difficile, risolvere un conflitto o semplicemente sentirsi meglio .

Spiegare che hai scoperto la funzione terapeutica di scrittura attraverso uno sfortunato incontro con una vecchia conoscenza. Si sta scrivendo una forma di rilascio emozionale?

Sì, certo. Inoltre, al momento si scrive (o perché si stanno attraversando una situazione delicata, o perché le vendite di un confronto, a seconda dei casi spiegato nel libro), per catturare su carta tutte le tue emozioni e sfogarsi come non si poteva fatto di persona, perché ci sono regole sociali non scritte che si hanno impedito ciò, si sente un enorme sollievo.

"Ognuno ha i propri talenti e punti di forza, ma si tende a guardare solo i nostri difetti e negativo. scrittura terapeutica può aiutarci a vedere la realtà, per vedere il nostro valore reale, che è immenso "

E poi per sfogarsi, perché siamo in grado di servire la scrittura terapeutica?

Può essere utilizzato per una varietà di cose. Da conoscere noi stessi o imparare a valorizzare se stessi, anche per prendere decisioni e risolvere problemi specifici, per trovare punti di vista diversi, o essere più consapevoli della nostra realtà e le nostre azioni. Si tratta di aprire le nostre menti, perché in realtà la soluzione ai nostri problemi o difficoltà è dentro di noi, ma non sappiamo. Se ho una bassa autostima, può essere per diversi motivi: perché sono stato portato a credere che non vale la pena a tutti, perché non c'è modo di ottenere un posto di lavoro ... E questi sono ragioni oggettive per dimostrare che io non sono buono e non vale la pena di niente, o non troverò mai un lavoro perché non ho le competenze, che sono semplicemente le situazioni che si verificano nella vita, e non hanno nulla a che fare con quello che valgo come persona. Ognuno ha i propri talenti e punti di forza, ma si tende a guardare solo i nostri difetti e negativo. la scrittura terapeutica può aiutarci a vedere la realtà, per vedere il nostro valore reale, che è immenso.

Un'altra situazione, ben diversa da quella precedente, che potrebbe essere trattata con la scrittura terapeutica, sarebbe per esempio attacchi di ansia. Quando uno soffre, è molto difficile a calmarsi, perché in quel momento non siamo in grado di pensare con chiarezza. Ci rivolgiamo a pillole o soffrire per lungo tempo senza fare nulla, o meglio, non sapendo cosa fare. Nel mio libro spiego una tecnica molto specifica per questi momenti così ansioso, che produce un notevole sollievo.

"Catturando su carta tutte le tue emozioni e sfogarsi come non si poteva fare di persona, ci si sente un enorme sollievo"

Immagino che in questo tipo di scrittura, ortografia e la grammatica non sono importanti ...

Proprio così, perché altrimenti sarebbero molte persone che non potrebbero beneficiare di essa. Ci sono molte persone anziane che mi dicono come stanno andando a fare questo se non sono andati a scuola e senza istruzione. E non importa, questo non è importante, perché alla fine tutti noi abbiamo sentimenti, e la capacità di esprimersi bene.

Nel libro si offrono consigli ed esercizi per guidare le persone nel loro processo di scrittura terapeutica. Quali saranno i lettori a trovare in esso?

Troveranno da linee guida per un rilascio emozionale completa per ulteriori consigli concreti per situazioni problematiche della vita quotidiana, e di cercare soluzioni alternative a loro. Anche gli aspetti più pratici, come ad esempio imparare a gestire il tempo in maniera più organizzati e produttivi, e riflessioni sulla vita che, nella fretta e lo stress quotidiano, spesso non permettiamo a noi stessi a loro, e alla fine eravamo sempre ancorato a cose banale.

"Dopo una rottura, la scrittura terapeutica può aiutarci a cercare di capire l'altra persona, a mettere in atto"

Il titolo del tuo libro mi ha fatto pensare a una rottura, la fine di una storia; un momento che può dare molto a scrivere, e dedicare una sezione.Che cosa può sfruttare la scrittura terapeutica qualcuno in quella situazione?

Quando si verifica una rottura, il passo più importante che possiamo realizzare è quello di accettare, e tenere a mente che l'altra persona ha il diritto di decidere di non voler avere un rapporto con noi. Come abbiamo lo stesso diritto. E 'vero che a volte non sappiamo il motivo della sua decisione, ed è questo che ci rende un po' pazzo, per essere rimuginando il perché. In questo senso è bene trovare una spiegazione, ma a volte non è possibile, e la scrittura terapeutica può aiutarci a cercare di capire l'altra persona, a mettere in atto. Alla fine si considera solo il danno che hanno fatto per noi, ma dietro i danni ci sono motivazioni e sentimenti che fanno parte dell'altra persona, ed è importante per capire al fine di superare la rottura.

E nel caso di morte, che è anche un problema che può essere un motivo per scrivere?

La morte è più complesso da gestire perché ogni persona vive la perdita di una persona cara in un modo diverso. Ci sono quelli che non mai troppo grande, ma credo che a dire addio, chiudendo le domande e le conversazioni specifiche, anche in modo simbolico, è un buon inizio per dire addio correttamente e il lutto è gestito bene.

benefici terapeutici di scrittura per

"Con la scrittura terapeutica migliorare le relazioni sociali, perché le nostre capacità di comunicare con gli altri a crescere digitando"

Quali sono i vantaggi di scrittura terapeutica?

Da un punto di vista generale possiamo trovare una mente aperta, una serie di punti di vista, che consente di vedere le cose in modo diverso. D'altra parte, le relazioni sociali migliorano anche perché le nostre capacità di comunicare con gli altri crescono di scrivere, come più si parla acquisiamo più strumenti per interagire con gli altri.Possiamo anche entrare in uno stato più armonioso e più relax, si può anche tradurre in un sonno di qualità superiore. Ed inoltre aiuta ad aumentare la concentrazione, perché di solito abbiamo mille pensieri nella sua testa e noi non siamo in grado di concentrarsi su una cosa, però, la scrittura ci costringe a fare uno sforzo per concentrarsi. E questo si aggiunge le prestazioni fornite da ciascun particolare esercizio propongo nel libro, e di ristorazione per diverse esigenze. Ad esempio, se ci troviamo in una situazione complessa, per la quale abbiamo provato diverse soluzioni e fino ad ora nessuno ha funzionato, dobbiamo cambiare la modalità di ragionamento che ci porta a scegliere alcuni tipi di corsi di azione; che è, dobbiamo essere innovativi e trovare una soluzione creativo differente. In questa scrittura terapeutica puoi aiutarci, perché quando scriviamo, le idee scorrono, la creatività si manifesta, e può parlare il nostro inconscio, che nella maggior parte dei casi è colui che ha la risposta.

C'è una ricerca che ha approfondito questi benefici?

James Pennebaker psicologo americano, professore presso l'Università del Texas, ha condotto numerose indagini. E 'stato un pioniere nello studio della scrittura terapeutica, e dimostrare i suoi benefici. Sono molto scioccante, anche, alcuni dei benefici che garantisce si arriva a praticare la scrittura terapeutica che hanno a che fare con il miglioramento del sistema immunitario, riducendo il rischio di malattie, e il fatto che le persone malate, anche se non guarire, non peggio.

Quali sono i vantaggi e le libertà fornisce la scrittura terapeutica contro il rilascio emozionale orale?

La scrittura terapeutica ci permette di essere più libero, perché siamo in grado di trattare qualsiasi argomento, senza continuamente misurare le nostre parole per paura che potrebbe pensare a noi, a dire incongruenze, fare del male a qualcun altro ... Quando scriviamo abbiamo completa libertà di esprimere le nostre opinioni e sentimenti su ogni aspetto della vita, senza restrizioni.Talk è necessario, ma scrivere per se stessi è tutto.

"Le persone che hanno più difficoltà a esprimersi in pubblico sono più speciale perché hanno più capacità di introspezione"

Alcune persone hanno molto facilmente ai loro sentimenti, mentre per altri è più difficile esprimere ciò che sentono. E 'particolarmente adatto per la scrittura terapeutica loro?

Certo. Inoltre, penso che le persone che hanno più difficoltà a esprimersi in pubblico sono più speciale perché hanno più capacità di introspezione. Quando si parla molto, alla fine si può anche dire troppe cose, e la vostra mente può finire più disorganizzato. Invece, quando scriviamo siamo prospettiva e concentriamo su ciò che conta davvero.

Che consiglio daresti a qualcuno che vuole introdurre nella scrittura terapeutica?

Oltre a perdere la paura di scrivere, per come sarà, se faccio bene ... (questo è il minimo), vi consiglio di utilizzare in uno spazio tranquillo, prendendo il nostro tempo, senza fretta, senza l'uso di alcool o di altre sostanze come liberatori, perché non ci sarebbe reale ciò che scriviamo. Può includere di routine terapeutica scrittura, come un giornale, per esempio, consentendo riflessione su ciò che accade nella nostra vita quotidiana. O semplicemente usarlo in certi momenti nella nostra vita in cui abbiamo bisogno di risolvere eventuali problemi o il supporto, usando come Kit Ma per quest'ultimo sarebbe necessario disporre di tecniche specifiche come quelle descritte nel libro. Se esercizi specifici vengono eseguiti in modo continuo io non consigliare ripeto perché noi potremmo confondere di più. E, infine, la chiave di tutto è quello di essere onesti con se stessi.