Come adattare la danza ad ogni fase della gravidanza

quando il nostro Gravidanza E 'normale, non abbiamo alcuna patologia, e la nostra ginecologa ci dà il cenno del capo, ora possiamo ottenere un danza Se abbiamo praticato una sorta di danza prima della gravidanza non sarà troppo briga di andare fino in fondo, ma se cominciamo ora, noi renderla morbida e gradualmente.

Ovviamente, il nostro corpo cambia, il nostro centro di gravità sarà modificato (che colpisce l'equilibrio), e la nostra pancia crescerà. Inoltre, un livello cardiovascolare Varie modifiche per soddisfare le esigenze del feto e placenta sono prodotti. Secondo la Società spagnola di ginecologia e ostetricia (SEGO), "cuore della madre aumenta la sua dimensione, si muove verso l'alto e verso sinistra, e ruotare attorno al suo asse longitudinale viene aumentata la dimensione uterina. Sangue volume aumenta di 6-8 settimane di gestazione fino alla fine del secondo trimestre, che è stabilizzata".

Pertanto, in queste fasi deve essere molto attenti con l'intensità del esercizio che facciamo, in questo caso il danza E controllare la frequenza cardiaca. Così, la pratica della danza dovrà adattarsi a tutti i cambiamenti dall'inizio della gravidanza fino agli ultimi mesi. La donna si, ascoltare il tuo corpo, regolare l'intensità di esercizio, e andare a vedere che cosa si può e non può fare.

Nel complesso, rispetto al secondo trimestre si consiglia di rimuovere i salti (o, nel caso di rubinetto ballo flamenco, per esempio), controllare i più bruschi movimenti. , Caring inclinazioni indietro, e ridurre al minimo giri. E 'anche consigliabile che all'aumentare del peso del bambino non adottano posizioni che richiedono sdraiati sulla schiena, perché si potrebbe danneggiare te e danneggiare il tuo bambino a vena cava pressione e ridurre così il flusso di sangue e ossigeno.

Per quanto riguarda la tipo di danza Nell'ultimo trimestre sarà molto più difficile da danze di coppia (come ballo liscio), o quelli che richiedono un sacco di intensità e manifestazioni di agilità. Nel caso di danza classica "Da 16 a 17 settimane dovrebbe essere chiesto di eliminare scarpe da punta e iniziare a fare esercizi con pantofole mezzo punto. E nel terzo trimestre, quando la madre è già molto pesante, si consiglia di eseguire l'intera classe sulla barra di balletto di avere un punto d'appoggio quando ne hai bisogno ", ha detto Lourdes Rodríguez, matrona d' ospedale Rey Juan Carlos de Móstoles, a Madrid.

Per quanto riguarda la Posizione E 'essenziale che il go rivisto tutta la gravidanza per evitare infortuni. L'ostetrica o insegnante di danza si dirigerà. Infine, non dimentichiamo il esercizi pelvici (Nella danza del ventre sono spesso utilizzati), che può essere un ottimo complemento della danza e rafforzare il pavimento pelvico, che sarà di grande aiuto durante il parto.

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